Поглаживание как прием массажа

Содержание

Приёмы массажа

Поглаживание как прием массажа

Массаж – это очень популярный и эффективный вид воздействия на человеческий организм, применяемый с незапамятных времен.

В каждой развитой культуре и цивилизации существует своя неповторимая методика проведения массажа.

Этот метод благотворного воздействия может использоваться с разными целями: для излечения от болезней, для оздоровления и укрепления организма, или просто для удовольствия.

Чтобы добиться определенной цели, нужны соответствующие приемы. Выделяют следующие приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, причем первый оказывает успокаивающее влияние, а три оставшихся тонизируют.

Рекомендации по выполнению приемов массажа

Массаж нужно начинать с поглаживания, благодаря которому за счет приятных ощущений происходит расслабление мускулатуры. После поглаживания выполняют растирание и выжимание, затем – разминание и вибрацию. Между всеми приемами массажа делается поглаживание, которым же заканчивается и сама процедура массажа.

При проведении процедуры массажа необходимо чередовать все приемы, не делая между ними перерывов, один прием должен плавно переходить в другой. Также не стоит массировать лимфатические узлы.

Начинать массаж нужно нежно и мягко, затем постепенно усиливать приемы, а в конце процедуры снова повторять расслабляющие, мягкие приемы. Количество повторения тех или иных массажных приемов зависит от индивидуальных особенностей пациента и других определенных факторов (состояние здоровья, возраст). Некоторые приемы массажа нужно повторять до 4-5 раз, а другие – намного реже.

Дозировка и сила массажа имеют огромное значение. Неритмичные, торопливые, бессистемные и грубые движения, а также чрезмерная длительность выполнения массажа могут вызвать даже болевые ощущения, перевозбуждение нервной системы, раздражение коры головного мозга и судорожные сокращения мышц. Такой массаж может принести только вред.

Необходимо также помнить, что все массажные движения должны быть направлены в сторону ближайших лимфатических узлов по ходу лимфатических путей.

Не стоит начинать массаж внезапно и заканчивать резкими движениями. Первые сеансы массажа не должны быть слишком интенсивными и длительными, мышцам нужна специальная подготовка к интенсивному воздействию. Мышцы пациента должны быть при этом максимально расслаблены. Важно внимательно фиксировать возникающие ощущения у пациента и периодически менять силу давления пальцев на тело.

Поглаживание

Поглаживание – основной прием массажа: с него начинают и им заканчивают сеанс. Поглаживание производят также при переходе с одного приема на другой. Продолжительность поглаживания составляет 5-10% времени всего сеанса массажа.

Поглаживание проводят по ходу лимфатических сосудов от периферии к центру, к регионарным лимфатическим узлам.

Поглаживание можно проводить ладонной поверхностью кисти, тыльной поверхностью кисти и подушечками пальцев.

При поглаживании ладонной поверхностью и подушечками пальцев кисть должна быть расслаблена и плотно прилегать к коже пациента. При этом I палец отводят в сторону, а остальные смыкают. Рука массажиста должна скользить по коже, не сдвигая ее. Давление руки на кожу увеличивают от периферического конца мышцы до ее середины и уменьшают, приближаясь к проксимальному концу.

Поглаживание проводят одной или двумя руками раздельно (руки двигают параллельно или последовательно когда заканчивают движение одной рукой, начинают другой).

Виды поглаживания

☀ Поверхностно-плоскостное поглаживание – щадящий прием: ладонь массажиста скользит, слегка прикасаясь к коже.

☀ Поглаживание обхватывающее – не прерывистое – прием глубокого воздействия, который проводят по ходу лимфатического оттока. Руки массажиста плотно прилегают к коже пациента и двигаются медленно. Пальцы проникают в межмышечные пространства.

☀ Гребнеобразное поглаживание: пальцы складывают в кулаки, массаж проводят костными выступами.

