Как обезопасить себя от компьютера

Содержание

Как защитить ваш компьютер от взлома

Как обезопасить себя от компьютера

Сегодня хочу отойти от привычной направленности моих материалов и поднять тему, которая является, на мой взгляд, не менее важной, чем духовное развитие или личная трансформация…

Я говорю о БЕЗОПАСНОСТИ вашего компьютера и той информации, что вы в нем храните.

Я не считаю себе большим специалистом по данному вопросу, НО несколько своевременных рекомендаций могу дать.

Буду признательна, если вы дополните список предосторожностей в х к статье!

См. также О технике безопасности в социальных сетях
Как и в любом другом месте, в социальных сетях есть свои подводные камни. Именно об этом я и хочу поговорить сегодня. Итак, чего не стоит делать в соцсетях…

1. Установите антивирусную защиту

На каждом компьютере/ноутбуке, подключенному к интернету в обязательном порядке должна быть установлена программа, защищающая ваш компьютер от вирусов и троянов.

Новое поколение антивирусных защит не только перекрывает доступ к вредоносным сайтам, но и проверяет присланные вам сообщения в почте, ссылки на скачивание и препятствую проникновению в ваш компьютер со стороны.

Сама я сторонница платных решений, типа антивируса Касперского, но есть и проверенные временем бесплатные программы.

Если в вашем бюджете нет лишних средств, можно использовать антивирусную программу avast!, она вполне справляется со своей задачей.

2. Регулярно обновляйте операционную систему и программы

В любой программе имеются «дыры» в безопасности, на которые ее разработчики не обратили внимание, и которые со временем становятся известны злоумышленникам.

Поэтому ваша задача: регулярно скачивать обновления программ и браузеров.

Это не только повышает защиту вашего компьютера, но и улучшает его производительность.

3. Скачивайте файлы только с надежных/проверенных ресурсов

В особенности это касается любителей «бесплатностей»…

Любите бесплатно скачивать в сети музыку, фильмы, книги, программы, пользуйтесь только проверенными сайтами (определить, насколько безопасен и надежен сайт, вам помогут отзывы на странице скачивания файла).

И в обязательном порядке проверьте файл перед скачиванием антивирусной программой, и еще раз проверьте, прежде чем открывать его на компьютере.

Правило для тех, кто активно пользуется skype и соц. сетями:

Никогда НЕ нажимайте на присланные вам ссылки или файлы

а) от незнакомых вам лично людей,

б) без подписи или пояснения, что это такое.

Вирусы, передаваемые через skype, сложно определить даже при хорошем антивируснике, будьте внимательны!

4. Защитите ваши персональные данные

Многие люди даже не подозревают, насколько хитры и предприимчивы злоумышленники… и если вы серьезно относитесь к безопасности и защите вашего компьютера, это не значит, что другие люди ведут себя так же….

— Не передавайте третьим лицам пароли от ваших учетных записей (регистрации в почтовых аккаунтах, он-лайн сервисах, сайтах, включая «Ключи Мастерства»).

— Если вы вынуждены выйти в сеть с чужого компьютера (например, с ноутбука подруги или из интернет кафе) и вводить ваши личные данные, не забудьте нажать на галку Чужой компьютер (при входе в почту) и Закончить сеанс при выходе со страницы авторизации.

Если вы получили на почту письмо с просьбой изменить или проверить ваши личные данные, прежде чем вводить свои данные внимательно изучите, КТО вам прислал это письмо и КУДА ведет ссылка в нем.

Мне приходили письма якобы от платежной системы Paypal с тем же дизайном и атрибутикой, но ведущие на совершенно «левый» сайт… По простоте душевной и собственной невнимательности очень легко передать мошенникам платежные данные. Бдите!

5. Используйте надежные пароли

Вот мы и добрались до причины, побудившей меня взяться за написание этого материала.

ПАРОЛИ

Пароли к почтовым ящикам, профилям соц. сетей, он-лайн программам, сервисам, интернет банкам, сайтам и т.д.

У каждого из вас, я уверена, имеется от 10 до 100 регистраций в различных сервисах…

При всем желании НЕВОЗМОЖНО запомнить столько паролей?!

Как поступает большинство пользователей интернета? Запоминают ОДИН пароль и используют его ВЕЗДЕ!

Это абсолютно НЕДОПУСТИМО

Более того, неграмотные интернет пользователи чаще всего используют вместо паролей нечто знакомое, то, что они никогда не смогут забыть.

А именно, дату своего рождения, свою фамилию, номер телефона или паспортные данные… А потом удивляются, куда, например, исчезли деньги с их Яндекс.кошелька, где вместо пароля была указана дата рождения (реальный случай).

Правило безопасности простое: одна регистрация — один пароль.

При чем НАДЕЖНЫЙ пароль — не менее 8 символов, включая заглавную букву и цифру.

Чтобы не записывать на бумажке (которая все равно когда-нибудь потеряется) десятки паролей, рекомендую ВСЕМ установить любую программу для сохранения и защиты паролей.

Лично я использую программу Last Pass, которая не только сохраняет все введенные вами пароли, но и помогает генерировать новые надежные пароли.

Программа русифицирована, бесплатная, вы можете скачать ее по ссылке.

* * * * *

Это всего лишь несколько рекомендаций из моего личного опыта, но даже они помогут повысить уровень безопасности вашего компьютера, а значит, и ощущение безопасности вашего пребывания в этом прекрасном мире!

