Техника массажа

Содержание

Массаж спины как делать правильно в домашних условиях: лечебный и раслабляющий

Техника массажа

Массажные процедуры помогают восстановиться после травмы, поднять тонус организма, снять усталость, расслабить организм. Массаж спины применяют для лечения и предотвращения заболеваний позвоночника. Для получения максимального результата, каждому пациенту подбирается индивидуальная программа массирования.

Техника массажа

Техника массажа спины подразумевает использование определенных манипуляций в строгой последовательности для достижения лечебного эффекта.

Как правильно делать массаж спины поэтапно:

  • Массирование всегда выполняют от нижней границы спинного отдела с постепенным переходом к плечам и шее;
  • Массажист использует внешнюю сторону ладони для массирования спинного отдела вниз к ягодичным мышцам. Движения от нижнего отдела поясницы к плечам производятся внутренней частью ладошки;
  • Особенное внимание уделяется рукам массажиста. Они должны быть мягкими и теплыми, чтобы исключить чувство дискомфорта у пациента;
  • Процедура исключает перерывы во время массажных движений;
  • Техника массажа предусматривает применение массажных движений в строгой последовательности без резких переходов;
  • Растирание производится вдоль линии позвоночника;
  • Поглаживание является начальной и последней манипуляцией;
  • Во избежание повреждений позвоночника, его массирование запрещено;
  • Интенсивное разминание применяется на мягких тканях спины;
  • В районе расположения почек исключается выполнение похлопывающих и поколачивающих движений;
  • Время процедуры рассчитывается исходя из тяжести заболевания, конституции тела, возраста пациента;
  • Первое массирование проводится с применением щадящего воздействия и длится 10 минут;
  • Сила давления во время массажа увеличивается после разогревающих манипуляций;
  • Перед назначением массажных процедур врач выясняет наличие противопоказаний и корректирует программу массирования согласно выявленным причинам.

Следование установленным правилам массажа и знание спинного строения позволяет избавиться от болей в этой области.

Виды массажа

Массажные процедуры выполняются в двух основных видах:

  • Расслабляющий массаж;
  • Лечебный.

Расслабляющий массаж спины снимает чувство усталости после физических нагрузок, сидячей работы, приводит в тонус весь организм, предупреждает появление заболеваний. Применение аромамасел помогает победить плохое настроение, сделать сеанс комфортным.

Техника расслабляющего массирования проста и доступна каждому. Научиться и проводить массаж спины в домашних условиях может любой человек.

Как сделать массаж спины:

  • Начинают слабым поглаживанием от поясничного пояса к плечевому отделу;
  • После легких прикосновений переходят к более интенсивному методу поглаживания ребром ладошки;
  • Растирание проводят вдоль позвоночника, уделяя внимание шейным позвонкам;
  • Разминание проводится с помощью щипков кончиками пальцев;
  • Надавливание проводят большими пальцами рук, не затрагивая позвоночник;
  • Вибрационные движения делают от поясницы вверх к плечам;
  • Массирование заканчивается расслабляющим поглаживанием.

Процедура длится 20 минут с применением специального масла для большего эффекта расслабления.

Лечебный массаж

Лечебный массаж спины применяют для лечения заболеваний или в реабилитационных целях. Массирование может проводиться ручным методом, а также с применением массажных устройств.

Виды массажа:

  • Классический;
  • Баночный;
  • Вибрационный;
  • Лимфодренажный;
  • Спортивный;
  • Терапевтический.

Классический вид массажа является уникальным для лечения и профилактики заболеваний. Его применяют в большинстве случаев, когда показано проведение массирования.

Приемы классического массажа спины:

  • Поглаживание делают открытой ладонью по всем участкам спины – от поясничного отдела к шее. Сначала надавливают с минимальной силой, затем переходят к глубокому поглаживанию с целью подготовить мышцы к массажным манипуляциям;
  • Растирание подразумевает интенсивное движение по спине снизу вверх со смещением кожи. Метод улучшает снабжение мягких тканей питательными веществами;
  • Разминание проводят с помощью сильного давления. Для увеличения силы нажатия используют две руки, кладя друг на друга;
  • Поколачивание оказывает раздражающее действие на мышцы и ткани спины. Движения интенсивные, сжатой в кулак рукой;
  • Вибрационные движения проводят указательными пальцами рук, сотрясая ткани.

Массаж принесет ожидаемый результат при соблюдении правильно подобранных методик. Для проведения сеансов выбирается хороший специалист со знанием приемов и строения спины. Соблюдение условий и техники позволяет избавиться от заболеваний.

Вакуумный массаж спины

Вакуумный массаж проводится путем закрепления банок на спине с помощью вакуума. Процедура улучшает приток крови к мягким тканям, состояние кожи. Такой способ распространен среди девушек для избавления от целлюлита.

