Последствия низкого содержания магния, цинка и фосфора для здоровья человека

Избыток магния в организме: признаки и устранение

Последствия низкого содержания магния, цинка и фосфора для здоровья человека

Микроэлементы и витамины

Магний, находится по распространенности в организме человека на четвертом месте после калия, железа и кальция и принимает участие во многих жизненно важных обменных процессах.

Он относится к основным регуляторам работы центральной нервной системы, участвует в процессах фосфорного и углеводного обмена, содержится в зубах и костях.

Понижает нервно-мышечную возбудимость, обладает сосудорасширяющим и антисептическим действием, усиливает желчеотделение и двигательную функцию кишечника, способствует выведению вредного холестерина из организма.

Магний влияет на синтез белков, углеводно-фосфорный обмен, участвует в качестве активатора или кофактора многих ферментов (гексокиназа, энолаза, щелочная фосфатаза, карбоксилаза и др.), находится с ионами кальция в антагонистических взаимоотношениях.

С приемом препаратов содержащих этот микроэлемент нужно быть осторожнее, несмотря на свою не токсичность для организма человека, его избыток может вызвать в организме не менее неприятные и тяжелые симптомы, чем его дефицит.

Причины избытка магния

Опасаясь негативного воздействия на организм недостатка магния, можно столкнуться с другой, не менее опасной проблемой – передозировкой. Магний не является токсичным микроэлементом и максимально допустимая норма для человека не определена.

Стоит отметить, что его переизбыток это достаточно редкое явление, но если это произошло, следует установить причину симптомов.

Переизбыток магния в организме иногда гораздо хуже гиповитаминоза. В большинстве случаев, причины его избытка связаны с надпочечниками и щитовидной железой. Употребление психотропных препаратов (предписанных для лечения некоторых психических заболеваний), также способствует избытку микроэлемента в организме.

Избыток магния нередко сопутствует онкологическим заболеваниям. В процессе раковых изменений в организме значительно изменяется метаболизм микроэлемента, если при исследовании обнаруживается повышенный уровень магния, вполне вероятно, что развивается онкологическое заболевание.

Повышенное количество микроэлемента может наблюдаться у детей, которые пьют в больших количествах минеральную воду и питаются модифицированным молоком.

Следует обязательно обращать внимание на содержание ионов магния в воде, которую пьет ребенок.

Почки у детей работают не столь эффективно, как у взрослых, поэтому избыток микроэлемента не полностью выводится с мочой, а имеет свойство накапливаться.

Переизбыток магния в организме иногда возникает из-за чрезмерного употребления этого элемента. Принимая витаминно-минеральные препараты, необходимо правильно рассчитывать дозу и проконсультироваться со специалистом.

Симптомы избытка магния

Симптомы, вызванные избытком магния, зависят от количества этого элемента в организме.

Если у человека здоровая выделительная система, почки выводят излишки микроэлемента, но при нарушении их работы, он накапливается в организме и неблагоприятно сказывается на состоянии организма.

При слишком высоком его уровне наблюдаются наиболее распространенные расстройства здоровья, к которым относятся:

  • головокружение;
  • повышенная утомляемость;
  • ухудшение работы почек;
  • гипотензия;
  • гипокальциемия;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • проблемы с дыханием;
  • нарушения координации и речи;
  • слабое биение сердца и аритмия;
  • остановка кровообращения;
  • кома;
  • в крайне редких случаях – летальный исход.

Наравне с вышеперечисленными симптомами присоединяется дислексия, состояние, при котором невозможно овладеть навыками к чтению. Значительно повышается активность паращитовидной и щитовидной желез. Существенно возрастает риск развития артрита и псориаза, проявляется атрофия мышц. У человека выражена апатия, становится пониженным артериальное давление.

При избытке магния наблюдается сухость слизистых оболочек, и человек ощущает неутолимую жажду. Большая концентрация микроэлемента в организме способна тормозить усвоение кальция. У женщин переизбыток микроэлемента проявляется характерными симптомами: усилением проявлений ПМС, нарушения менструального цикла, а также сухостью кожи.

Если уровень микроэлемента в организме не снизить, последствия только усугубляются и симптомы будут лишь прогрессировать.

В случае, если во время приема препаратов, содержащих магний появляются подобные симптомы, следует незамедлительно обратиться к врачу для коррекции дозировки препарата и прохождения медицинского обследования.

Первая помощь и лечение при передозировке магния

Последствия передозировки серьезны и очень опасны, если установлен переизбыток магния в организме, пострадавшему необходимо оказать первую помощь.