☀ Глажение выполняют тыльными поверхностями средней и концевой фаланги пальцев, согнутых под прямым углом.

☀ Граблеобразное поглаживание проводят концами выпрямленных и расставленных пальцев.

☀ Крестообразное поглаживание осуществляют обеими ладонями. Пальцы рук массажист скрепляет в «замок», рука пациента лежит на плече массажиста или опирается кистью на стол. Крестообразный массаж показан на область рук, спины, бедер у детей старшего возраста и взрослых.

Растирание (массирование)

Различают поверхностное и глубокое растирание. При первом приеме массируемую часть тела растирают подушечками пальцев одной или двумя руками при энергичном надавливании.

В другом случае растирание проводят с помощью возвышений больших пальцев, ребром или основанием ладони. Движения делают в различных направлениях, чаще всего спиралевидные.

Особенно часто растирания применяются в области суставов.

При растирании могут повышаться температура тела на 0,5 градусов, улучшаться тканевые процессы в массируемых частях тела и уменьшаться боли; оно способствует рассасыванию затвердений, различных отложений, выпотов, растяжению рубцов при спайках, повышается эластичность связочного аппарата.

Круговые и прямолинейные растирания

Растирание (массирование) подушечками пальцев или подушечкой большого пальца производится чаще всего на суставах.

Для приложения большей силы при растирании надавливают другой рукой на массирующую, движения массирующего могут быть прямолинейными и круговыми, что позволяет вращательным способом проникнуть глубже в сустав. При нажимании подушечкой большого пальца остальные пальцы массирующего служат опорой.

Растирание буграми больших пальцев

Растирание может быть проведено и буграми больших пальцев, для чего следует их плотно прижать к суставу обеих сторон и производить движения снизу вверх. Можно растирать “щипцами”. Для этого захватывают массируемую часть, и движение проводится зигзагообразно – спиралевидно или прямолинейно. Этот прием массажа характерен для ахиллова сухожилия и голеностопного сустава.

Растирание основанием ладони

Растирание основанием ладони проводится плотным нажимом на массируемую часть тела, движения быстро зигзагообразно направляются снизу вверх – этот прием наиболее характерен для массажа спины, поясницы.

Граблеобразное растирание

Граблеобразное растирание проводится тыльной частью рук массирующего (сжатой рукой в кулак); движение направляется вверх; обратно руки возвращаются расставленные, как грабли и растирают тело уже подушечками пальцев.

Гребнеобразное растирание

Гребнеобразное растирание (массирование) проводится рукой, сжатой в кулак. Растирать следует ребрами фаланг. Этот прием наиболее характерен для массажа ног и наружной части бедер.

Разминание

Разминание – основной прием, с помощью которого массируют мышцы. Под его влиянием улучшается кровоснабжение не только массируемого, но и близлежащих участков, особенно расположенных ниже.

Это очень важно, например, в тех случаях, когда необходимо «отсосать» разлившуюся кровь и лимфу из травмированного участка – усиленная гиперемия, вызванная разминанием, способствует энергичному рассасыванию отеков и гематом.

Активизируются окислительно-восстановительные процессы, улучшается питание костей.

Такая «пассивная гимнастика» мышц и сосудов способствует возбуждению рецепторов мышечной ткани, сухожилий, связок, фасций, надкостницы, что влияет и на состояние центральной нервной системы.

Все перечисленные изменения зависят от характера проведения разминания (глубины, силы), а также от функционального состояния мышц и организма в целом.

Если мышцы находятся в состоянии относительного покоя, разминание повышает их тонус, если мышцы утомлены – понижает.

Возбуждающее действие разминания на центральную нервную систему, как правило, распространяется на весь организм: несколько учащается дыхание, повышается температура тела, увеличивается число сердечных сокращений.

Приемы разминания

Ординарное разминание – наиболее простой прием. Техника его выполнения разминания состоит как бы из двух циклов.