Традиционное вакуумное воздействие представляет собой использование банок из стеклянного или силиконового материала. Перед сеансом на спину наносят массажное масло. Массажист удостоверяется, что баночки крепко держатся, и начинает двигать их. Для достижения эффекта достаточно 15 минут.

Вакуумная процедура может проводиться с использованием специальных устройств. Аппарат создает давление, которое дробит жировою прослойку без причинения боли.

Перед сеансом массажер настраивается с учетом индивидуальных особенностей пациента. Массажист делает на коже движения по кругу с легким надавливанием.

Улучшения наблюдаются на середине курса массирования, но прерывать программу не рекомендуют, чтобы закрепился полученный результат.

Баночный массаж предотвращает старение и увядание кожи спины. Вакуум стимулирует кожные покровы, и начинают вырабатываться специальные вещества, отвечающие за омоложение.

После проведений хирургических операций, с помощью вакуумного воздействия избавляются от застоя крови в тканях. Для парней баночный способ массирования показан после активных физических нагрузок.

Массажные техники применяются для лечения последствий растяжений, ушибов, восстановления поврежденных тканей.

Лечебные свойства:

  • Снятие болей в мышцах;
  • Расслабляющий эффект для сухожилий;
  • Восстановления после травм.

Техника выполнения баночного массажа спины подразумевает круговые движения баночками, в результате чего активизируются процессы, снимающие нервное возбуждение и оказывающие оздоровительный эффект. После проведения сеанса допускается образование гематом. Пациент во время процедуры испытывает слабые болевые ощущения, но если они становятся выраженными, массаж прекращается.

Распространено проведение массирования дома без участия специалиста. Рекомендуют использовать баночки из силикона, так как с ними проще работать. Движения производятся от поясницы к плечевому отделу. Несоблюдение правил отразится на результатах.

Противопоказания:

  • Повышенная температура тела;
  • Аллергические высыпания;
  • Беременность;
  • Заболевания крови;
  • Онкология.

Самостоятельный массаж спины

Массажные сеансы помогают расслабиться после рабочего дня, блокируют болевой синдром при остеохондрозе, снимают спазмы мышц. Можно научиться проводить массирование дома самостоятельно. Для этого изучаются пошаговые инструкции для начинающих.

Как правильно делать массаж спины самостоятельно:

  • Помещение проветривается для поддержания комфортных условий;
  • Человек ложится животом вниз на твердую поверхность;
  • На спину наносится массажный гель;
  • Руки массажиста должны быть приятными и не доставлять дискомфорт;
  • Во время процедуры исключаются болевые ощущения;
  • Интенсивные и расслабляющие движения обязательно чередуются.

Массирование начинают выполнять с поясничной зоны, с постепенным поднятием до плеч.

Техника:

  • Поглаживание;
  • Растирание;
  • Разминание;
  • Пилящие движения;
  • Выжимание;
  • Похлопывание.

Технические виды движений делают в произвольном порядке, но всегда начинают и заканчивают сеанс поглаживанием.

Проводить самомассаж спины трудно, поэтому требуется помощь родственников. Сам себе человек может массировать шею и плечи для снятия усталости после долгого сидения. Применяют растирание, поглаживание по прямым и круговым линиям.

В домашних условиях есть возможность использовать дополнительные оздоровительные средства. Мед содержит полезные микроэлементы, которые благоприятно влияют на состояние кожи. Перед массированием принимается душ. После чего на кожу наносится медовый состав и втирается с помощью основных методов массирования.

Массажные сеансы спасают от многих заболеваний, но не всегда есть возможность посещать массажиста. Обучиться техническим методам массажа в домашних условиях вовсе не сложно. Важно найти хорошие источники информации. В этом случае польза от самостоятельного массажа будет радовать и вдохновлять.

Источник: https://TravmaOff.ru/massazh/spiny.html

Классический массаж – разновидности, теория и принципы, последовательность действий и противопоказания

Техника массажа

Выполнять классический массаж всего тела или спины можно с целью лечения или в качестве профилактики, причем такой сеанс обеспечивает пациенту эмоциональное расслабление.

Однако проводить такую процедуру может только опытный специалист, иначе здоровью человека по незнанию можно нанести существенный вред. При многих диагнозах, связанных с позвоночником, это вспомогательное лечебное мероприятие, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Техника классического массажа рассчитана так, чтобы после первого пройденного курса исчезли жалобы, наступило облегчение.

Что такое классический массаж

Это комплекс мероприятий со стороны профессионального массажиста, направленный на проработку тканей и мышц организма. При правильном выполнении основных приемов можно надолго избавиться от болей разной локализации, спаек, повышенной отечности, при этом стимулировать системное кровообращение, нормализовать процесс регенерации травмированных тканей.