Чтобы предотвратить тяжелые последствия, нужно прекратить прием магния, для того, чтобы он перестал всасываться в кровь. Если препарат принимался внутрь, необходимо промыть желудок большим количеством воды.

Допускается внутривенное введение препарата кальция или глюконата, веществ, которые обладают нейтрализующим действием на магний.

Подобные действия проводятся под присмотром врача, который проследит за состоянием пострадавшего, а после, направит в больницу.

В лечебном учреждении будет вестись тщательный контроль над количеством веществ в организме, и назначено лечение от передозировки микроэлемента в организме. Однако это не означает, что следует полностью отказаться от употребления микроэлемента.

Он является очень значимым и важным элементом, без которого невозможно нормальное функционирование организма человека.

Магний – важный химический элемент, но его переизбыток в организме более опасен, чем недостаток. Перед началом приема препаратов, содержащих микроэлемент необходимо удостовериться, что у вас к нему нет противопоказаний.



Источник: http://EshPravilno.ru/pereizbytok-magniya-v-organizme.html

Микроэлементы в питании – роль калия, магния, кальция, цинка в организме человека

Последствия низкого содержания магния, цинка и фосфора для здоровья человека

Существует достаточно доказательств, что поступление в организм большого количества калия предупреждает гипертензивный эффект избыточного потребления натрия. Метаболизм натрия и калия тесно взаимосвязан, и в обычных условиях регуляция артериального давления (АД) зависит не столько от абсолютного количества и баланса натрия, сколько от соотношения натрия и калия.

Калий, потребляемый с пищей в достаточных количествах, предупреждает не только гипертензивный эффект натрия, но и нарушения сердечного ритма, возникающие вследствие повышенного выведения калия из организма при длительном приеме диуретиков или повышенном потоотделении (летний сезон, частое посещение сауны, процедуры с гипертермическим воздействием типа SPA, альфа-капсул и др.).

Для обогащения рациона солями калия рекомендуется регулярно есть овощи, фрукты, ягоды, предпочтительно в сыром виде.

Магний

Наряду с калием магний является основным внутриклеточным элементом; по содержанию его во внеклеточной жидкости он занимает 4-е место после кальция, натрия и калия.

Магний является универсальным регулятором физиологических и биохимических процессов в организме. Он активизирует ферменты, регулирующие в основном углеводный обмен, стимулирует образование белков, регулирует хранение и высвобождение энергии в АТФ, снижает возбуждение в нервных клетках, расслабляет сердечную мышцу.

Симптомами хронического дефицита магния являются раздражительность, тревожность, нарушения сна, астения, судороги, спазмы сосудов, гипертензия, нарушение ритма сердца, истощение функции надпочечников, пародонтоз, мочекаменная и желчнокаменная болезни, дискинезия желчных путей, повышение функции щитовидной железы, нарушение синтеза инсулина, трофические язвы, остеопороз (магний является одним из важнейших активаторов костного метаболизма, обеспечивая прочность, сохранность и ремоделирование костной ткани).

Причинами дефицита магния могут быть неадекватное питание (мало зерновых, орехов, семян; много сладких газированных напитков, колбас, консервов, регулярное потребление кофе, повышенное содержание в пище натрия, кальция или углеводов), курение, пониженная функция щитовидной железы, дисбактериоз, дуоденит, алкоголизм, хронический стресс, сахарный диабет, длительное применение мочегонных, противоопухолевых препаратов.

При дефиците магния нарушается метаболизм кальция и фосфора. Магний стимулирует действие кальциотонина, который усиливает поступление и удержание кальция в костной ткани.

Дефицит магния приводит к снижению абсорбции кальция вследствие образования неактивных метаболитов витамина D.

Потребность в магнии с возрастом увеличивается. Многие диетологи сообщают, что в развитых странах содержание магния в пище в основном не превышает 300 мг. Прием биодобавок со 100-250 мг магния дважды в неделю обеспечивает потребность в магнии у большинства людей.

Потребность в магнии удовлетворяется на 40% с пищей и на 60% с «водным» ионизированным магнием, который лучше усваивается. Многие компоненты пищи, особенно соединения фосфора, содержащиеся в мясе и рыбе, затрудняют всасывание магния.

Между тем пищевой рацион современного человека содержит избыток фосфора.

Больше всего содержится магния в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, орехах, проросших зернах пшеницы, сое, чечевице, рисе, зелени, фасоли, горохе.

Для обеспечения оптимальным количеством ионов магния рекомендуют овощную диету и зелень, хотя при различных способах обработки сырья потери этого макроэлемента могут достигать 94%.