P.S. Чуть не забыла… Если у вас есть дети, которые активно пользуются интернетом, знайте, что вам гораздо чаще стоит проводить полное сканирование компьютера антивирусными программами. Моя дочь любит игрушки mail.ru, в результате каждый месяц мы отлавливаем десятки вирусов, благо у нее свой ноутбук…

Маленьким детям стоит включить режим «Родительский контроль», что отсекает возможность попасть на порнографические сайты или сайты с сомнительной репутацией.

безопасность деньги защитить себя

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/kak-zashhitit-kompyuter-ot-vzloma

Успешная лига

Как обезопасить себя от компьютера

В последние годы компьютер так прочно вошёл в нашу жизнь, что для многих стал не только любимой игрушкой и рабочим инструментом, а членом семьи и даже смыслом всей жизни.
А тот, для кого компьютер стал источником дохода, проводят у его монитора дни и ночи напролёт.

И не только ради заработка многие из нас  сидят за компьютером по 10-16 часов в сутки. Нам это нравится. Мы полюбили эту умную «железяку», как живое существо. Мы дали своему компьютеру имя, и, что скрывать, часто разговариваем с ним. Нам нравится, не разгибаясь, стучать по клавиатуре или штурмовать просторы интернета, и мы с удовольствием выполняем эту работу.

Но мало кто задумывается о том, какой вред наносит нашему здоровью такая работа.

Монитор и излучение

Современный плоский экран не излучает такую опасную радиацию, как лучевая трубка компьютера старого образца. Но он тоже не безопасен.

Включённый монитор излучает электромагнитные волны, которые приводят к ионизации воздуха вокруг монитора. Положительно заряженные ионы, появляясь в воздухе, наносят ощутимый вред организму.

Только отрицательные электрические заряды полезны для здоровья человека. Это они – отрицательные ионы – наполняют воздух высоко в горах или на берегу моря, а также образуются в атмосфере после грозы.

Положительные ионы  опасны тем, что, попадая при дыхании в лёгкие, они проникают в кровь и разносятся по всем органам и тканям, изменяя электрические заряды  человеческих клеток. Это приводит к различным расстройствам здоровья: раздражительности, тревоге, бессоннице и даже снижению иммунитета.

Компьютерный монитор, кроме того, что излучает вредные ионы, образует статическое электричество. Это значит, что наш монитор, подобно магниту, притягивает к себе всю пыль из помещения.

А мы, сидящие перед компьютером, вдыхаем этот пыльный воздух.

Поэтому у многих пользователей наблюдается пересыхание слизистых оболочек, аллергия, чихание, закладывание в носу, першение в горле, зуд и покраснение кожи.

Понимаете теперь, почему часто у сотрудников офисов не только ухудшается самочувствие, но и портятся отношения в коллективе?

Но это всё поправимо!

Если вы целыми днями сидите у монитора, выполняйте несколько простых правил:

• Пользуйтесь мониторами нового поколения, или не старше 15-ти лет. Чем новее монитор, тем он более безопасен для здоровья (разработчики учитывают пожелания медиков).• Следите за идеальной чистотой рабочего места, тщательно убирайте пыль, а вместе с ней – положительные ионы, которые очень любят приставать к пылинкам.

• По возможности, обрабатывайте рабочую поверхность антистатическими салфетками или растворами.• Чаще протирайте влажными салфетками клавиатуру и мышь – на них скапливается много грязи и микробов.• Как можно чаще проветривайте помещение, в котором работаете.• И не скапливайте вокруг себя горы «макулатуры» — источника пыли.

Документы, с которыми не работаете, убирайте в ящики стола или шкафы, чтобы освободить пространство для циркуляции воздуха.• Днём пользуйтесь увлажняющим защитным кремом для лица с эффектом «антистресс».

На ночь, особенно при раздражении кожи, делайте компрессы из ромашкового чая: намочите в тёплом чае марлю и наложите на лицо, минут на 15. Можно наложить влажные чайные пакетики на воспалённые участки кожи.

• Не забывайте пользоваться специальными глазными каплями, типа «искусственная слеза», или чаще моргайте, чтобы глазные яблоки не пересыхали. На ночь, на усталые глаза делайте компрессы из пакетиков чая,  или намоченных в слабой заварке чая ватных тампонов, на 10 минут.

Расстояние до монитора

Если целый день напрягать и фокусировать взгляд на экране, не моргая, это очень утомляет зрение и глазные мышцы. Глаза начинают болеть и воспаляться, появляется ощущение песка в глазах.
Кроме частого моргания и закапывания глаз, рекомендуется правильно устанавливать монитор и настраивать яркость и контрастность изображения так, чтобы меньше уставали глаза.

Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки, то есть, не ближе 60 см. Верхний край монитора должен находиться на уровне глаз (при прямой спине). Сам монитор слегка наклоните назад, чтобы вы могли смотреть на него свободно: не задирая голову вверх и не наклоняя слишком низко.

Источник света должен умеренно освещать клавиатуру и рабочие документы. Лампочка должна быть не очень слабой и не очень яркой – примерно 60 ватт. При дневном освещении монитор необходимо располагать под прямым углом к окну.

Установите монитор так, чтобы на экране ничего не отражалось и не мелькало: ни ваше лицо, ни лампа, ни окно, ни другие предметы, — иначе всё это будет ещё больше утомлять глаза.

Если вы в очках работаете за компьютером, то есть смысл заказать очки со специальными стёклами с антибликовым покрытием. Работая в таких очках, вы ощутите, что глаза стали меньше уставать.