С помощью реализуемой техники массажа многим пациентам удается повысить жизненный тонус и работоспособность, укрепить суставы без участия консервативных методов лечения. Если говорить об антицеллюлитных процедурах, с их помощью можно достичь коррекции избыточного веса, незаметно и без особых усилий избавиться от лишних килограммов, дряблой кожи.

При болезнях суставов и выраженных болях разных зон позвоночника врачи настоятельно рекомендуют освоить основы массажа классического. При механическом воздействии на предположительные очаги патологии можно добиться длительного периода ремиссии и при других, не менее опасных заболеваниях. Основные показания к проведению сеанса классического представлены ниже:

  • нарушение системного кровообращения организма;
  • застойные явления;
  • приступы мигрени;
  • радикулит;
  • последствия растяжения сухожилий, связок, мышц;
  • артриты разной стадии;
  • параличи;
  • снижение моторики толстого кишечника;
  • язвенная болезнь;
  • реабилитация после переломов конечностей;
  • нарушение обмена веществ;
  • эмоциональные потрясения, стресс, повышенная усталость.

Что входит в общий массаж тела

Массаж проводится при участии индивидуальных методик, согласно медицинским показаниям. Оздоровительная тактика направлена на устранение повышенного напряжения мышц, расслабление и вытяжение позвонков, достижение эмоционального равновесия. Движения должны быть неспешными, но интенсивными, а пальцы – жесткими и целенаправленными на очаг патологии. Принцип классического сеанса основан на:

  • надавливаниях;
  • растираниях;
  • поглаживаниях;
  • пощипываниях;
  • вибрациях;
  • разминаниях.

Виды

Разновидности движений массажиста полностью зависят от конечного результата. Методика определяется индивидуально, исходя из конкретного участка кожи, который был вовлечен в патологический процесс. Врачи выделяют следующую официальную классификацию:

  1. Выполнение гигиенического массажа предусматривает укрепление здоровья, профилактику различных заболеваний. Чаще сеанс проводится в комплексе с гигиенической гимнастикой.
  2. Интересуясь спортивным массажем, полезно знать, что сеанс может быть тренировочным (с глубоким воздействием на мышцы), восстановительным (с целью как следует расслабить мышечный корсет), профилактическим (от последствий повышенных нагрузок).
  3. Лечебный сеанс продуктивно устраняет симптоматику отдельных заболеваний, ускоряет и продлевает период ремиссии.
  4. Косметический массаж прорабатывает кожу пациента, сохраняя ее здоровье и красоту, обеспечивая профилактику преждевременного старения, корректируя ряд косметических недостатков. Сюда можно отнести антицеллюлитную процедуру.

В ходе подготовительных мероприятий пациенты должны воспользоваться массажными маслами, которые требуется наносить на предварительно очищенное и просушенное тело. Такие ароматические средства оказывают расслабляющее воздействие на нервную систему, обладают лечебным, профилактическим эффектом. Другие меры самостоятельной подготовки к классической процедуре представлены ниже:

  1. При обработке лица первым делом требуется снять макияж, после чего кожу тщательно очистить и просушить.
  2. При проработке шеи и воротниковой зоны очистить проблемные участки, избегать местных реакций в виде раздражения.
  3. Для безопасного укрепления грудных мышц (особенно у женщин) важно исключить присутствие в груди опухолей.
  4. Если это сеанс после травмы или для укрепления сосудов, предварительно требуется проконсультироваться с узкопрофильными специалистами на предмет противопоказаний.
  5. Расслабляющий массаж требуется проводить с использованием аромамасел, которые заметно улучшают конечный результат.

Основные приемы классического массажа

Для укрепления спины, улучшения проницаемости сосудов и повышения эластичных мышечных тканей важно знать основные секреты массажа классического, которые при наличии специального образования можно смело реализовать на практике. Ниже представлен комплекс несложных движений, который прорабатывает каждую мышцу тела и аргументирует стоимость массажа.

Это первое и последнее упражнение массажа классического, которое помогает максимально расслабить организм, настроить его на нужный лад.

Такое неспешное и даже приятное движение одинаково рекомендовано взрослым и детям, мало того, выполнять его должны родители практически с первых дней жизни малыша.

Сначала рекомендуется прорабатывать спину, потом спускаться на нижнюю конечность, не забывать о руках и шее.

Это упражнение массажист задействует уже в середине сеанса, предусматривает смещение кожных покровов без вреда для здоровья.

Это должны быть поступательные манипуляции двумя руками в одну и другую сторону, при этом пациент ощущает внутреннее чувство жара, кожа заметно краснеет.