При высоком содержании магния в пище у пожилых людей или приеме его препаратов минеральная плотность и масса костной ткани увеличиваются. Интересно, что магний предотвращает образование кальций-оксалатных камней, как наиболее распространенной причины мочекаменной болезни; употребление 500 мг магния в день сокращает число случаев камнеобразования на 90%.

Имеются свидетельства связи расстройств углеводного обмена с нарушением обмена магния. Доказано снижение чувствительности к инсулину у здоровых добровольцев при дефиците магния в пищевом рационе.

Прием препаратов магния, сопровождающийся повышением его концентрации в плазме и эритроцитах, сочетается с улучшением всех показателей метаболизма глюкозы.

Считая доказанным снижение частоты сосудистых осложнений при диабете посредством компенсации дефицита магния, Американская диабетическая ассоциация рекомендует больным диабетом постоянно принимать препараты или поливитамины с достаточным количеством магния.

Кальций

Кальций играет важную роль в свертывании крови, функционировании мышечной ткани, миокарда, нервной системы, кожи и особенно костной ткани.

Кальций участвует более чем в 300 жизненно важных реакциях. Его содержание в организме превышает содержание всех остальных минералов. Суточная потребность в кальции нарастает с возрастом, но особенно велика у кормящих матерей.

Депо кальция, как и магния, – костная система. Недостаток кальция в организме становится одной из причин развития остеопороза. Потеря костной массы практически у всех женщин начиная с 45 лет вследствие выпадения защитного влияния эстрогенов приводит к увеличению выведения кальция из организма; с этим связаны более высокие для них нормы потребления кальция с пищей.

Повышенное поступление кальция (1-2,5 г/сут) приводит к определенному субъективному улучшению состояния людей и к положительному балансу кальция.

Дефицит кальция в организме возникает вследствие неадекватного питания, непереносимости или игнорирования молочных продуктов, использования мягкой воды, избыточного поступления свинца, фосфора, цинка, кобальта, магния, железа, калия и натрия, заболеваний щитовидной железы, остеопороза, заболеваний почек, вегетативной дисфункции, дефицита или плохого всасывания витамина D, панкреатита, беременности и лактации, длительного применения слабительных и мочегонных.

В свою очередь дефицит кальция приводит к остеопорозу и переломам костей, кариесу, повышенной возбудимости мышц, судорогам и болям в мышцах, мочекаменной болезни, дисфункциям щитовидной железы, снижению иммунитета, аллергозам, замедленной свертываемости крови.

Следует однако учитывать, что использование очень больших доз кальция сопряжено с большим риском развития кальцинатов в мягких тканях и уролитиаза.

Рекомендации женщинам в постменструальном периоде соблюдать рацион с соотношением магния к кальцию 1,2/1 (600 мг/сут магния и 500 мг/сут кальция) привели к существенному нарастанию минеральной плотности костной ткани, особенно у получающих заместительную гормональную терапию.

Известна роль кальция и в генезе артериальной гипертензии.

Для предупреждения и восполнения дефицита кальция рекомендуется включать в пищевой рацион молочные продукты, шоколад, картофель, сою, бобы, орехи, петрушку, зеленую капусту, лук, оливки, шпинат, фасоль, рыбу, черный хлеб, финики, кунжут, миндаль, курагу, арахис, изюм, апельсины, сушеные яблоки (особенно детям, беременным и кормящим женщинам, пожилым и старым людям), а также употреблять богатые магнием продукты и принимать витамин D, что способствует всасыванию кальция в кишечнике.

Последнее хорошо иллюстрируется, например, тем, что население стран Северной Америки употребляет самое большое в мире количество молочных продуктов и кальциевых пищевых добавок, но вместе с тем именно в этих странах наиболее распространен остеопороз.

Цинк

Цинк по сравнению с другими микроэлементами особенно необходим для сохранения целостности стенок кровеносных сосудов.

Он является важным компонентом ряда ферментов и иммунных функций, способствует заживлению ран, необходим для нормального роста. Цинк нужен для формирования белков при образовании костной ткани.

Он участвует в процессах кальцификации кости, образуя вместе с магнием прочные связи с фосфатными группами.

Суточная потребность взрослого человека в цинке составляет 12-50 мг. Его важнейшими источниками являются некоторые сорта сыра, крабы, морские моллюски, мясо, ливер, яичный желток, хлеб из цельного зерна, пивные дрожжи, овсяные хлопья, грибы, орехи, бобы, соя, чечевица, семена подсолнечника и тыквы, какао, черника.