Правильная осанка

Правильная посадка за компьютером предусматривает три прямых угла: колени, спина, локти. Такая удобная поза позволяет равномерно распределять нагрузку на все группы мышц, отчего не будет происходить перенапряжение одних мышц и деградация других.

Поэтому очень важно иметь специальное кресло для работы за компьютером – с подлокотниками, с регулирующейся спинкой и высотой сидения. Тогда у вас получится соблюдать прямые углы: колени – относительно бедер, и бедра – относительно спины.

Также необходим специальный компьютерный стол с выдвижной полочкой под клавиатуру, для удобного набора текста, чтобы локти были согнуты под прямым углом относительно предплечий, а кисти находились не выше запястий.

Разминка

Каким бы чистым, уютным и комфортным ни было ваше рабочее место, время от времени необходимо делать разминку.

Хорошо, если каждые полчаса вы будете делать маленький перерыв, на 2-3 минуты, делая упражнения для кистей и, одновременно, для глаз: поглаживать кисти, сжимать и разжимать пальцы, при этом перевести взгляд вдаль и что-нибудь там рассматривать.

А через каждые 2-3 часа вы просто обязаны вставать с места и проделывать 10-минутную гимнастику для остальных мышц тела, или совершать 20-минутную прогулку на свежем воздухе.

И как бы вы ни были заняты, какую бы срочную работу ни выполняли, забота о здоровье должна быть, прежде всего.

И тогда никакой компьютер нам не страшен!

Автор demilara

оцените статью

(+1 1 проало)
 Loading …

Источник: http://ligauspexa.ru/kak-zashhititsya-ot-vrednogo-vliyaniya-kompyutera-vne-konkursa/

Как защититься от вредного излучения компьютера

Как обезопасить себя от компьютера

Компьютеры, телефоны, мониторы. Без этой техники уже трудно представить жизнь. Исследования учёных влияния компьютерных излучений на здоровье привели в волнение офтальмологов, косметологов, дерматологов и ортопедов. Доктора подтверждают снижение остроты зрения, увеличение веса, ускорение старения кожи лица.

Исследования учёных

Западными учёными несколько лет проводились наблюдения изменения кожи лица у двух групп женщин. Одна группа работала за компьютером весь день, другая – время от времени. Отмечено, что у первой группы признаки старения и дряхлости лица появились раньше.

Кожа потеряла эластичность, щёки обвисли, лицо потеряло контур, заметных морщин стало больше, некоторые дамы обзавелись вторым подбородком.

Причина неприятностей – в электростатическом поле, которое создаётся вокруг экрана и сушит воздух. Ещё одна причина – микрочастицы, оседающие и загрязняющие лицо. Глаза краснеют, появляется раздражение и воспаление.

Последствия:

  • иссушение кожных покровов;
  • расширение и забитость пор;
  • излишняя жирность кожи;
  • глаза окружены морщинистой сеточкой;
  • сухие веки;
  • расширенные сосуды на щеках;
  • появление второго подбородка;
  • мимические морщины.

Исследователями предлагаются профилактические меры, предотвращающие влияние вредных излучений

Способы очищения окружающего пространства

Есть как традиционные, так и народные методы очищения атмосферы от облучения компьютера.

Секрет Пугачевой – как выглядеть на 15-20 лет моложе. Уникальное средство Innovit: омолаживающий комплекс для волос, ногтей и всего организма.

Взять красную глину и скатать три комочка, диаметром 30-50 мм. По очереди, меняя через 7 дней, класть шарики на стол перед экраном, пока два других заряжаются солнцем на подоконнике. Перезаряжается шарик две недели.

Еще:  Лечение потливости (гипергидроза) стоп

Положить канифоль, меняя раз в 30 дней. Хватит кусочка диаметром 20 мм.

Обезопасить место круглым аквариумом с золотыми рыбками, которых плавает нечётное число.

Бегония или кактус рядом помогают увлажнить воздух, очистить и насытить кислородом.

Картонная четырёхгранная пирамидка с основанием 100 мм и боковой стороной 240 мм позади монитора одной стороной на север. Не скреплять иголками или металлическими скрепками.

Мантра «Синдакт», если прочитать громко до работы трижды, предохранит от излучения тех, кто верит молитвам.

Закончив работу, снять действие электромагнитного поля поможет мантра «Ликси». Выйдя в другую комнату сложить ладони, сильно сжать и три раза прочесть.

Способы защиты кожи лица от излучения компьютера

Работая весь день на компьютере, каждому типу кожи необходим защитный уход.

Проверяем инфракрасное излучение от монитора. Через час работы экран по углам и в центре не должен быть горячим.

Следим за мимикой лица. Во время 5-минутных перерывов через каждый час работы выполняем гимнастику «Смешные рожицы», расслабляя и напрягая мимические мышцы у открытого окна или форточки, одновременно дыша свежим воздухом.

Глаза тоже требуют отдыха. Через 20 мин. работы смотреть на предмет, находящийся в 6 м. Моргание, глядя на монитор, увлажняет глаза. Также для этого можно воспользоваться каплями из аптеки.

Специальные упражнения: вращения глазными яблоками, движения влево-вправо, вверх-вниз, удаление и приближение взгляда и другие. После гимнастики прикрыть глаза ладонями и спокойно посидеть.

Через 2 ч работы увлажняем кожу освежающей жидкостью – спреем или орошаем минеральной водой. Поможет протирание лица влажными гигиеническими салфетками с экстрактом антиоксидантного растения.

