Перегоревшие чувства

Эмоциональное выгорание в отношениях

Перегоревшие чувства

Каждый из нас сталкивался с таким состоянием, когда любимая женщина переставала радовать и вызывать какое-либо желание.

В один момент вы просто поняли, что в ваших отношениях нет ни одной капли счастья, и вы больше не хотите в них участвовать.

И каждый раз, когда вы видели свою супругу, вы ощущали чувство неприязни и злобы по отношению к ней. Нет, она ничего плохого не делала для вас в данный момент, вы просто не хотели её видеть.

День изо дня ваше нетерпение к ней накапливалось, и вы стали замечать, как даже на самую мелочную и незначительную оплошность с её стороны, вы стали отвечать молниеносной грубостью. А когда она начинала плакать, вы не чувствовали в себе угрызений совести.

И знаете, такое состояние является одной из самых главных проблем семейной жизни в настоящее время. По-другому это состояние называют: эмоциональное выгорание. И хотя это больше научный термин из психологии, вам нужно знать, почему это происходит.

Что такое эмоциональное выгорание

Первые упоминания о научных исследованиях в области эмоционального выгорания датируются 1974 годом, где данный синдром описал Американский психиатр H.Frendenberger в 1974 г.

Он зафиксировал развитие у здоровых людей, находящихся в интенсивном и тесном общении с пациентами/клиентами в эмоционально нагруженной атмосфере при оказании профессиональной помощи, физического и эмоционального истощения.

Основные симптомы

  • прогрессирующая усталость, снижение работоспособности;
  • плохая переносимость ранее привычных нагрузок;
  • мышечная слабость;
  • боль в мышцах;
  • расстройства сна;
  • головные боли;
  • забывчивость;
  • раздражительность или слезливость;
  • снижение мыслительной активности и способности к концентрации внимания.

Дальнейшее исследование проблемы показало, что под действие данного синдрома попадают не только работники социальной сферы, но и обычные люди, которые в той или иной степени проявляют признаки эмоционального выгорания.

Так появилось целое направление, которое поставило своей целью изучение эмоционального выгорания (опустошения) семейных отношений.

Причинами эмоционального выгорания в отношениях

Отсутствие должного вознаграждения.

 Представьте себе ситуацию, когда вы несколько месяцев подряд экономите деньги, чтобы сделать существенный подарок своей жене на день рождения, а она демонстрирует практически полное безразличие, получая его.

Вы попадаете в ситуацию, когда отсутствует баланс между вашими усилиями и полученным результатом. Можно быть уверенным, что в следующий раз у вас уже не будет желания что-либо предпринимать.

Отсутствие самостоятельности. Если женщина не дает мужчине возможности принимать решения, то он постепенно превращается в безвольного трутня, который целый день лежит на диване и не проявляет инициативу. Это, в конечном счете, вызывает в нем чувства своей несостоятельности и бесполезности.

Высокая степень переживаний за судьбу и дальнейшую жизнь.

 Если мужчина работает и строит какие-то планы на дальнейшую жизнь, добивается каких-то целей и ведет свою судьбу в верном направлении, а его жена рассказывает ему о сплетнях со своими подругами и не поддерживает мужчину, то такие отношения вызывают огромный стресс для мужчины.

Как она может так весело болтать и тратить ваши деньги на ерунду, когда надо сделать то-то, чтобы получить нечто большое? Это еще можно назвать конфликтом интересов, когда один человек живет настоящим и не думает о будущем, а другой работает сегодня, чтобы завтра жить лучше.

Неопределенность в жизненном пути. Например, мужчина получает предложение уехать в Сибирь на хорошую работу с огромными перспективами, он сам хочет и желает такого переезда. Но он также понимает, что у него есть жена и дети, которым будет не очень удобно жить в новых условиях. И вот он начинает думать о правильном решении, где ни одно их этих решений не может быть верным.

Однообразность и монотонность. Часто бывает так, что мы смотрим в свое прошлое и не можем различить один день от другого, они все одинаковы и не имеют никаких ярких отличительных моментов. И если мужчина также посмотрит на свои отношения, и не найдет ничего яркого и волнительного в них, то он начнет думать, что они не делают ничего в его жизни.

Как проявляется эмоциональное выгорание

1. Перед тем, как человек впадает в состояние душевного опустошения, он всячески пытается бороться за свои отношения. Постоянные мысли о своих ошибках, разговоры с женой, организация каких-то поездок и прочие вещи.

Однако его ошибка заключается в том, что он не дозирует их, а выплескивает за короткий срок то, что следовало бы растянуть на более длительное время.