Первый цикл разминания: прямыми пальцами руки, не сгибая их в межфаланговых суставах, нужно плотно обхватить мышцу поперек так, чтобы между ладонью и массируемым участком не было просвета; затем, сводя пальцы (большой стремится к остальным четырем, а эти четыре – к большому), приподнять мышцу и делать вращательное движение в сторону четырех пальцев до отказа.

Второй цикл разминания: не разжимая пальцев (важно не выпустить мышцу, когда она смещена до отказа), вернуть кисть вместе с мышцей в исходное положение; в конце этого движения пальцы отпускают мышцу, но ладонь остается плотно прижатой к ней.

Далее кисть продвигается вперед и захватывает следующий участок. Вновь начинается первый цикл разминания, и так постепенно по всей длине мышцы. Например, на бедре выполняется 4-5 полных циклов.

Количество полных циклов разминания зависит от длины массируемого участка.

Все движения разминания следует выполнять без рывков, ритмично, не причиняя боли массируемому. Иначе мышцы будут рефлекторно напрягаться, и массаж не даст желаемого эффекта. Применяется ординарное разминание в тех случаях, когда массаж должен быть неглубоким и не слишком сильным, – сразу после больших нагрузок, при болях в мышцах, после длительного постельного режима.

Вибрация

При вибрации массирующая рука или вибрационный аппарат передает телу массируемого колебательные движения.

Физиологическое влияние

Разновидности приема обладают выраженным рефлекторным воздействием, вызывая усиление рефлексов. В зависимости от частоты и амплитуды вибрации происходит расширение или сужение сосудов.

Значительно понижается артериальное давление. Уменьшается частота сердечных сокращений, изменяется секреторная деятельность отдельных органов.

Существенно сокращаются сроки образования костной мозоли после переломов.

Разновидности приема вибрации оказывают выраженное влияние на периферическую и центральную нервную систему, действуя тонизирующе, возбуждающе, что используется при вялых параличах важнейших нервных стволов, атрофии отдельных мышечных групп.

Техника основных приемов

Непрерывистая вибрация выполняется концевой фалангой одного или нескольких пальцев в зависимости от области воздействия, при необходимости – одной или обеими кистями, всей ладонью, основанием ладони, кулаком (пальцами, сжатыми в кулак). Этот прием используют в области гортани, спины, таза, на мышцах бедра, голени, плеча, предплечья, по ходу важнейших нервных стволов, в месте выхода нерва.

Прерывистая вибрация (ударная) заключается в нанесении следующих один за другим ударов кончиками полусогнутых пальцев, ребром ладони (локтевым краем), тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев, ладонью с согнутыми или сжатыми пальцами, а также сжатой в кулак кистью. Движения выполняют одной, двумя руками попеременно. Применяют на верхних и нижних конечностях, спине, груди, в области таза, живота; пальцами – на лице, голове.

Техника вспомогательных приемов

Сотрясение – делается отдельными пальцами или кистями, движения производятся в различных направлениях и напоминают как бы просеивание муки через сито. Применяют на спастических мышечных группах, на гортани, животе, отдельных мышцах.

Встряхивание – выполняется обеими кистями или одной с фиксацией кисти массируемого или голеностопного сустава. Этот прием проводится только на верхних и нижних конечностях.

В случае применения его на верхних производят “рукопожатие” и встряхивание в горизонтальной плоскости.

На нижних конечностях встряхивание делается в вертикальной плоскости с фиксацией голеностопного сустава при выпрямленном коленном суставе.

Рубление – осуществляется локтевыми краями кистей, ладони при этом располагают на расстоянии 2-4 см между собой. Движения быстрые, ритмичные, вдоль мышц.

Похлопывание – проводится ладонной поверхностью одной или обеих кистей, пальцы при этом сомкнуты или согнуты, образуя воздушную подушку для смягчения удара по телу массируемого. Применяют на груди, спине, в области поясницы, таза, на верхних и нижних конечностях.