Еще:  Как исцелять людей или себя руками

Увлажнение воздуха специальными увлажнителями, ионизаторами, кондиционером зимой и осенью. Ежедневно проводится влажная уборка и проветривание.

Увлажнять организм и снаружи, и внутри, пить воду. Полезен напиток с добавлением лимонного или грейпфрутового сока. За день требуется выпить 3 л жидкости.

Утренний уход за лицом

Женщинам, работающим за компьютером, стоит пользоваться защитной увлажняющей косметикой с натуральными витаминами и антиоксидантами (облепихой, розмарином, красным виноградом, корой сосны).

Personal Slim – первое средство для похудения с индивидуально подобранным составом. Проверенный способ похудения от Марины Африкантовой из Дома-2.

Для умывания брать кипячёную воду с добавлением лимонного сока, липового настоя, ромашкового, мятного или шалфейного. Восстанавливает влажность кожи умывание настоем ржаного хлеба. Мылом не пользоваться.

Протереть лицо лосьоном без спирта или ломтиком фрукта/овоща, в особенности капустой. Также подойдёт свежевыжатый замороженный сок.

После подготовительных процедур наносится защитный крем на лицо и специальное увлажняющее средство на веки.

Вечерняя забота о красоте кожи

Закончив работу очистить, напитать и увлажнить кожный покров. Подкисленная холодная вода при умывании снимет усталость так же, как и с травяным настоем.

Умывая сухую чувствительную кожу, взять поровну воды и молока. Поможет расслабиться мышцам лица мягкое полотенце, пропитанное в тёплом солёном растворе. Прилечь на 5-7 мин. и приложить. Делать дважды в неделю.

После удаления косметики нанести увлажняющую маску на сухую кожу, питательную – на жирную. Например, из сосновой коры, облепиховую маску, или взять розмарин. Затем очередь увлажняющего питательного крема.

Круговые мышцы глаз укрепляет открывание с сопротивлением веками.

Немаловажную роль в защите от излучения играет ежедневное употребление капусты и томатов. Также стоит разнообразить меню шпинатом, черникой, чесноком, соей и сельдереем – богатыми антиоксидантами. Не обойтись без зелени, моркови, ягод малины, винограда и клубники.

Еще:  Как бороться с метеозависимостью и пережить капризы погоды

Закончить ужин стоит целебным зелёным чаем, положив лимон. Выпить два стакана.

Полезные растения и цветы от излучения

Женщинам, работающим за компьютерной техникой, необходимо пользоваться кремом на основе натуральных экстрактов растений-антиоксидантов. Покупая крем, стоит посмотреть содержание витаминов А, С, Е, есть ли каротин, экстракт зеленого чая или семена красного винограда.

Экстракт винограда красного содержит нейтрализующее вещество, схожее по строению с женскими половыми гормонами (эстрадиол). Защитных свойств намного больше, чем от витамина Е.

Экстрактом конского каштана укрепляют сосуды, тонизируют вены, делают проницаемыми капилляры. Средство с каштаном (гель) не даёт образовываться морщинам, задерживает влагу в верхних слоях кожи, уменьшает отёки под глазами и стирает темноту вокруг глаз. Гель сдерживает образование морщинок и испарение влаги.

Гаммамелис содержит танины, обладающие вяжущими, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

С экстрактом облепихи в два раза быстрее обновляются клетки кожи, заживают мелкие ранки.

Средства с экстрактами зелёного чая уменьшат воспалительные процессы, снимут раздражения, защитят коллагеновые и эластиновые волокна, укрепят сосуды. Зелёный чай омолаживает кожу.

Заключение

Работая подолгу за монитором, сохранить кожу лица молодой, а организм здоровым помогут правила защиты от излучений. Зная и применяя разные способы, не забывая про отдых и ведение здорового образа жизни, мы избежим негативных воздействий компьютера.

Источник: https://mirokru.ru/kak-zashhititsja-vrednogo-izluchenija-kompjutera/

Как обезопасить себя от вреда компьютера

Как обезопасить себя от компьютера

1. Создайте рабочее место под себя.

2. Используйте специальную подставку для ноутбука, если вы проводите за ним больше 2 часов.

3. Между монитором и вашими глазами не должно быть меньше 50 см (расстояние вытянутой руки).

4. Настройте монитор по высоте так, чтобы верхняя его часть располагалась на уровне ваших глаз.

5. Настройте монитор так, чтобы вам не мешали блики от окна или освещения.

6. Отклоните монитор на 10-20 градусов назад, если это позволяют условия освещения. Это будет удобнее для ваших глаз.

7. Клавиатура по высоте должна быть на уровне ваших локтей (если клавиатура имеет наклон, то оцениваем по её центру).

8. Отклоните клавиатуру на 10 градусов назад. Так будет удобнее вашим рукам при наборе.

9. Используйте регулируемое кресло или стул.

10. Давайте отдых своим глазам, периодически фокусируя взгляд на отдаленных объектах.

11. Время от времени вставайте с кресла и потягивайте мышцы спины и рук.

12. Объект, на который вы смотрите, (монитор или книга, неважно) должен находиться прямо напротив вас. Это позволит избежать постоянных поворотов головы.

13. Не стоит забывать о том, что даже если ваше рабочее место настроено оптимально для вас, всё равно ваше тело будет уставать при долгом нахождении в одном и том же положении. Поэтому периодически корректируйте положение монитора, клавиатуры, и кресла.

14. Старайтесь уменьшить количество времени, которое вы проводите за ноутбуком в отнюдь не эргономичных условиях. Понятно, что ноутбук вам для того и нужен, чтобы вы могли использовать его везде, где понадобится. Однако, это может иметь неприятные последствия в дальнейшем.