Результатом является переутомление и невозможность вернуться к адекватному состоянию.

2. Далее происходит перенос своего утомления в форму отстраненности. Мужчина просто начинает игнорировать свою жену и её желания, а также начинает провоцировать семейные конфликты, чтобы выплеснуть свое эмоциональное напряжение. Очень часто в один момент мужчина начинает ненавидеть свою жену без какой-либо причины.

3. И наконец, мужчина понимает, что он больше не в силах как-то повлиять на текущую ситуацию, он полностью теряет веру в существующие отношения. Он начинает задумываться на тему того, а не бросить ли ему женщину, которая не делает его счастливым? Хотя вины самой женщины в этом не так уж и много, а это просто общее эмоциональное выгорание мужчины.

Как бороться с эмоциональным выгоранием в отношениях

Чаще всего процесс выздоровления от данного недуга полностью лежит на плечах самого мужчины. Данный процесс хоть и с художественной точки зрения, но был подробно показан в фильме «Красота по-американски», где главный герой после продолжительного выгорания смог найти силы в себе, что изменить все в лучшую сторону.

Физическая нагрузка. Специалистами уже давно было доказано, что мужчины в стрессовых ситуациях нуждаются не только в эмоциональной разрядке, но и физической, чтобы они могли избавиться от негативных эмоций.

Подобная практика нашла широкое применение в тюрьмах, где заключенным позволяют заниматься спортом, что существенно снижает число конфликтов среди заключенных.

Аналогичная ситуация и в отношениях, чем меньше вы имеете негативных эмоций, тем меньше вы будете ругаться со своей женой, а значит охотней найдете оптимальное решение.

Перерывы и отдых. Смена обстановки и активных отдых положительно влияют на эмоциональное состояние мужчины, ведь именно в такой атмосфере он перестает обращать внимание на мелочи, которые его так сильно раздражали.

Также возможен совместный отдых с супругой, где главным инструментом восстановления является сплочение. Люди, которые попадают в незнакомую обстановку, чаще пытаются найти союзников, нежели в своей повседневной жизни.

А это является хорошим способом решить ряд затяжных конфликтов.

Уход от конкуренции. Частая причина конфликтов – это различные точки зрения на одну и ту же ситуацию.

И если для деловых партнеров и врагов такие конфликты вполне обычное дело, то в отношениях такая конкуренция не нужна.

Возможно, вам стоит на какое-то время перестать спорить со своей женой и предоставить ей выбор, чтобы в тишине и покое отдохнуть, а потом вновь вернуться на вершину Олимпа уже с другим взглядом на текущие проблемы.

Позитивное общение. Вы должны помнить из детства, что продуктивное общение даже на совершенно несерьезные вещи, положительно сказываются на общем уровне развития дружбы.

Точно такой же прием нужно использовать и в своем доме. Просто побольше говорить со своей женой на вещи, которые не связаны ни с вашей работой, ни с вашими мыслями.

Это поможет завоевать доверие у жены, а потом вы увидите, как она искренне интересуется вашими делами.

Целеполагание. За исключением небольшого количества мужчин, чьим кредо является разрушение, мужчины предпочитают что-то создавать и творить.

Поэтому для поддержания хорошего эмоционального уровня необходимо добиваться какого-либо результата каждую неделю. Для этого необходимо придумать себе какое-либо дело и разбить его на небольшие этапы реализации сроком до 1 месяца.

Это можно сравнить с каким-либо хобби, которое тем не менее, приносит вам видимый результат.

Все эти рекомендации помогут вам справиться с эмоциональным выгоранием в отношениях и сохранить ваш брак.

Источник: https://lieman.ru/upturn4

Как не перегореть чувствам после года отношений

Перегоревшие чувства

Самое вкусное время в отношениях, это первый год. Влюбленные не замечают недостатков друг друга в этот период. Страсть затмевает все, что позже вызывает вопросы, которые ставят отношения в тупик. Как не перегореть через год отношений с парнем и продолжить их с большим удовольствием?

Не показываем или не видим?

Существенная разница состоит в том, от чего приходит разочарование в отношениях с партнером. Возможно, от вас скрывали какие-то проблемы, черты характера и привычки, которые потом стали неожиданностью, когда всплыли (к примеру, почитайте ст. Рассказывать ли парню о бывших отношениях ).

Но ведь случается и по другому, когда человек дает вам понять, что образ не такой уж и идеальный, но вы и слышать не хотите ничего. Зато спустя время начинаете возмущаться и выставлять претензии к своему избраннику. Такая ситуация начинает действовать на нервы, и кончается разрывом отношений.