Поколачивание – выполняется локтевыми краями одной или обеих кистей, согнутых в кулак, а также тыльной стороной кисти.

Применяют его на спине, в поясничной, ягодичной областях, на нижних и верхних конечностях.

Пунктирование – осуществляется концевыми фалангами II-III или II-V пальцев, подобно выбиванию дроби на барабане. Можно проводить прием одной кистью или двумя – “пальцевой душ”. Применяют на лице, в местах выхода важнейших нервных стволов, в области живота, груди, спины и других областях тела.

Каждому из этих приемов массажа свойственны определенные задачи, особенности технического выполнения и физиологического действия на массируемые ткани. Поэтому использование тех или иных приемов массажа позволяет осуществлять дифференцированное влияние на отдельные ткани и органы – кожу, подкожно-жировую клетчатку, сосуды, нервы, внутренние органы.

Массаж для похудения бедер

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Тайский массаж

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

  :

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/prijemy-massaza.shtml

Массажный прием поглаживание

Поглаживание как прием массажа

Страницы: 1 2 3

Массажный прием поглаживание действует на поверхностные участки тела массируемого – кожу.

Посредством этого приема кожа освобождается от чешуек эпидермиса, остатка секрета сальных и потовых желез, бактерий. В результате поглаживания происходит увеличение кожного кровотока, обмена веществ.

На организм в целом, поглаживание, через многочисленные рецепторы, оказывает седативное и обезболивающее влияние.

Купить массажную подушку в магазине массажного оборудования all4body.biz – 8 (985) 36 06 555

Техника выполнения приема поглаживания заключается в скольжении руки массажиста по поверхности тела массируемого без какого-либо надавливания на нее, за исключением концентрического и гребнеобразного поглаживания.

Прямолинейное поглаживание

Прямолинейное поглаживание, рис. 8. Массажист располагается по отношению к массируемому участку поперечно. Расслабленная кисть (4 пальца её сомкнуты, большой палец максимально отведен) кладется на массируемую область и двигается передним ходом – большой палец впереди. В заключительную фазу поглаживания большой палец присоединяется к четырем пальцам.

Рис.8 Прямолинейное поглаживание

Попеременное поглаживание

Попеременное поглаживание , рис. 9. Выполняется двумя руками. Движение рук беспрерывно. Одна рука скользит по поверхности тела передним ходом. Как только она заканчивает движение, другая начинает прямолинейное поглаживание, но задним ходом – в сторону мизинца.

Рис. 9 Попеременное поглаживание

Комбинированное поглаживание

Комбинированное поглаживание (зигзагообразное с прямолинейным, рис.10) Кисть устанавливается по диагонали массируемого участка.

При выполнении приема кисть движется прямолинейно передним ходом, но в процессе движения кисть смещается, то вниз, то вверх (зигзагообразно, на рис. 10 фото 1,2,3 и 4).

Если к зигзагообразному поглаживанию добавить прямолинейное поглаживание задним ходом другой рукой (фото 5,6) – получится комбинированное поглаживание.

Граблеобразное поглаживание

Граблеобразное поглаживание , рис.11. Производится подушечками расставленных пальцев одной или обеих кистей под углом 10 – 450 по отношению к массируемому участку. Применяется в области волосистой части головы, межреберных промежутков, когда необходимо обойти места с повреждением кожи.

Рис. 11 Граблеобразное поглаживание

Гребнеобразное поглаживание

Гребнеобразное поглаживание, рис.12. Выполняется костными выступами основных фаланг полусогнутых в кулак пальцев кисти. Используется на подошвенной поверхности стопы, ладонной поверхности кисти, широкой фасции бедра и т.д.

Рис.12. Гребнеобразное поглаживание на широкой фасции бедра

Поглаживание одной рукой

Поглаживание одной рукой, рис.13. Массажист стоит продольно, кисть с сомкнутыми пальцами размещает на массируемой области также продольно. Поглаживающие движения ладонной поверхностью выполняются как бы «от себя». В конечной точке кисть, слегка оводится в сторону мизинца.