Такого рода растирания необходимы маленьким детям в возрасте 3 – 6 месяцев, однако движения рекомендуется выбирать круговые, умеренной интенсивности.

Разминание

Этот прием включает сразу несколько манипуляций. Среди таковых – потягивания, сдавливания, сжимания и поднятие тканей.

Мышцы начинают продуктивно работать, усиливается системное кровообращение, исчезают застойные явления и видимые отеки.

Движения должны быть неспешными, классическое разминание разрешено детям с года жизни, раньше – исключительно по медицинским показаниям. При быстрых и резких манипуляциях можно травмировать ткани, сосуды.

Вибрация

Это привлечение колебательных движений, чтобы усилить эффективность массажа классического. Таким способом можно прорабатывать мышцы не только спины, но и всего тела. Техника предусматривает захватывание массажистом верхний слой эпидермиса или мышцу подушечками пальцев. Сама по себе классическая процедура не сложная, но очень эффективная для пациентов любого возраста.

Последовательность

Выполнение классической процедуры зависит от зоны поражения. Вот какие ценные рекомендации дает знающий специалист, но при этом проводить поверхностное самолечение настоятельно не рекомендует. Итак:

  1. Массаж ног положено проводить от стоп до коленей, от коленного сустава к интимным зонам.
  2. При проработке спины требуется продвигаться от крестца к шее, а по боковым поверхностям спины – до подмышечных впадин.
  3. Классическая процедура грудной клетки реализуется от грудины к подмышечным впадинам (узлам).
  4. Массаж тазовой, поясничной и крестцовой областей проводится по направлению к паховым лимфатическим узлам.
  5. Прямые мышцы брюшного пресса положено прорабатывать сверху вниз, косые – снизу-вверх.

Противопоказания

Проводить массаж классический разрешено не всем пациентам. В отдельных клинических картинах таким способом можно только осложнить течение патологического процесса, вызвать серьезные осложнения со здоровьем. Существующие врачебные ограничения к проведению сеанса подробно изложены ниже:

  • нарушенный температурный режим, лихорадка;
  • варикозное расширение вен;
  • склонность к кровотечениям или тромбозам;
  • трофические язвы, гангрена;
  • гипертонический либо гипотонический криз;
  • нервные расстройства;
  • осложнения после хирургического вмешательства;
  • состояние алкогольного опьянения;
  • нарушение пищеварительной функции;
  • патологии органов брюшины;
  • аллергические заболевания;
  • атеросклероз сосудов головного мозга;
  • стадия рецидива хронического недуга.

Цена

Стоимость сеанса варьирует в зависимости от выбора массажа классического, рейтинга медицинского центра и самого массажиста. Если пациенту предстоит пройти лечебный курс, ниже представлены примерные расценки по Москве и Санкт-Петербургу. Постоянным клиентам, как правило, предоставляются хорошие скидки, но это происходит по факту записи. Вот примерные цены процедуры:

Название медицинского центраЦена сеанса массажа классического, рублей
Медлайн-Сервис2 000
Планета Красоты2 700
ОН Клиник на Цветном бульваре3 000
Скандинавский центр здоровья3 500

Источник: https://sovets24.ru/1483-klassicheskij-massazh.html

Общий оздоровительный массаж и самомассаж – техника выполнения

Техника массажа

>Женское здоровье > Общий массаж – приемы массажа тела

   Общий массаж и самомассаж используются во многих ситуациях: как оздоровительная процедура, при переутомлении, при болях в мышцах, для улучшения состояния кожи и кровеносной системы, как антицеллюлитный метод, для интенсивного выведения токсинов из организма и для лимфодренажа.

   Эффективность самомассажа и массажа зависят от того, какую технику выполнения движений и приемы массажа, вы применяете, от продолжительности и количества сеансов. Рекомендуется курс оздоровительного массажа из 8-10 процедур.

   Воздействие массажа обусловлено рефлекторной реакцией организма на механические раздражения – даже легкие движения поглаживания вызывают ответную реакцию кожных рецепторов, нервной системы, кровеносной и лимфатической. Именно поэтому массаж и самомассаж рекомендуют во многих ситуациях: при головной боли, частых головокружениях, после переутомления, чтобы устранить напряжение, при интенсивных физических нагрузках.

   Техника выполнения массажа состоит из последовательно проведенных движений поглаживания, растирания, пиления, разминания, поколачивания и вибрирующих движений.

Освоить технику движений можно довольно за короткий период времени, а польза для кровеносной, нервной  и лимфосистемы – очень ощутима.

Усиливается кровоток, отток жидкости происходит более интенсивно, расслабление мышц приводит к общему расслаблению и релаксации – это положительно сказывается на состоянии нервной системы.