Как научиться видеть, слышать и различать такие моменты? Ведь очень важно понимать, что нет людей без секретов, и сюрпризов, которые могут вам не понравиться.

Все, что можно сделать, так это принять и понять человека с его ситуацией. Ведь строить дальнейшую жизнь вы будете вместе.

Поэтому прежде чем выдвигать обвинения в адрес партнера, убедитесь, что действительно ранее не подозревали о том, что вас так разочаровало сейчас.

Не стоит забывать о том, что вы тоже не идеал. Хотя можно поспорить на этот счет, но вы-то знаете правду. Кроме личных недостатков, наверняка имеются и качества, которые не нравятся мужчинам по определению.

Поэтому подумайте над тем, что нужно быть более открытой, искренней, если хотите крепких отношений без фальши на долгие года.

Кормить мужчину идеальным образом не стоит, ведь он когда-то рухнет, а вместе с ним и отношения.

Вывод из первой части: чтобы чувства не перегорели спустя год и отношения переросли в нечто большее, например в семью, нужно быть настоящими с самого начала. Ведь быть самим собой перед спутником жизни очень важно. Вам будет комфортно и уютно в таких взаимоотношениях, так сказать, будете в своей тарелке.

Причины разочарований

Разочароваться можно не только в парне, а скорее в бытности совместного существования. Если это первый опыт отношений, когда вы решили съехаться и пожить вместе, то нужно готовиться к очевидным вещам:

♥ Партнер не всегда выглядит идеально, а лишь после того, как приведет себя в порядок;

♥ У каждого случаются незадавшиеся дни, когда нет настроения;

♥ Грязная посуда может стать поводом для разборки;

♥ Темы для разговоров могут периодически пропадать;

♥ Секс уже не имеет такого огня, как при свиданиях;

♥ Совместная жизнь включает в себя распределение обязанностей;

♥ Вскроются недостатки партнера, о которых вы ранее не подозревали (никто не идеален);

Этот список можно дополнять до бесконечности. Суть состоит в том, что совместная жизнь – это настоящая работа. Отношения – это труд двух влюбленных. А счастливая семья – это плод совместных трудов. Поэтому, если первый опыт отношений может быть неудачным, то второй уж точно будет лучше. Все потому, что залогом в этом послужит личный опыт проб и ошибок.

Вывод из второй части: мы в ответе за результат отношений ровно в той же степени, что и водитель за рулем за безопасность пассажиров.

Как сохранить любовь в длительных отношениях?

Вы должны ответить на ряд вопросов, которые станут определением того, что для вас есть страсть. Итак, начнем:

1. Что должен делать ваш партнер при встрече? Имеются ввиду поцелуи, объятья, рукопожатие и т.п.

2. Каким должно быть совместное утро?

3. Что усиливает сексуальное возбуждение у вашего избранника? Этот вопрос касается и вас.

4. Какие ситуации могут вас вывести из себя?

5. У вас есть секреты от избранника? Если да, то почему?

6. Что вам нравится в любимом человеке и наоборот.

7. Каким вы представляете себе возлюбленного через 10 лет?

8. Чего хотите получать от существующей связи?

9. Страсть к сексу, деньгам или образу лежит в основе отношений?

10. Кто должен быть главным в семье?

Ответив быстро и честно на эти вопросы, вы сможете понять, как сохранить взаимные чувства и влечение. Не раздумывая отвечайте, и тогда поймете, что делает вас и любимого счастливыми, а что портит вашу жизнь.

Ведь чтобы наслаждаться обществом друг друга с большим удовольствием, нужно понимать и принимать возлюбленного, не пытаясь «перелепить» его.

Ведь полюбив одного человека, вы получаете другого в случае нарушения этого условия.

Старайтесь сохранять интерес, уважение и понимание друг к другу, поддерживать огонь страсти в отношениях. Если будете руководствоваться такими значениями в личной жизни, тогда любовь и нежность никогда не покинут вашу пару. Желаем вам всего самого прекрасного в личной жизни!

Екатерина Сергеевна специально для
© сайта Ty-koroleva.ru

Источник: http://www.ty-koroleva.ru/zamuzhestvo/kak_ne_peregoret_chuvstvam.html

Как вернуть чувства: 5 секретов

Перегоревшие чувства

Чувство влюбленности не вечно. Что происходит потом? Любимый человек уже не так волнует, химические процессы приходят в норму, наступает охлаждение. Для тех, кто не готов мириться с подобным положением, мы открываем секреты спасения отношений.