 Рис. 13 Поглаживание одой рукой (а – начало, б – конец поглаживания )

аб

Поглаживание двумя руками

Поглаживание двумя руками, рис.14. Данный массажный прием выполняется двумя руками одновременно на различных участках, например, на дальней и ближней стороне спины, или же на одной стороне двумя руками. В этом случае, одна рука размещается впереди другой, при повторном выполнении приема поглаживания руки меняют свое положение.

Рис. 14. Два варианта поглаживания двумя руками.

Обхватывающее поглаживание

Обхватывающее поглаживание, рис.15. Большой палец максимально отводится и противопоставляется четырем другим пальцам (т.е. кисть принимает форму жёлоба). Обхватив конечность, боковые стороны грудной клетки, спины, производят поглаживание. 

Рис. 15. Обхватывающее поглаживание (А-начало, Б – конец поглаживания)

Концентрическое поглаживание

Концентрическое поглаживание, рис. 16. Массажист накладывает на массируемую область (например, подколенную область) кисти рук так, чтобы четыре пальца одной руки касались массажного стола с внутренней стороны ноги (а) а большой палец другой руки – с наружной.

(а) (б) (в) Рис.16.

Концентрическое поглажива ние Продвигая обе кисти (б) от массируемого участка к нижней трети бедра, выполняют ими встречные (концентрические) движения так, чтобы четыре пальца одной руки, которые касались стола с внутренней стороны, переместились поперек ноги до касания стола большим пальцем этой же руки с наружной стороны. Другая рука в это время перемещается в противоположном направлении (в). После этого кисти возвращаются в обратном направлении через коленный сустав до верхней трети голени. Прием выполняется на крупных суставах (коленных, голеностопных, плечевых).

абв

Щипцеобразное поглаживание

Щипцеобразное поглаживание, рис. 17. Выполняется указательным и большим пальцами, сложенными в виде щипцов, используется при массаже ахиллового сухожилия, пальцев, на небольших мышечных группах лица, ушных раковинах и т.д.

Рис. 17. Щипцеобразное поглаживание ахиллового сухожилия.

Глажение

Глажение, рис 18. Выполняется одной (а) или двумя руками, согнутыми пальцами под прямым углом в пястно-фаланговых суставах тыльной поверхностью кисти (б), применяется при массаже широкой фасции бедра, в заключительной части массажа спины.

Рис. 18 Глажение на боковой поверхности бедра (а) и на спине(б)

аб

Методические указания

Магазин массажного оборудования all4body.biz – 8 (985) 36 06 555

ВСТРЕЧАЮЩИЕСЯ ОШИБКИ

1. При выполнении приема поглаживания массажист сильно давит на кожу. 

2. Ладонь массажиста напряжена, не полностью прилегает к массируемой поверхности, разводятся пальцы,

3. Поглаживание выполняется в быстром темпе, смещается кожа.  

Страницы: 1 2 3

автор статьи: док. мед. наук, проф. В. П. Плотников

Источник: http://all4body.biz/st/408-poglazghivanie

Приемы лечебного массажа: поглаживание, растирание, разминание

Поглаживание как прием массажа

Приемы лечебного массажа легко освоить самостоятельно, зная основы можно с успехом использовать методику в борьбе с многими проблемами опорно-двигательной системы.

Лечебный массаж — ключевая методика терапии и профилактики большинства заболеваний. Научное исследование доказывает эффективность массажа в терапии опорно-двигательной терапии.

Помимо устранения дефектов здоровья, освоение и применение телесной терапии позволит сохранить бюджет семьи, благодаря профилактики развития патологии.

составляющая методики — улучшение кровообращения и лимфообращения, что относится к главному аспекту полноценного питания тканей организма и способствует выведению шлаков. Улучшение кровотока активирует и ускоряет процесс регенерации, благотворно влияет на эластичность хрящей и связок. При грамотном подходе к лечению, риска навредить нет.