   Для выполнения массажа применяются специальные средства, которые должны легко наноситься на кожу, облегчая скользящие движения ладоней, легко смываться и не вызывать аллергических реакций.

Поэтому рекомендуется использовать массажные масла, которые не не так быстро впитываются кожей, и не вызывают неприятных ощущений во время выполнения последовательных движений.

Косметические кремы для этих целей не подходят – они предназначены для питания кожи, их можно применять после душа.

   Если вы не можете подобрать масло для массажа и все масла, которые вы пробовали использовать, быстро впитываются, оставляют жирную пленку, вызывают покраснение или даже зуд, для проведения массажа используйте тальк, который можно приобрести в аптеке. Тальк не только не препятствует скользящим движениям, но и очищает кожу, впитывая кожное сало и токсины, выделяемые кожей вместе с потом.

   Перед проведением лечебного или профилактического сеанса необходимо принять теплый душ, который не только очистит кожу, но и разогреет ее, расслабит мышцы.

Правила проведения самомассажа и массажа тела

  Все массажные движения выполняются от периферии к центру, по направлению вен и лимфатических сосудов, по направлению к лимфатическим узлам. Лимфатические узлы, которые расположены в локтевых, коленных суставах, в области паха и подмышечных впадинах, массировать категорически запрещается.

   Начинается общий массаж с ног, затем – ягодичная и поясничная области, живот, руки и плечевая зона. При самомассаже неудобно массировать спину и невозможно выполнить все приемы и движения, но даже того минимума, который вы сможете сделать, будет достаточно, чтобы улучшить состояние кожи и позвоночника.

  Даже самые легкие движения нельзя выполнять при кожных и грибковых заболеваниях, наличии венозных узлов, при повышенной температуре или во время обострения болезни. Если на ногах есть области отечности, то массаж рекомендуется начинать выше этого места, чтобы облегчить отток жидкости.

  Все движения должны быть последовательными, четкими и ритмичными, плавно переходить одно в другое. Если вы массируете ногу, например, то примените все приемы, начиная и заканчивая поглаживанием, а затем переходите к массажу другой ноги.

  Недопустимо применение силы и грубых движений – это может спровоцировать не только повреждение тканей и сосудов, появление синяков и болезненных ощущений, но и вызвать судорожное сокращение мышц и негативно отразиться на состоянии нервной системы.

  На первых 2-3 сеансах, все движения должны выполняться со средней интенсивностью, чтобы предоставить коже возможность подготовиться к более интенсивному воздействию.

Техника выполнения массажа

 Первый прием – поглаживание.

  Поглаживающими движениями начинают и заканчивают сеансы. Эти легкие, скользящие  движения, которые выполняются расслабленными руками, подготавливают кожу к более сильному механическому воздействию, ускоряют лимфооток и кровоток, освобождают выводные протоки потовых и сальных желез от накопившихся в них веществ, способствуют расслаблению.

Второй прием – растирание.

  Растирание подразделяется на поверхностное и более глубокое. Основная задача этого приема массажа – усилить кровообращение в тканях, улучшить их эластичность и лимфодренаж, ускорить процесс рассасывания патологических  образований. 

   Поверхностное растирание проводят подушечками сомкнутых пальцев, круговыми движениями, или выпуклыми частями ладоней, а глубокое растирание – фалангами пальцев, сложенных в кулак. Все движения выполняются в медленном темпе и очень осторожно, усиливая нажим постепенно.

Такой прием используют в тех случаях, когда необходимо «размягчить» ткани рубцов и сращений, повысить эластичность тканей. В области живота и груди такие движения проводить нельзя – только поверхностное растирание.

Направление движений растирания может быть круговым, спиральным или линейным.

   Разновидностью растирания является прием «пиление», который производится ребрами ладоней, одновременно двумя руками: ладони двигаются параллельно друг другу, напоминая движение, когда вы согреваете озябшие руки. Только, при этом, перемещаются вдоль спины или внутренней поверхности бедер. Этот прием выполняется с более сильным нажимом, чем поглаживание.

Прием третий – разминание.

   Разминание – основной прием массажа, он оказывает воздействие на более глубокие слои кожи и подкожных тканей. Основная задача этого приема – улучшение циркуляции лимфы и крови, питания тканей, повышение мышечного тонуса и эластичности.

  Проводится он следующим образом: пальцами захватывается участок кожи и слегка сдавливается, «выжимается». Движения – довольно медленные и безболезненные, в одном направлении, по одной линии.

«Захваты» участков кожи следуют один за другим, плавными, скользящими движениями – как волны.

Когда заканчиваете одну такую «линию» разминающих движений, отступаете на 2 см и, параллельно, проводите еще 2-4 «линии», пока не промассируете весь участок, например, спину или верхнюю часть бедер, ягодицы.