Как правильно сидеть

Поясничный отдел позвоночника — самый нагруженный. На него падает вес буквально всего тела, даже, как это ни покажется странным, тех частей, что ниже пояса — но только в положении сидя. Поэтому при заболеваниях позвоночника и после травм рекомендуют либо стоять (если можно), либо лежать.

При работе сидя — и вообще при долгом сидении — следует менять положение тела примерно каждые 15 мин. Для этого достаточно лишь немного изменить положение спины и ног, что может избавить вас от боли в спине.

При выполнении письменной работы удобнее всего сидеть, прочно опираясь спиной в месте ее изгиба на спинку стула. Сидеть следует прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы тела.

При продолжительных занятиях чтением, письмом или рисованием полезно опустить переднюю часть крышки стола вниз, чтобы не наклоняться к книгам, бумагам, если это невозможно, следует сделать простое устройство, поддерживающее книги, бумаги и др. на достаточной высоте.

Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы сиденье приходилось на уровень коленных складок. Задняя сторона бедра должна лишь слегка давить на край стула. Если давление будет слишком большим, сидеть вскоре станет неудобно, кроме того, затруднится циркуляция крови в нижней части ног.

Для уменьшения давления на заднюю сторону бедра удобна скамеечка для ног, к тому же ноги получат удобную опору. За рулем автомобиля или в кинотеатре важно принять удобное положение, чтобы спина в месте ее изгиба имела хорошую опору. Сидеть следует прямо, часто менять позу и не наклонять голову вперед.

При длительной концентрации внимания, как в двух вышеприведенных примерах, при работе за компьютером, легко не заметить слабых сигналов усталости в виде побаливания или ощущения дискомфорта, предупреждающих о необходимости изменить позу.

При поездках в автомобиле на большие расстояния необходимо периодически выходить из него, а при длительном просмотре телевизионных передач — изредка вставать и двигаться. Ежечасные перерывы в работе на 1-2 мин важно использовать правильно. Можно встать и немного походить Или. сидя на стуле, наклониться назад и свесить расслабленные руки.

Сделать несколько глубоких вдохов и попытаться расслабить мышцы затылка и плечевого пояса. Наклонить голову назад и повернуть ее направо и налево несколько раз.

Гимнастика за компьютером

1) Сидя на стуле, выпрямите спину, руки положите на колени. Отведите прямую правую руку в сторону, разверните корпус тела, провожая ладонь взглядом – вдох, положите руку снова на колени – выдох. Затем повторите движения левой рукой. Это упражнение активизирует ваше дыхание, и снимет напряжение с групп мышц грудного и шейного отдела.

2) Исходное положение то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над полом и потяните на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пальцы над полом, сделайте перекат с пятки на носок. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.

3) Сложите руки в замочек, кисти захватывают предплечья. Делайте круговые движения перед собой вправо и влево. При этом разминаются затёкшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.

4) Исходное положение то же, что в первом и втором упражнениях. Согнутую в коленях ногу отставьте в сторону, делая как бы шаг в сторону, вернитесь в исходное положение.

5) Одна нога выпрямлена, стопа на пятке, другая согнута, носок под стулом. Имитируйте ходьбу, попеременно меняя ноги. Упражнение улучшает работу суставов и мышц брюшного пресса.

6) Кисти к плечам. Поверните корпус тела, потянитесь локтём к спинке стула, это улучшит работу суставов позвоночника.

7) Руки за голову. Сделайте поворот направо, потом — налево. Упражнение разминает мышцы шей и улучшает работу суставов в шейном позвоночнике.

8) Сядьте и плотно прижмитесь к спинке стула, позвоночник прямой. Плавно наклоните голову к плечу, затем сделайте несколько пружинящих поворотов головы в одну и другую стороны.

Представьте, что на груди у вас лежит мячик и попробуйте столкнуть его подбородком. Глаза при этом открыты и следят за движением головы – тем самым параллельно делаете гимнастику для глаз.

ВНИМАНИЕ: это упражнение нужно делать плавно и аккуратно, чтобы не заклинило шейные суставы.

А теперь несколько упражнений для наших любимых ручек:

1) Опустите руки вдоль туловища и немного потрясите расслабленными кистями. Так кровь будет приливать к кончикам пальцев и позволит рукам больше расслабиться.

2) Потом поставьте локти на стол, а руки поднимите вверх и сделайте несколько круговых движений в разные стороны расслабленными кистями рук.

3) Постарайтесь, как можно более сопротивляясь, сжать пальцы в кулак и так же с силой их разожмите. Сначала сжимайте все пальцы вместе, а затем поочерёдно соберите в кулак. После этого снова расслабьте руки, опустив их вдоль туловища и немного встряхнув кистями.

4) Сделайте из пальцев «замок» и повращайте кистями вправо и влево и, не расцепляя рук, повторите эти движения большими пальцами — один вращается вокруг другого. В том же положении сделайте волновые движения руками.

5) Сложите ладони и пальцы вместе и с силой надавите одной рукой на другую.

6) И в последний раз опустите руки вниз, расслабьте их и встряхните кистями, распрямите спину, опять встряхните руками и теперь можно продолжать работать!

P.S. Почему болят глаза при работе за компьютером?

Почти 70% пользователей компьютера страдают “синдромом компьютерного зрения”, приводящего к снижению остроты зрения.