Приемы лечебного массажа — основные правила

Массаж не проводится в случае:

  • острой инфекции любой этиологии;
  • гипертермии;
  • повышенной возбудимости (в том числе и в состоянии АО);
  • наличии новообразований;
  • при открытых ранах и гематомах в локализации необходимого массирования;
  • вульгарные угри;
  • острая сердечная недостаточность;
  • выраженные отёки ног или рук;
  • гипертония в стадию обострения.

Решение о возможности проведения массажа при сколиозе или остеохондрозе следует оставить за специалистом который оценит не только заболевание спины, но и общее состояние человека.

Основные правила проведения массажа, фото:

 Терапевтический эффект при болезнях спины

Остеохондроз сопровождается спазмами мышц, что выражается в болевом синдроме. При сколиозе асимметрия напряжения мышц усугубляет положение. Воздействие массажных техник в первую очередь направленно на восстановление функционального состояния мышц.

Терапевтический эффект, облегчающий состояние:

  • деструктивно—дегенеративные изменения ускорятся при слабом питании тканей, усиление кровообращения и лимфообращения решает эту задачу;
  • миодаптивные блоки и мышечное напряжении уходят при улучшении кровотока;
  • устранение болевого синдрома благодаря снижению или устранению спазма;
  • снижение атрофии мышц вызванных бездействием или снижением питания;
  • улучшение гибкости суставов;
  • повышение амплитуды движений;
  • замедление процессов.

Помимо улучшения физического здоровье релаксационное влияние массажа и снижение боли благоприятно влияет на психологическое состояние больного.

Массаж подходит для борьбы с депрессией — постоянным спутником остеохондроза.

Основные приемы лечебного массажа

Для выполнения классического массажа важно освоить основные техники телесной терапии, их последовательность и цель применения.

Поглаживание (эфлераж)

Поглаживание наиболее универсальная техника массажа. Применяется для нанесения масла или крема, подготовки мышц к глубокому воздействию, релаксации напряженных участков и в качестве завершения сеанса лечения. Поглаживание используется и между приёмами.

Техника поглаживания подробно показана в видео

Разминание (петриссаж)

Техника разминания наиболее сложный прием для начинающего массажиста. Используется для разогрева мышечной ткани. Разминание улучшает приток крови и лимфы к мышцам, снижает отечность и воспаление тканей, «разбивает» спазм, за счет чего оказывает обезболивающий эффект.

Технику разминания смотрите в видео:

Растирание

Растирание мышц выполняется после разминания. Цель движения — устранения мышечных спазмов и разминании спаек, образовавшихся в результате травм или воспаления. С помощью растирания удается добиться нормально расположения мышечных волокон ( при рубцевании), активировать восстановительный процесс ткани.

Техника растирания, видео:

помимо основной методики растирания существуют вспомогательные приёмы;

Техника и приемы массажа: все, что необходимо начинающим

Поглаживание как прием массажа

Техника массажа спины подразумевает комплекс действий, порядок их выполнения, которые могут отличаться кардинальным образом.

В мире существует множество видов интенсивных манипуляций, по каждому направлению открыты школы по подготовке специалистов.

Например, технике восточного воздействия, в том числе точечного, учатся до десяти лет, а совершенствуются всю жизнь.

Уникальными видами проработки тела могут заниматься специально обученные люди, но научиться делать элементарные приемы доступно каждому желающему.

Классический массаж спины соответственно своему названию состоит из 4 — 5 приемов, каждый из которых имеет свои виды. Прежде, чем приступить к обучению массажным действиями, следует ознакомиться с основными правилами массажа.

Это надо знать каждому начинающему массажисту

Интенсивная проработка спины ведется по ходу передвижения лимфы, но сами лимфатические узлы массировать запрещено.