Прием четвертый – поколачивание.

Этот прием проводиться подушечками пальцев, всей ладонью – тогда это, практически, похлопывание, или ребрами ладоней – «рубление», которое применяется только при массаже спины или шейного отдела. Движение – отрывистые, ритмичные, «серийные».

Это очень эффективный прием для рассасывания жировых и солевых отложений. При разомкнутых пальцах и расслабленных кистях – удары более мягкие, эластичные,  при сомкнутых пальцах и напряженных кистях – более четкие и сильные.

  Поколачивание оказывает воздействие на более глубокие слои кожи, вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровоток, вследствие чего происходит более интенсивное питание тканей полезными веществами и насыщение кислородом.

Прием пятый – вибрация.

   Этот прием массажа выполняется подушечками пальцем или всей ладонью. В зависимости от участка тела, меняются скорость вибродвижений, их частота, силовой воздействие и амплитуда.

  Описывать его трудно, но проводиться он очень просто. Например, обхватываете ладонью внешнюю поверхность бедра выше колена, и совершаете быстрые колебательные движения, слегка сдавливая массируемый участок. Перемещаете ладонь вверх и повторяете прием.

  Затем  возвращаетесь опять к колену, обхватываете «окружность» приблизительно 5-6 см, но уже подушечками пальцев и совершаете мелко вибрирующие движения. Особенно эффективен этот прием при массаже области верхней части бедер и ягодиц, как антицеллюлитный и рассасывающий жировые отложения.

   В качестве вспомогательных средств для проведения как общего оздоровительного массажа, так и самомассажа, можно использовать роликовые массажеры, ручные или длинные, с ручками, для массажа спины, области ягодиц и бедер, пластиковые «ежики», которые одеваются на руку (продаются в магазинах в числе товаров для сауны, или в аптеках), ручные аппликаторы для точечного, локального, воздействия на определенные зоны тела.

 

Общий массаж и самомассаж, будут  более эффективными, если их проводить курсами или регулярно.

Вам может быть интересна статья:

Домашние антицеллюлитные обертывания и ванные

Источник: https://lana-web.ru/zdorovie/massaj_tela_priemi_massaja.html

Массаж: история, классификация, методики и приемы

Техника массажа

Массаж – это совокупность воздействий рефлекторного и механического типа на ткани и органы человеческого тела.

Массаж проводится на поверхности тела в виде технических приемов – растирания, давления, разминания, вибрации, поколачивания и других.

В современных массажных практиках применяются различные приборы, которые добиваются массажного эффекта через воздушную или водную среду. Появляются новые виды, например, вакуумный массаж.

1. История массажа

1.1. Массажные приемы

2. Классификация массажа

2.1. Массажи мира

2.2. Современный массаж

3. Показания для массажа
4. Противопоказания
5. Заключение

История массажа

Массаж возник на заре развития человека. Древние люди в попытках устранить боли растирали и надавливали на больные места.

Назвать конкретное место зарождения данного учения сложно. Методики растирания болезненных участков тела появлялись на разных континентах параллельно.

До современности дошли упоминания о специальных врачебных школах, в которых одной из дисциплин выступал массаж. Эти школы существовали в VI веке до нашей эры в Китае. Надписи на саркофагах и записи в древних папирусах свидетельствуют о применении массажа персами, ассирийцами и египтянами за 4 тысячи лет до нашей эры.

Обратите внимание! В древнем мире массаж почитался за свой уникальный обезболивающий эффект. Плотно изучали данное занятие известные деятели своего времени Авицена и Гиппократ.

Позже разрастающееся христианство признало массаж порождением язычества, и всячески боролась с этим занятием. Только 300 лет назад о нем снова заговорили, как о полезнейшей медицинской процедуре.

За это время массаж плотно укрепился в научных трудах и практиках известных ученых. Сегодня его описывают выдающиеся медики, признавая его целительные свойства.

Массажные приемы

Основные приемы сформировались еще в древние времена. В разных школах существует много массажных приемов – основные и дополнительные. Но, если рассматривать классические направления, можно выделить четыре основных приема.

Основные массажные приемы:

  • Растирание – руки воздействуют на ткани тела с постоянным давлением, но без учета стремления в одном направлении – то есть руки двигаются в разные стороны. При оказании давления на тело учитывается болевой порог.
  • Поглаживание – руки воздействуют на тело с давлением, и двигаются в одну сторону. Давление ладони соответствует ее тяжести. Существуют разные виды поглаживания, например, обхватывающее и плоскостное.
  • Удары – выполняются ритмичные удары по телу. Удары могут выполняться как ладонью, так и ее ребром. Важно рассчитывать силу так, чтобы удары не были болезненны.
  • Разминание – ткани тела глубоко захватываются ладонями и выполняются ритмичные движения с постоянным изменением давления. Разминание проводится со стремлением в определенную сторону, может быть прерывистым и непрерывистым.