Просиживание часами перед мерцающим монитором приводит к тому, что развивается временная близорукость, нарушается работа глазных мышц, снижается чувствительность зрения, может появиться. Кроме того, появляется жжение, покраснение, чувство «песка» в глазах, боли в области глаз и лба, боли при движении глаз.

Глаза утомляются из-за однообразного буквенно-цифрового изображения, мерцания дисплея и пульсации светящихся знаков.

Считывание такого сигнала для глаза — очень напряженный, стрессовый режим работы. Он превышает предел, к которому готово наше зрение.

Из-за патологической усталости в глазу нарушается кровообращение. Ткани глаза испытывают кислородное голодание, в них накапливаются продукты обмена. Для компенсации недостатка кровообращения микрососуды расширяются.

Появляется покраснение глаз. Некоторые сосуды от напряжения лопаются. Голодание тканей порождает дискомфорт и боли в глазах. Не помогая глазам, можно придти к прогрессирующей близорукости.

Источник: http://gigiena.com/kak-obezopasit-sebya-ot-vreda-kompyutera

Как защитить себя от компьютерного излучения

Как обезопасить себя от компьютера

Жизнь в XXI веке просто невозможно представить без сети Интернет. Во-первых, это очень удобное средство связи, во-вторых, прекрасный способ расширить свой кругозор и даже заработать деньги. Но в любой бочке меда всегда есть хотя бы маленькая ложка дегтя.

Если говорить о конкретном случае, то она довольно ощутимая. Для выхода в виртуальное пространство необходим компьютер или, как вариант, ноутбук, планшет, а длительный контакт с каждым из данных устройств негативно сказывается на здоровье.

В чем же сие проявляется и можно ли свести пагубное воздействие к минимуму? Попытаемся ответить на эти злободневные вопросы.

Опасности компьютерного излучения

Искусственный интеллект, «упакованный» в металлическую коробку, рано или поздно уничтожит человечество. Так утверждают и писатели-фантасты, и учёные.

Это медленно, но верно происходит уже сейчас, ведь рабочий процесс практически на всех предприятиях, в сервисных компаниях компьютеризирован.

Люди ежедневно подвергаются губительному влиянию электромагнитного излучения, сила которого не в высокой степени действия, превышающей допустимый уровень, а в продолжительности.

Приходя домой по окончании рабочего дня, те же офисные работники вновь «прилипают» к монитору, чтобы пообщаться с друзьями и родными в социальных сетях, почитать новости, поиграть в виртуальные игры – одним словом, отдохнуть. Таким образом, вместо 4 – 6 предписанных санитарными нормами часов большинство из нас проводит за компьютером не менее половины суток, неумолимо сокращая продолжительность собственного земного существования.

Помимо электромагнитных умные машины вырабатывают и рентгеновские лучи. Это «дело рук» монитора. Данное излучение менее опасное для жизни по утверждению создателей компьютеров, но на самом деле представляет достаточно весомую угрозу физическому здоровью, провоцируя развитие онкологических заболеваний.

Среди плачевных последствий частого и длительного общения с компьютером следует выделить также значительные нарушения в функционировании сердечно-сосудистой, эндокринной и даже репродуктивной систем.

Выпадение волос, раздражительность, упадок сил, быстрая утомляемость, ухудшение памяти, значительное снижение резистентности организма и сексуального желания – все это непременно наступит, если, не жалея себя, помимо трудовых часов просиживать ещё и ночами, в выходные на развлекательных порталах дома ради собственного удовольствия.

Только представьте себе, насколько опасна работа за компьютером для женщин в положении! Но беременные представительницы прекрасного пола, по-видимому, не придают этому большого значения – многих из них до самых родов не оторвёшь от монитора (работа не в счет).

О детях и подростках говорить и вовсе не приходится. Можно сделать вывод: огромная заслуга в существенном сокращении доли здоровых людей в российском и мировом сообществах принадлежит появлению компьютеров. По крайней мере, не меньшая, чем отвратительной экологии и синтетическим продуктам питания.

Механические способы защиты

Рассматривать наиболее доступные методы противостояния компьютерному излучению мы начнем с манипуляций, связанных непосредственно с действиями пользователя ПК в момент работы за умной машиной и касающихся правильной оснащённости устройства.

  • Никогда не сидите у монитора более 30 – 40 минут кряду. По истечении данного времени необходимо сделать 10 – 15-минутный перерыв: полежать, походить, выйти на балкон, подышать свежим воздухом, сделать зарядку.
  • 2 – 3 раза в час выполняйте нехитрую гимнастику для глаз. В комплекс упражнений могут входить вращательные движения глазными яблоками, частое моргание, устремление взгляда в пространство. Так вы не только убережёте зрение от неминуемого ухудшения, но и снизите степень утомляемости.
  • Перед тем, как погрузиться в виртуальную реальность, нанесите на кожу лица, шеи (если она открыта) и рук защитный либо увлажняющий крем. Будет просто замечательно, если вы выберите для этой цели beauty-средство, обогащенное антиоксидантами. Но можно приготовить подобный косметический продукт и самостоятельно: добавьте в крем содержимое нескольких капсул витамина Е или аевита.
  • Не оказалось под рукой крема? Не беда! Периодически во время работы за компьютером прерывайтесь, чтобы умыться холодной водой. В особенности не забудьте сделать это по окончании производственного процесса.
  • Дома у вас должен стоять компьютер нового образца – во всяком случае не самой первой модели. Особое внимание обратите на монитор: идеальным вариантом является жидкокристаллический, дающий минимальные дозы облучения.
  • Независимо от того, какой у вас ПК, приобретите в обязательном порядке кварцевый фильтр, заметно снижающий интенсивность электромагнитных и рентгеновских лучей.