Основные линии интенсивных действий на пояснице проходят от центра к периферии, воротниковая зона прорабатывается от затылка к плечам, не захватывая подключичные узлы.

Действия проработки спины начинаем с нижней части, постепенно двигаясь вверх. Исключение составляют только больные гипертонией. В этом случае работаем сверху вниз.

Пациент должен быть максимально расслабленным.

Интенсивность действий соизмеряйте с болевым порогом массируемого, ориентируясь на тонус мышц. Сильное болевое ощущение заставляет мышечную ткань непроизвольно сжиматься. Нежно похлопайте по спазмированному месту и продолжайте действия с меньшей нагрузкой.

Каждый прием заканчиваем поглаживанием, стараемся не делать пауз между манипуляциями.

Школа начинающего массажиста – изучаем приемы

Начиная массаж спины, техника выполнения которого подробно описана, следует вначале тщательно проработать каждое действие отдельно, стараясь довести его до совершенства. Практиковаться можно на себе, родных.

Практика показывает, что даже специалисты не всегда используют все виды определенного приема. Главное, соблюдать очередность действий, время. Как было сказано выше, каждый прием заканчивается, поглаживаем, что бы успокоить нервные окончания и перейти к следующему этапу.

Основополагающими приемами можно назвать следующие:

  • поглаживание;
  • выжимание;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрацию.

Очень важно соблюдать последовательность выполнения действий, в таком алгоритме организм проходит подготовку к интенсивным воздействиям, максимально расслаблен для глубокой проработки, находится в состоянии покоя после заключительных манипуляций.

Поглаживание – начало и конец

Классический массаж спины, техника выполнения всех действий, всегда начинается с поглаживания — манипуляции, рука плавно передвигается по телу, не собирая кожу в складки. Поглаживающие манипуляции оказывают воздействие только на кожный покров.

Поглаживание улучшает лимфообмен, успокаивает нейромышечный аппарат, улучшает тканевую трофику, обеспечивает обезболивающий эффект. В зависимость от прорабатываемой зоны, поглаживание выполняют одной или обеими руками.

Движения рук могут параллельными, последовательными, одна рука двигается вперед, другая ее догоняет.

Главное правило глажения – руки практически не открываются от кожи.

Глажение спинной поверхности выполняются, как правило, открытой ладонью или четыре пальца прижаты друг к другу, а большой широко оттопырен.

В случае очень плотной коже глажение допустимо производить кулаком или тыльной стороной фаланг полусогнутых пальцев.

Движения во время глажения могут быть самые разнообразные;

  • прямолинейные;
  • по спирали;
  • круговые;
  • восьмиобразные;
  • продольные;
  • поперечные.

Можно комбинировать виды направлений, главное прогладить всю площадь.

Все манипуляции выполняются медленно, 1 движения за 2 секунды, руки практически не открываются от прорабатываемой поверхности. Интенсивность надавливания постепенно нарастает, подготавливая кожу к следующему приему.

После поглаживания массируемый человек успокоился, полностью расслаблен.

Выжимание – рекомендуемый, но не обязательный прием

В отличие от поглаживания, выжимание действует универсально. В этом случае прорабатывается соединительная ткань, верхний слой мышц.

Выжимание увеличивает интенсивность лимфоотока, убирает оттеки, ускоряет обмен веществ за счет притока крови.

Общий массаж спины после травмы обязательно включает этот прием, который способствует более сильному прогреванию мышц, что гарантирует болеутоляющий эффект.

фишка выжимания — отличие от других приемов, когда рука, будь то локтевой край ладони или ее основание, бугор большого пальца, устанавливается не вдоль, а поперек мышечного участка.

Движения выполняются интенсивно, надавливанием, с продвижением вперед. При необходимости одну руку можно отяготить другой.

Следует обратить внимание- медленный темп выжимания, его интенсивность, что способствует хорошему лимфооттоку и не травмирует сосуды, по которым передвигается лимфа.