Кроме основных, используется множество дополнительных приемов, характерных для многих практик. Также существуют уникальные приемы, характерные только для определенных методик.

Классификация массажа

Классифицировать виды массажа довольно сложно. Получается слишком много пересечений разных типов, а некоторые массажи используются сразу для нескольких целей. Либо несколько методик применяются для достижения одного эффекта.

Изначально все типы можно разделить на 2 категории: общий и локальный. В первом случае массаж выполняется для всего тела, во-втором, для определенной зоны или части тела.

Можно провести классификацию по используемому методу: процедуры могут выполняться руками, ногами, специальными аппаратами, инструментами или массажерами.

Классификация массажа по решаемой задаче:

  • Классический – предназначен для общего повышения тонуса мышц тела.
  • Лечебный – для лечения определенных заболеваний и восстановления организма после болезней.
  • Гинекологический – работает с зоной малого таза, улучшает кровообращение в указанной части тела.
  • Спортивный – восстанавливает мышцы после тренировок, перенапряжений. Подготавливает их к предстоящим нагрузкам.
  • Самомассаж – методики, позволяющие выполнять массажные приемы самостоятельно в домашних условиях.
  • Детский – решает различные проблемы и задачи в отношении детей. Отдельно можно выделить массаж для новорожденных, который закаляет малыша с самого начала жизни.
  • Косметический – устраняет изъяны внешности. Помогает укрепить кожные покровы, сделать более упругими и эластичными.

По методу воздействия на организм массаж можно разделить на ручной, аппаратный и смешанный. Ручной – выполняется руками, аппаратный – специальными устройствами. При смешанном массаже применяется, как ручной тип, так и аппаратный.

Массажи мира

Массажные техники возникали на разных территориях, поэтому для каждого народа характерна своя уникальная методика.

В одном случае преобладают ручные приемы, в других – локти, ступни и принадлежности.

Массажи мира:

  • Китайский – одно из самых древних учений. В Китае верят в единство человека и природы, поэтому массажист старается восстановить связь человека с окружающим миром. Для этого он пускает силу природы по энергетическим каналам человека.
  • Индийский – использует учение об активных точках на теле. Производится давление, поглаживание или растирание активных точек. Индийские методики выделяются улучшением кровообращения и восстановлением сил.
  • Тайский – направлен на максимальное расслабление мышц тела. Существуют несколько методов выполнения этого массажа. Отличается воздействием на тело разных частей тела массажиста: ступней, рук, локтей и других.
  • Русский – предоставляет широкий спектр приемов, которые особенно хорошо показывают себя в лечении заболеваний и общем восстановлении кожных покровов, мышц и кровообращения.

Определенный, в чем-то уникальный тип массажа присущ практически для каждой страны. Особая разница чувствуется в зависимости от континента – так азиатский массаж сильно отличается от европейского.

Современный массаж

Современный массаж подразумевает использование новых технологий либо каких-либо новейших практик.

Новшество современности – аппаратный массаж, который выполняется специальными устройствами, запрограммированными на определенные приемы. Также сегодня распространены массажеры – небольшие устройства, вырабатывающие по большей части вибрационные импульсы.

В современном мире набирают популярность авторские методики. Это конкретная последовательность действий, которая решает поставленную задачу.

Авторские методики:

  • Александр Огулов – профессор народной медицины, разработал собственную систему массажа живота, в основе которой лежит старорусское учение врачевания.
  • Александр Иванов – его восстановительный массаж помогает буквально подниматься с колен немощных пациентов. Работает с мягкими тканями, суставами и внутренними органами.
  • Евгений Литвиченко – практикует типологический подход. Считает, что массажные методики должны применяться индивидуально, поэтому особенно важной процедурой выделяет предварительную диагностику пациента.

В наше время массаж развивается и приобретает популярность. Появляются новые инструменты, аппараты. Известные деятели медицины разрабатывают авторские стратегии, вводят новое в классические методы.

Показания для массажа

Показанием не должно являться наличие какого-либо заболевания. Массаж может проводить любой человек для профилактики заболеваний и повышения общего тонуса мышц.

Показанием для проведения процедуры являются головные боли, боли в спине, шее и позвоночнике, артриты, гипертония и гипотония, невралгии и невриты, заболевания желудка и ДПК (язвы, гастриты), заболевания дыхательной системы (бронхит, пневмония, астма).

Обратите внимание! Массажи помогают при растяжениях, ушибах и даже при переломах в любой стадии заживления. Они помогают разработать сломанные суставы и конечности, заново научиться двигаться.