Не станете пренебрегать вышеприведенными советами – обеспечите себе хоть маломальскую защиту при контакте с железным другом.

Биологические меры предосторожности

Их можно разделить на две категории: употребление конкретных продуктов питания и размещение радом с компьютером комнатных растений, способных минимизировать вредное электромагнитное излучение. И то, и другое не требует чрезвычайных денежных затрат, а пользу принесет весьма ощутимую.

Продукты, нейтрализующие опасное влияние компьютерного излучения на здоровья, должны отвечать следующим важным требованиям:

  • содержать много витаминов, главным образом, А, Е, С;
  • содержать большое количество веществ, обладающих антиоксидантными свойствами;
  • содержать элементы, очищающие клетки тела от токсинов.

Сюда можно отнести:

  • свежие фрукты (яблоки, бананы, папайя, апельсины);
  • овощи и зелень (сельдерей, капуста, чеснок, зеленый лук);
  • ягоды (голубика, черника, клюква, виноград, земляника);
  • морепродукты и рыба, богатые астаксантином;
  • морскую капусту, в составе которой присутствуют борцы с радиоактивными субстанциями – гидрофильные коллоиды;
  • зеленый чай – первый враг свободных радикалов;
  • зеленый горошек и вообще бобовые, выводящие за пределы организма шлаки;
  • молоко, по возможности козье;
  • натуральные соки (грейпфрутовый, ананасный);
  • кофе.

А что же комнатные растения? Вы скажете: знаем – это кактус! На самом деле ничего подобного: суккулент не берет «весь огонь на себя» – только лишь обогащает воздух в помещении кислородом, как и подавляющая часть зеленых помощников.

Здесь нужно растение, очищающее пространство от вредных веществ, молекул озона, поддерживающее на должном уровне влажность воздуха. Как ни странно, но избыток озона при вдыхании токсичен, отсюда и необходимость подобной защиты.

Ученые выяснили, что лучше всех с поставленными задачами справляются карликовая банановая пальма, спатифиллум, эпипренум, сингониум, а также растения с более привычными уху названиями – фикус, хлорофитум, драцена.

Можно убить сразу двух зайцев: защититься от вредного компьютерного излучения и украсить свое рабочее место. Для этого воспользуйтесь услугами хризантем либо рододендрона.

Универсальные правила заключаются в следующем: производите почаще влажную уборку в помещении с компьютером, проветривайте его, саму машину располагайте в просторной прохладной комнате. Так вы без лишних забот сохраните свое здоровье на долгие годы!

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

Источник: http://www.woman-lives.ru/health/kak-zashhitit-sebja-ot-kompjuternogo-izluchenija.html

Хакер – как защититься от взлома

Как обезопасить себя от компьютера

Любой компьютер, подключенный к Интернету, может потенциально стать жертвой хакеров и подвергнуться атаке с их стороны. Хакеры и злоумышленники постоянно «бродят» по сети, ища уязвимые места для взлома компьютерных систем. Хакер может украсть просто какую-нибудь небольшую часть информации с вашего ПК, чтобы причинить вам серьезный вред.

Худшее, что вы можете сделать — это просто считать, что ваш компьютер и сам по себе надежно защищен.

Кто такой хакер и как ими становятся?

Компьютерные хакеры — это лица, которые хотят получить доступ к компьютеру для его использования без всякого ведома или разрешения с вашей стороны, для своих незаконных целей.

Мотив большинства хакеров — это любопытство, вызов в жизни или ложное чувство силы, в то время как мотивом других являются только деньги. Однако, каким бы ни был мотив хакера, взлом компьютера является незаконной деятельностью, а хакеры — это реальные люди, которые могут ворваться в ваш компьютер точно также, как воры могут проникнуть в ваш дом.

Поэтому, вы должны знать, как остановить хакеров (воров) и как защитить компьютер от взломщиков, которые могут украсть ваши деньги или повредить личной репутации.

Существуют различные подгруппы хакеров, различающиеся по их «моральным» установкам.

  • Например, «белые» хакеры не взламывают системы для вредоносных целей,
  • в то время как «черные» хакеры подрывают безопасность в преступных целях, таких, как кража информации о кредитных картах или вандализм.
  1. Хакер вначале собирает информацию о намеченной цели,
  2. выясняет лучший план атаки,
  3. а затем атакует возможные уязвимости (слабые места) в системе.

Такие вредоносные программы, как трояны и черви, специально разрабатываются и используются хакерами для взлома.

Хотя не существует полностью безошибочного метода для защиты от хакеров, вы, однако, можете предотвратить себя от того, чтобы стать легкой мишенью для них. Узнаем, как защитить компьютер доступными, эффективными и бесплатными способами.

Защита от хакерских утилит: антивирус, файрвол и антишпион

  • Прежде всего, скачайте и установите антивирусное приложение. Антивирусное программное обеспечение помогает защитить систему от внешних угроз. Вредоносные, троянские, хакерские программы и вирусы разрабатываются «без остановки» по самым разным причинам.

    Такие программы предназначены, чтобы произвести различные сбои компьютера, в том числе и отключение брандмауэра.

Они могут идти в первой волне атаки, прежде чем хакер фактически сможет обыскивать ваш компьютер в поисках необходимой ему информации.

Постоянное обновление антивирусной программы поможет вам защитить компьютер от последних версий вирусов.