Цинк-дефицитные состояния развиваются при неадекватном питании (дефиците белка), алкоголизме, наркомании, нарушениях всасывания, протеинурии, стрессе, псориазе, себорее, повышенной потливости, интоксикации тяжелыми металлами, передозировке препаратов кальция, фитина, лучевой терапии, онкологических заболеваниях и др.

Проявлений дефицита цинка множество: это могут быть дерматиты, экземы, фурункулез, угревая сыпь, плохое заживление ран, трофические язвы, выпадение и медленный рост волос, поражение слизистых оболочек, стоматит, иммунодефицит, снижение аппетита, извращение обоняния, вкуса, гиперактивность или депрессия, снижение памяти, задержка развития у детей и полового развития у подростков, снижение потенции у мужчин, нарушение синтеза инсулина, тестостерона, повышение уровня холестерина.

Дефицит цинка легко предотвратить, но трудно диагностировать. Наиболее характерным и доминирующим симптомом у детей является замедление роста. Для коррекции роста может потребоваться микродобавка цинка в пищу в течение нескольких лет.

Важным физиологическим последствием дефицита цинка становятся изменения в развитии или функционировании отдельных органов. У детей при дефиците цинка нарушается функция тимуса с атрофией и последующим ослаблением иммунной защиты. Предотвращение дефицита цинка особенно важно для борьбы со вторичными инфекциями.

При нерациональном применения макро- и микроэлементов возможны нежелательные побочные эффекты.

Курсы массажа в Санкт-Петербурге – лучшие специалисты ждут Вас

← вернуться назад

Источник: http://www.sportmassag.ru/1/page6511.html

Макроэлементы

Последствия низкого содержания магния, цинка и фосфора для здоровья человека

Макроэлементы – полезные для организма вещества, суточная норма которых для человека составляет от 200 мг.

Дефицит макроэлементов ведет к нарушению метаболизма, дисфункции большинства органов и систем.

Есть такое высказывание: мы то, что едим. Но, конечно, если спросить знакомых, когда они в последний раз кушали, например, серу или хлор, удивления в ответ не избежать.

А меж тем, в человеческом организме «живет» почти 60 химических элементов, запасы которых мы, порой сами того не осознавая, пополняем из пищи.

И примерно на 96 процентов каждый из нас состоит из всего 4 химических названий, представляющих группу макроэлементов. А это:

  • кислород (есть 65 % в каждом человеческом организме);
  • углерод (18 %);
  • водород (10 %);
  • азот (3 %).

Остальные 4 процента – другие вещества из таблицы Менделеева. Правда, их значительно меньше и они представляют другую группу полезных нутриентов – микроэлементы.

Для наиболее распространенных химических элементов-макронутриентов принято употреблять название-мнемоним CHON, составленное из заглавных букв терминов: углерод, водород, кислород и азот на латыни (Carbon, Hydrogen, Oxygen, Nitrogen).

Макроэлементам в человеческом организме природа отвела довольно широкие полномочия. От них зависит:

  • формирование скелета и клеток;
  • уровень рН тела;
  • правильная транспортировка нервных импульсов;
  • адекватность протекания химических реакций.

В результате многих опытов было установлено: ежедневно человек нуждается в 12 минералах (кальций, железо, фосфор, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, хлор). Но даже эти 12 не смогут заменить функции биогенных элементов.

Почти каждый химический элемент отыгрывает значительную роль в существовании всего живого на Земле, но только 20 из них являются главными.

Эти элементы делятся на:

  • 6 основных биогенных элементов (представлены почти во всем живом на Земле и часто в довольно больших количествах);
  • 5 незначительных биогенных элементов (найдены во многих живых существах в относительно небольших количествах);
  • микроэлементы (основные вещества, необходимые в малых количествах для поддержания биохимических реакций, от которых зависит жизнь).

Среди биогенных веществ различают:

  • макроэлементы;
  • микроэлементы.

Основные биогенные элементы, или органогены, – это группа углерода, водорода, кислорода, азота, серы, фосфора. Незначительные биогенные вещества представлены натрием, калием, магнием, кальцием, хлором.

Кислород (O)

Это второй в списке самых распространенных веществ на Земле. Является компонентом воды, а она, как известно, составляет примерно 60 процентов человеческого тела. В газообразной форме кислород становится частью атмосферы. В этой форме он играет определяющую роль для поддержания жизни на Земле, способствуя фотосинтезу (в растениях) и дыханию (у животных и людей).