В области костных выступов интенсивность нажатия можно уменьшить.

Во время расслабляющего массажа спины выжимание не делается, а сразу после поглаживания переходим к растиранию.

Растирание – интенсивные движения для прогрева спины

Без растирания невозможно сделать классический массаж спины. Техника выполнения растирания отлична от поглаживания.  Возрастает ритмичность движений в 2 раза. Секунда – 1 — 2 движения. Руки во время растирания постоянно отрываются от кожи.

Интенсивность выполнения растирания поднимает температуру кожного покрова, вызывая этим усиленное кровообращения, что в свою очередь гарантирует кислородное насыщение тканей.

Видов растирания несколько, но каждый можно выполнять ладонью, локтевым краем руки, подушечками пальцев, фалангами полусогнутых ладоней, кулаками.

Направления могут быть прямолинейными, спиралевидными или зигзагообразными.

К общепринятым видам растирания относится:

  • штрихование;
  • пиление;
  • строгание
  • граблеобразное.

Штрихование

Штрихование увеличит подвижность и эластичность мышц, что особенно важно, если есть рубцы, уплотнения.

Штрихование можно делать одним, 2 — 3 пальцами, расположенными по небольшим углом к прорабатываемой поверхности. Пальцы не скользят по поверхности, а интенсивно сдвигают кожу прямолинейными движениями.

Пиление

Пиление – один из любимых видов массажистов при растирании, дающий быстрый эффект прогревания кожи, глубокую проработку мышц. Ставим локтевой край руки на расстоянии 1-1,5 сантиметра друг от друга и быстро сдвигаем их вверх вниз.

Строгание

Строгание – уникальное действие растирания, применяемое при заболеваниях псориазом или экземой, когда надо обойти пораженные места. Незаменимо строгание и в борьбе с жировыми отложениями. Методика массажа спины строганием заключается в интенсивном надавливании на ткани полусогнутыми пальцами, смещением их, распрямляем руку, отрывая ее от кожи.

Глубоко проработать мышцы поможет разминание

Захватывая мышцы руками и оказывая давление на них, при разминании улучшается поступление крови, отток лимфы, насыщение тканей кислородом. Регулярное проведение разминания способствует укреплению мышц.

Слово «разминание» говорит само за себя, в этом процессе, главное – хорошо проработать, убрать все уплотнения.

В мировой практике разминание делают разными способами:

  • руками;
  • ногами;
  • скалками;
  • бамбуковыми палочками;
  • камнями;
  • чудо-банками;
  • большими горшочками.

Перед началом разминания убедитесь, что массируем человек совершенно расслабленный, его кожный покров после растирания ровного красноватого цвета. Каждый вид разминания, будь то перекатывание, 1 к 4, накатывание, выполняем без резких движений, плавно переходя от одного движения к другому.

При разминании спины не касаемся зоны позвоночника. Все манипуляции выполняем на расстоянии 1 – 1,5 сантиметра от остистых отростков.

Разминание в проблемных зонах не должно вызывать сильной боли.

При любом виде разминания следует начать с действия 1 к 4, когда работают четыре пальца ладони с упором на большой. При этом виде легко определить болезненные точки, на которые в дальнейшем следует обратить особое внимание.

Заканчивающее действие – вибрация

Все уроки массажа спины для начинающих и опытных специалистов заканчиваются волновыми движениями. За счет механических волн кожа, мышцы приобретают эластичность, нервная система успокаивается.

Интересный факт вибрации, при слабом воздействии организм возбуждается, при сильном – успокаивается.

К простейшим видам вибрации относятся интенсивные похлопывания по спинной поверхности открытыми ладонями, кулаками, локтевой поверхностью руки.

Изучив весь алгоритм массажа спины, опробовав приемы на подушке, смело приступайте к работе.

Источник: http://spinaneboli.ru/massazh-spiny/priemy-i-texnika/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.