  • Запускайте сканирование вирусов регулярно. Выберите удобное время, когда вы не используете свой компьютер или, например, уехали по делам — потому что вирусное сканирование значительно замедляет работу вашего компьютера. Сканируйте жесткий диск, как минимум, раз в неделю.
  •  Всегда используйте брандмауэр (фаервол). Брандмауэр предназначен для блокирования несанкционированного и нежелательного трафика, и это ваша главная линия защиты от взлома и вторжения хакера. Почти все компьютерные операционные системы включают в себя брандмауэр, но порой он может быть выключен по умолчанию. Оставить брандмауэр выключенным — это все равно, что оставить входную дверь вашего дома открытой ночью.

Включите системный брандмауэр (нажмите «Пуск» — «Панель Управления» — «Безопасность», затем «Брандмауэр Windows»), если вы не используете файрвол стороннего производителя. Знайте, что запуск нескольких фаерволов одновременно является избыточным — это не обеспечивает дополнительную безопасность, а на самом деле может быть даже контрпродуктивным. Поэтому, выберите что-то одно.

Брандмауэр защитит компьютер от внешних хакеров, сделав его невидимым для них и их нападения. Очень маловероятно, что хакер будет тратить много своего времени, чтобы попытаться взломать ваш персональный фаервол.

  • Найдите надежную анти-шпионскую программу и установите ее на ПК. Шпионский софт (spyware), размещенный в системе, может собирать маленькие кусочки информации без вашего ведома.

Spyware часто используются маркетинговыми фирмами для мониторинга покупательских привычек потребителей. Информация, полученная от spyware, даже если это делается для маркетинговых целей, по-прежнему добывается без вашего ведома и согласия.

Как защитить компьютер от хакеров: веб серфинг и почта

  • Как защитить компьютер при веб серфинге? Никогда не позволяйте браузерам запоминать ваши пароли на веб сайтах, логин-формах, профилях и т.д.

    Конечно, может быть неудобным вводить каждый раз пароль, когда вы входите в систему, на свой почтовый ящик, в социальную сеть или платежную систему.

Но, позволяя вашим браузерам запоминать пароли для вас, вы приглашаете хакеров, чтобы устроить «вечеринку» на личных аккаунтах и в системе.

  • Сделайте ваши пароли длинными и сложными, с хорошим сочетанием букв и цифр. Для полной надежности, не используйте ничего связанного с днем рождения, именами ваших детей или что-нибудь подобного.

Если уж хакер хочет взломать что-то у вас, по крайней мере, заставьте его изрядно «попотеть». Никогда не используйте один и тот же пароль для разных учетных записей, и изменяйте пароль каждые 90 дней.

  • Хакеры, как известно, используют электронную почту как форму передачи вредоносных кодов. Никогда не открывайте вложения электронной почты от кого-то, кого вы не знаете, даже если вам очень любопытно сделать это.

Не открывайте электронные письма и сообщения от странных источников. Открытие «странных» сообщений и вложений, которые приходят вместе с ними, является одним из лучших способов стать «добычей» хакера.

  • Загружайте файлы или что-либо другое только из тех источников, которым вы доверяете. Часто хакеры могут прикрепить элементы для загрузки или даже скрыть вирусы и другие вещи, как «безопасная загрузка», которые после установки начинают красть персональную информацию.
  • Может быть очень заманчивым нажимать на различные «назойливые» объявления,  которые могут выскочить в виде онлайн-рекламы, вроде «Вы только что выиграли бесплатный iPhone!».

Но большинство этих объявлений могут быть сфальсифицированы, чтобы установить программы-шпионы или рекламное ПО в вашей ОС, после нажатия на них. Вы напрашиваетесь на неприятности, если нажмете на эти объявления.

Другие советы от взлома

  • Отключите ваш компьютер от Интернета, если он не используется. Большинство людей предпочитают оставлять свой компьютер подключенным, потому что находят это удобным, чтобы быстро выйти в Интернет.

Однако, оставляя компьютер включенным, даже когда вас нет, вы создаете некоторые риски безопасности.

Хакер в этом случае, человек или робот, может иметь больше времени для тестирования и определения уязвимых мест в безопасности вашего компьютера.

А выключение компьютера не только сэкономит энергию, уменьшит износ деталей компьютера, но и предотвратит от хакеров, передающих сигналы на ваш компьютер. Единственный верный способ сделать компьютер полностью невидимым и защищенным от хакеров — отключить доступ совсем.

  • Сохраняйте вашу операционную систему обновленной последними патчами безопасности. Используйте функцию автоматического обновления операционной системы компьютера.

Разработчики операционных систем регулярно выпускают обновления безопасности для всех зарегистрированных пользователей. Хакеры умело распознают лазейки безопасности ОС, а выключение автоматического обновления оставляет эти лазейки открытыми.

  • Наконец, отслеживайте события в системе. Проверяйте системные логи периодически, чтобы узнать, что ваш компьютер делает. Если вы получаете уведомления о каких-либо программах, которых вы не знаете, будьте начеку. Следите за любыми предупреждениями и TCP/IP-сообщениями.

_____________________________________________________________________

Итак, как защитить компьютер от хакеров? Просто следуйте вышеперечисленным советам, сохраняя компьютер в актуальном состоянии с поддержкой брандмауэра (файрвола), и это поможет вам держать хакеров на расстоянии, так как что они, вероятно, будут продолжать поиски более легкой цели, чем ваш ПК.

Источник: http://SoftGallery.ru/hacker/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.