Углерод (C)

Углерод также можно считать синонимом жизни: ткани всех существ на планете содержат соединение углерода. Кроме того, формирование углеродных связей способствует выработке некоторого количества энергии, что играет значимую роль для протекания важных химических процессов на уровне клеток. Многие соединения, в составе которых есть углерод, легко воспламеняются, выделяя тепло и свет.

Водород (H)

Это наиболее легкий и самый распространенный элемент во Вселенной (в частности, в форме двухатомного газа Н2). Водород является реактивным и легковоспламеняющимся веществом. С кислородом образует взрывоопасные смеси. Имеет 3 изотопа.

Азот (N)

Элемент с атомным номером 7 – главный газ в атмосфере Земли. Азот есть в составе многих органических молекул, в том числе и аминокислот, которые являются составляющей белков и нуклеиновых кислот, формирующих ДНК. Почти весь азот производится в космосе – так называемые планетарные туманности, созданные стареющими звездами, обогащают Вселенную этим макроэлементом.

Калий (К)

Калий (0,25%) является важным веществом, отвечающим за процессы электролита в организме. Простыми словами: транспортирует заряд через жидкости. Это помогает регулировать сердцебиение и передавать импульсы нервной системы. Также участвует в гомеостазе. Дефицит элемента ведет к проблемам с сердцем, вплоть до его остановки.

Кальций (Ca)

Кальций (1,5 %) является наиболее распространенным нутриентом в человеческом теле – почти все запасы этого вещества концентрируются в тканях зубов и костей. Именно кальций отвечает за сокращение мышц и регуляцию белков. Но тело будет «съедать» этот элемент из костей (что опасно развитием остеопороза), если ощутит его дефицит в дневном рационе.

Необходим растениям для формирования клеточных мембран. Животные и люди нуждаются в этом макроэлементе для поддержания здорового состояния костей и зубов. Кроме того, кальций играет роль «модератора» процессов в цитоплазме клеток. В природе представлен в составе многих пород (мел, известняк).

В организме человека кальций:

  • влияет на нервно-мышечную возбудимость – участвует в сокращении мышц (гипокальциемия ведет к судорогам);
  • регулирует гликогенолиз (расщепление гликогена к состоянию глюкозы) в мышцах и глюконеогенез (образование глюкозы из неуглеводных образований) в почках и печени;
  • уменьшает проницаемость стенок капилляров и клеточной мембраны, чем усиливает противовоспалительный и антиаллергический эффекты;
  • способствует свертыванию крови.

Ионы кальция – важные внутриклеточные мессенджеры, влияющие на выработку инсулина и пищеварительных ферментов в тонком кишечнике.

Всасывание Ca зависит от содержания в организме фосфора. Обмен кальция и фосфатов регулируется гормонально. Паратгормон (гормон паращитовидных желез) высвобождает Ca из костей в кровь, а кальцитонин (гормон щитовидной железы) способствует отложению элемента в костях, чем уменьшает его концентрацию в крови.

Магний (Mg)

Магний (0,05 %) играет значимую роль в структуре скелета и мышц.

Является участником более чем 300 метаболических реакций. Типичный внутриклеточный катион, важный компонент хлорофилла. Присутствует в скелете (70 % от общего количества) и в мышцах. Неотъемлемая часть тканей и жидкостей организма.

В человеческом теле магний отвечает за расслабление мышц, выведение шлаков, улучшение притока крови к сердцу. Дефицит вещества нарушает пищеварение и замедляет рост, ведет к быстрой утомляемости, тахикардии, бессоннице, у женщин усиливается ПМС. А вот избыток макроэлемента – это почти всегда развитие мочекаменной болезни.

Натрий (Na)

Натрий (0,15%) является элементом, способствующим электролиту. Он помогает передавать по организму нервные импульсы, а также отвечает за регуляцию уровня жидкости в теле, предохраняя от обезвоживания.

Сера (S)

Сера (0,25%) находится в 2 аминокислотах, которые формируют протеины.

Фосфор (Р)

Фосфор (1%) концентрируется предпочтительно в костях. Но кроме того, есть в составе молекулы АТФ, которая обеспечивает клетки энергией. Представлен в нуклеиновых кислотах, клеточных мембранах, костях. Как и кальций, необходим для правильного развития и работы опорно-двигательного аппарата. В человеческом организме выполняет структурную функцию.

Хлор (Cl)

Хлор (0,15 %), как правило, находится в организме в форме отрицательного иона (хлорида). В его функции входит поддержание водного баланса в организме. В условиях комнатной температуры хлор является ядовитым зеленым газом. Сильный окислитель, легко вступает в химические реакции, образуя хлориды.