Самый  простой способ вернуть чувства, которые когда-то заставили вас выбрать именно этого человека в спутники жизни – вернуться в прошлое. В этом вам помогут ваши воспоминания и ощущения. То, что вы испытывали, когда он впервые взял вас за руку, пригласил на свидание, поцеловал – все эти чувства и обстоятельства служат так называемыми психологическими «якорями».

Это могут быть мелодии, которые вы оба любили, рестораны или скверики, в которых проходили ваши первые свидания.

Не ставьте перед собой задачу все воскресить, попробуйте понаблюдать, какие чувства вы испытываете сейчас в тех же обстоятельствах.

В романтической поездке, просматривая фотографии вашего первого совместного нового года или отпуска, побудьте вместе, расскажите друг другу о своих ощущениях и подумайте о том, чего вам обоим не хватает.

Секрет 2. Принять друг друга полностью

Со всеми недостатками и раздражающими привычками. Мы знаем, что не бывает людей без минусов. Сначала мы их не замечаем, поскольку влюбленность ослепляет. Но повседневность постепенно открывает глаза и превращает милые особенности в ужасы совместного бытия. Многое давно уже не вызывает приливов нежности, а с чем-то с течением времени мириться сложнее и сложнее.

Сначала мы видим только хорошее и любим за это. Однако те отношения, которые невозможно разрушить, счастливо складываются еще и потому, что в них мы знаем о плохом и принимаем это. Как это сделать? Во-первых, говорить об этом.

Не обижайте партнера, объясните, что цените его чувства, благодарны за них, но есть и то, что можно изменить к лучшему. Это позволит ему проявлять свою любовь, не вызывая недовольство. Чем больше компромиссов вы найдете, тем меньше раздражения останется в вашей паре.

С чем бороться, а на что не обращать внимания – эти вопросы вы должны решить вместе, без эмоций и взаимных обвинений.

Секрет 3. Создавать новое

Прогулок в прошлое может оказаться недостаточно. Ведь вечер воспоминаний закончится, и придется вернуться в будни. Быт отнимает силы, и чувства тускнеют.

Спустя годы после знакомства начинает не хватать ощущения новизны, которое так будоражило и увлекало вначале. Кроме воспоминаний о былом, можно придумать и новые традиции вашей пары, создавая приятные для вас обоих события.

На выходных проще всего просидеть дома, в лучшем случае вы скачиваете фильм и смотрите его, сидя рядышком.

Но это не воскресит страсть и те эмоции, которые вам хочется испытать вновь. Несомненно, любые попытки освежить отношения, даже, возможно, не самые удачные, лучше, чем бездействие.  Но важнее пытаться понять, что вы можете дать друг другу здесь и сейчас.

Опыт расставаний учит нас ценить то, что мы потеряли, и это не только страсть. После разводов бывшие супруги чаще жалеют о таких простых вещах, как общение, забота, обычное человеческое тепло.

Постарайтесь понять, без чего в вашем партнере вам было бы грустно – именно это может стать прочной основой для отношений нового порядка. Более крепких, серьезных и стабильных.

Секрет 4. Осознать перемены в себе

Подолгу тоскуя о прошлых чувствах, мы вспоминаем себя теми людьми, какими были. Хотя в действительности неудовлетворенность касается сегодняшнего дня.

Не всегда можно понять сразу, как изменились люди в паре, но важно то, что именно отношения сделали их иными. Будь у вас другой муж, и вы не стали бы такой, какая вы сейчас.

Взросление и мудрость – необходимый этап для полноценной жизни, иначе мы все остались бы наивными и инфантильными юношами и девушками. Вспомните, что ваш багаж отчасти и заслуга того, кто рядом.

Секрет 5. Соскучиться друг по другу

Как давно вы скучали? С нетерпением ждали встречи, как тогда, в первый раз и вздрагивали от телефонного звонка. В современном мире это сложно: Интернет и куча полезных гаджетов создают иллюзию полноценного общения и присутствия.

Но настоящую разлуку все же можно устроить. Хотя бы договориться, что вы не будете надоедать друг другу и беспокоить партнера какое-то время. Разговаривайте друг с другом только тогда, когда на самом деле будет что сказать.

Будьте друг от друга немного дальше, чтобы быть ближе.

Вместе с экспертами канала разбираемся, что делать, если отношения переживают кризис: 

Источник: https://domashniy.ru/lubov-i-otnosheniya/kak_vernut_chuvstva_5_sekretov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.