Роль макроэлементов для человека

МакроэлементПольза для организмаПоследствия дефицитаИсточники
КалийСоставная часть внутриклеточной жидкости, корректирует баланс щелочи и кислот, способствует синтезированию гликогена и протеинов, влияет на функции мышц.Артрит, болезни мышц, параличи, нарушение передачи нервных импульсов, аритмия.Дрожжи, сушеные фрукты, картофель, бобы.
КальцийУкрепляет кости, зубы, способствует упругости мышц, регулирует свертываемость крови.Остеопороз, судороги, ухудшение состояния волос и ногтей, кровоточивость десен.Отруби, орехи, разные сорта капусты.
МагнийВлияет на углеводный обмен, снижает уровень холестерина, придает тонус организму.Нервозность, онемение конечностей, скачки давления, боли в спине, шее, голове.Злаки, фасоль, темно-зеленые овощи, орехи, чернослив, бананы.
НатрийКонтролирует кислотно-щелочной состав, поднимает тонус.Дисгармония кислот и щелочи в организме.Оливки, кукуруза, зелень.
СераСпособствует выработке энергии и коллагена, регулирует свертываемость крови.Тахикардия, гипертония, запоры, боли в суставах, ухудшение состояния волос.Лук, капуста, бобы, яблоки, крыжовник.
ФосфорУчаствует в формировании клеток, гормонов, регулирует обменные процессы и работу мозговых клеток.Усталость, рассеянность, остеопороз, рахит, спазмы в мышцах.Дары моря, бобы, капуста, арахис.
ХлорВлияет на производство соляной кислоты в желудке, участвует в обмене жидкостей.Снижение кислотности желудка, гастрит.Ржаной хлеб, капуста, зелень, бананы.

Все живое на Земле, от самого большого млекопитающего до наименьшего насекомого, занимает разные ниши в экосистеме планеты.

Но, тем не менее, практически все организмы химически созданы из одних и тех же «ингредиентов»: углерода, водорода, азота, кислорода, фосфора, серы и других элементов из таблицы Менделеева. И этот факт объясняет, почему столь важно заботиться об адекватном пополнении необходимых макроэлементов, ведь без них нет и жизни.

Источник: https://FoodandHealth.ru/mineraly/makroelementy/

Влияние цинка на организм человека: дефицит и избыток

Последствия низкого содержания магния, цинка и фосфора для здоровья человека

Цинк является биологически значимым микроэлементом. Его содержание в организме взрослого человека равняется примерно 2 г. Суточная потребность в цинке колеблется от 8 мг для женщины до 11 мг для мужчины. Однако, несмотря на небольшие количества, этот микроэлемент оказывает огромное влияние на сотни биохимических реакций.

Цинк является компонентом более, чем 400 ферментов. Он необходим для образования печенью алкогольдегидрогеназы, ответственной за обезвреживание спиртов. Цинк участвует в продукции ферментов, нужных для синтеза нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), деления клеток, образования и распада белков и углеводов.

Микроэлемент есть в составе инсулина. Отсутствие цинка тормозит продукцию гормонов надпочечников, щитовидной железы, соматотропина (гормон роста), тестостерона и эстрогенов. Особенно важен этот микроэлемент для организма мужчины: он обеспечивает нормальное функционирование предстательной железы и продукцию спермы.

Кроме того, цинк участвует в процессах передачи нервных импульсов. С этим связано его высокое содержание в клетках сетчатки глаза. Микроэлемент обостряет восприятие вкусов и запахов, влияет на сократительную способность мышц. Также цинк нужен для нормального функционирования иммунной системы, кроветворения, работы сальных желез.

Где много цинка

Основным источником поступления микроэлемента в организм человека является пища. Цинк содержат такие продукты:

  • устрицы;
  • тыквенные семечки;
  • кунжут;
  • несладкий какао-порошок;
  • семена подсолнечника;
  • говядина;
  • баранина;
  • чечевица;
  • арахис;
  • твердые сорта сыра;
  • овес, пшеница;
  • миндаль, грецкие орехи;
  • соевые бобы;
  • курица;
  • свинина.

Продукты расположены в порядке уменьшения содержания микроэлемента. Абсолютным лидером являются устрицы. Растительная пища также богата цинком, но из этих источников он усваивается хуже из-за содержания в них фитиновой кислоты. Она связывает микроэлемент, переводя его в нерастворимую форму, недоступную для всасывания.

Недостаток цинка

Организм человека не имеет депо для накопления цинка. Поэтому патологические состояния, причиной которых являются как недостаток, так и переизбыток микроэлемента, проявляются достаточно быстро. Как правило, потребление цинка с пищей превышает его суточную потребность. Избыток этого элемента выводится из организма с калом, мочой и потом.

Причины развития дефицитных состояний

Однако иногда может возникнуть дефицит цинка. Чаще всего это бывает в таких случаях:

  • парентеральное питание;
  • вегетарианство;
  • диарея;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • прием некоторых лекарств;
  • беременность и лактация;
  • период полового созревания;
  • возраст, старше 55 лет.

При длительном парентеральном питании, а также переходе на вегетарианскую диету, дефицит цинка обусловлен тем, что его поступление с животной пищей, а, значит, в легкоусвояемой форме, полностью отсутствует. Когда развиваются патологии пищеварительной системы (дисбактериоз, ферментная недостаточность, воспалительные процессы) и диарея, нарушается всасывание этого микроэлемента.

Вывести цинк могут некоторые лекарства: аспирин, фолиевая кислота, эритромицин, препараты железа и мочегонные средства.

Чаще дефицитные состояния бывают вызваны несбалансированным питанием на фоне повышенной потребности в указанном микроэлементе. Больше всего организму нужен цинк во время интенсивного роста и деления клеток: беременность, половое созревание, реабилитационный период после болезней, ран, ожогов, операций и тому подобное.

У пожилых людей недостаток микроэлемента вызван чаще всего нарушениями работы пищеварительной системы и приемом различных препаратов.

Признаки дефицита цинка

Установлено, что при недостаточном потреблении цинка с пищей страдает репродуктивная система: мужчины становятся бесплодными, развиваются аденома простаты и импотенция; у женщин наступают преждевременные роды. Однако дефицит этого микроэлемента ведет и к угнетению функций других систем, нормальную работу которых он обеспечивает. При этом появляются такие симптомы:

  • падение остроты зрения, извращение вкуса, расстройства обоняния;
  • красноватый оттенок волос, замедление их роста, очаговое облысение;
  • образование язв на коже и слизистых;
  • кожные заболевания, снижение скорости заживления ран;
  • уменьшение содержания инсулина;
  • задержка роста и полового созревания;
  • длительные простудные заболевания, аллергии.

Для того чтобы повысить содержание цинка, нужно увеличить поступление его с пищей. Возможен дополнительный прием БАДов. При выраженном дефиците этого элемента показаны специальные лекарственные средства, например, «Ацизол».

Избыток цинка

Употребление пищи, богатой цинком, не вызывает передозировки этого элемента. Организм человека легко может вывести его избыток. Однако регулярный прием цинка в дозе, превышающей 150 мг/сут, опасен. С пищей получить такое количество микроэлемента невозможно. Избыток цинка приводит к отравлению и развивается в следующих случаях:

  • контакт с соединениями цинка на производстве;
  • прием пищи из гальванизированных контейнеров, оцинкованной посуды;
  • превышение дозировки БАДов и медикаментов (включая цинксодержащие мази);
  • нарушения обмена цинка.

Чаще всего отравления происходят из-за пренебрежения правилами техники безопасности на производстве. Интоксикацию вызывает вдыхание паров цинка. Реакция организма на избыток указанного микроэлемента развивается быстро: требуется от нескольких минут до 2-3 часов. Симптомы острого отравления цинком и его соединениями включают:

  • появление во рту сладковатого привкуса;
  • развитие тошноты и рвоты;
  • боли в животе, мышцах, груди;
  • учащенное сердцебиение;
  • развитие одышки, сухого кашля;
  • лихорадочное состояние с проливным потом.

При хронической интоксикации яркие симптомы отсутствуют, но постепенно патологии охватывают органы дыхания и пищеварения, печень, почки. Мужчины страдают от нарушений работы предстательной железы. Длительное токсическое воздействие цинка приводит к развитию онкологических заболеваний.

Лечение острых отравлений связано с промыванием желудка, введением глюкозы и аскорбиновой кислоты, назначением солевых ингаляций. В качестве антидота применяют препарат «Унитиол». Терапия хронических отравлений носит симптоматический характер.

Все хорошо в меру. Высказывание можно отнести и к употреблению соединений цинка. Безусловно, этот микроэлемент очень важен для организма, но не стоит забывать и о том, что злоупотребление содержащими его медикаментами может принести не пользу, а вред.

Источник: https://receptdolgolet.ru/organizm/vliyanie-cinka-na-organizm-cheloveka.html

Микроэлементы кальций, магний, цинк + D3

Последствия низкого содержания магния, цинка и фосфора для здоровья человека

Комплекс кальций+магний+цинк+витамин D3 представляет собой логичное и удачное сочетание макро- и микроэлементов с витамином. Он выпускается в виде активной добавки к пище и предназначен для укрепления костных структур организма, зубов, волос и ногтей, а также для поддержания нормальной работы скелетных мышц и сердца.

Разберемся, за счет чего достигается такой результат и в каких случаях появляются показания для приема комбинированного препарата.

Для начала рассмотрим задачи и функции каждого компонента в отдельности и возможные реакции взаимодействия между ними.

Витамин D3

Витамин D3 или холекальциферол является одним из самых важных метаболитов, принадлежащих к семейству витамина D. Он синтезируется из 7-дигидрохолестерола в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Некоторое количество самого витамина D, отличающегося от холекальциферола заменой нескольких атомов в молекуле, поступает в организм с пищей. Но эти различия никак не влияют на функциональные свойства соединения. Поэтому можно считать, что есть два пути поступления витамина D: образование в коже и всасывание из пищи.

Дальнейший путь витамина D3: превращение в 25-гидроксихолекальциферол в печени, где новое соединение может депонироваться для использования в случае дефицита витамина D. Или последующее преобразование 25-гидроксихолекальциферола в почках в 1,25-дигидроксихолекальциферол – самый активный метаболит витамина D3.

Процесс синтеза в клетках почек контролируется паратгормоном (гормон околощитовидных желез) и управляется ионами кальция. Наличие паратгормона запускает реакцию превращения одного вещества в другое.

С кальцием ровно наоборот: чем больше концентрация кальция в плазме крови, тем меньше образуется 1,25-дигидроксихолекальциферола.

Сложный многоуровневый механизм контроля всасывания, синтеза и расщепления метаболитов витамина D3 объясняется огромным биологическим значением:

  • регуляция минерального обмена на уровне кишечника, почек и костной ткани для увеличения всасывания кальция и фосфатов;
  • увеличение отложения кальция в костной ткани и дентине зубов, ускорение формирования кости и заживление перелома;
  • уменьшение выведения кальция и фосфатов почками;
  • участие в образовании важных ферментов (АТФ-азы и щелочной фосфатазы).

Признаки дисбаланса элементов в организме

Особые показания к приему препарата

Выпускаемый фармацевтическими компаниями комбинированный препарат Ca+Mg+Zn+D3 имеет главную мишень действия: костно-мышечная система. Все компоненты дополняют и регулируют действие друг друга. Например, магний усиливает всасывание кальция, витамин D3 отвечает за концентрацию ионов кальция в организме.

Оправдано применение такой комбинации при интенсивных тренировках для поддержания прочности костных структур и для стабильной работы сердечно-сосудистой системы. Также при повышенных физических нагрузках всегда есть риск получить травму, а указанная комбинация элементов помогает для ускоренного восстановления мышечной ткани, улучшает нервно-мышечную проводимость.

Интересно применение магния в качестве достаточно безопасного транквилизатора.

Как известно, магний участвует в передаче нервных импульсов, недостаток элемента усиливает выброс катехоламинов (адреналина и норадреналина) и повышает чувствительность к стрессу, а также провоцирует агрессивное поведение.

При введении дополнительной порции магния в организм при его дефиците проявляются выраженные успокаивающие свойства макроэлемента, происходит снижение тонуса мускулатуры, падает чувствительность к внешним раздражителям.

Поддержание биохимического равновесия в организме – очень тонкая и до конца не изученная тема. Многие серьезные нарушения работы организма начинаются с дисбаланса макро- и микроэлементов и витаминов. В поддержании здоровья может помочь грамотное целенаправленное применение современных комплексных нутрицевтических добавок.

Список литературы:

  • 1. Мейроуз Г. Нутрицевтика как метод психокоррекции. Москва, 2009
  • 2. Порядин Г. В., Северьянова Л. А., Сергеев О. С. Гормональная регуляция основных физиологических функций организма и механизмы ее нарушения. Москва, 2004
  • 3.

    Струков В. И., Елистратов Д. Г. Нарушение кальциевого обмена, гиперкальциемические состояния. Пенза, 2011

  • 4. Трисветова Е. Л. Магний в клинической практике. Рациональная Фармакотерапия в Кардиологии.

    2012; 8 (4)

Сидорова Наталья, врач

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

Источник: https://PsychoSearch.ru/practice/veshchestva/517-microelements-of-calcium-magnesium-zinc-d3

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.