Также показанием является наличие у пациента стенокардии, статического или вялого паралича, миалгии, миозита. Массаж проводится для реабилитации в постинфарктный период.

Заключение

Массажные практики действительно помогают справиться с различными жизненными ситуациями – избавиться от усталости, набраться сил, легче переносить или полностью избавиться от какого-либо заболевания.

На страницах этого сайта мы постараемся как можно подробнее рассказать о массажных практиках, приемах и принадлежностях, помогающих людям справляться с проблемами.

Уважаемые посетители, обратите внимание на картинки в статье и подобранные видео-материалы. Данные элементы статьи подобраны для лучшего раскрытия темы.

Источник: http://VMassazh.ru/

Как правильно делать массаж

Техника массажа

Массаж – это определенная система воздействия на организм с целью лечения и профилактики различных заболеваний.

Основные приемы массажа широко используются в медицине, косметологии, спорте и в повседневной жизни. Подробное описание каждого приема поможет более детально понять, как делать массаж.

 Мало кто знает, что процедура состоит из трех основных частей: подготовительная, основная и заключительная.

Прежде чем делать массаж, нужно подготовить и разогреть тело

  • Подготовительная часть включает в себя основные приемы классического массажа: растирание, поглаживание и разминание основной группы мышц:
  • Основную часть состовляют специальные приемы сегментарного массажа;
  • Заключительная часть включает в себя приемы поглаживания, растягивания и встряхивания мышц.

Во время проведения сеанса пациент лежит на животе, голова повернута в сторону, руки вытянуты вдоль туловища.

Основные приемы

Массаж состоит из пять основных приемов: поглаживание, разминание, растирание, поколачивание и вибрация. Каждая техника несет в себе определенную информацию и функцию. Поэтому, используя различные приемы массажа, можно по-особому воздействовать на разные участки тела: сосуды, мышцы, нервы, внутренние органы.

Чтобы лучше разобраться в технике, изучим каждый прием по отдельности.

Поглаживание

Другими словами, поглаживание называется «эфлераж», что с французского означает «ласкать». Как правило, этим приемом начинается и заканчивается вся процедура. Его следует применять после каждого последующего приема, предварительно нанеся масло для массажа на кожу.

Движения плавные, мягкие, нежные, успокаивающие, с более сильным нажатием в направлении сердца, и менее сильным в обратном направлении. Это способствует оттоку венозной крови и лимфы. Руки должны быть расположены следующим образом: пальцы плотно прижаты, ладони полностью повторяют все контуры тела пациента.

Данная техника осуществляется без остановок и отрыва рук от тела.

В частности, данная техника массажа подразделяется на: прямолинейное, круговое и волнообразное.

  • Прямолинейное поглаживание

Прямолинейное поглаживание происходит следующим образом: руки должны быть плотно прижаты к телу, легкими, чуть нажатыми плавными движениями необходимо скользить вверх вниз. С каждым последующим разом старайтесь захватить большую область тела.

На изображении показана техника прямолинейного поглаживания

Руки плотно прижаты к поверхности тела, руками проделываем плавные большие круговые движения, чередуя правую и левую руку. Охватывайте как можно больше поверхности тела. Начинайте сверху, постепенно перемещаясь вниз. Дойдя до самого низа, вернитесь в исходное положение.

Круговое поглаживание

  • Волнообразное поглаживание

Волнообразная техника заключается в следующем: во время прямолинейного массажа, дойдя до верха спины, необходимо мягко вернуться в исходное положение, тем самым проделывая волнообразные движения вниз.

Мягкие волнообразные движения снизу вверх

Массаж с умеренным и глубоким нажимом

Любой процесс массажа начинается с поглаживания, в дальнейшем сопровождении растирания и разминания с более сильным давлением на кожу и ткани. Данный нажим производится с помощью пальцев, основанием ладони и ребром ладони. В данном случае, массажисту необходимо умело использовать не только силу рук, но и вес собственного тела.

Разминание может осуществляться с помощью большого пальца. Такой вид называется «петрисаж». Характерность данной техники заключается в воздействии на мышцы, прилегающие к кости. Сила в пальцах здесь не помешает.

Переходим к технике с глубоким и умеренным нажимом

Разминание, растирание, смещение тканей способствует выводу токсичных веществ, улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ.

После каждого применения определенной приема, поинтересуйтесь у пациента о болевых ощущениях, так как у каждого человека свой болевой предел. Массаж с умеренным и глубоким нажимом можно разделить на: разминание, растягивание, разминание пальцами встречное и разминание пальцами от себя.

Разминание производиться следующим образом: одной рукой захватите необходимый участок тела, другой захватите мышцы, как бы перекатывая с легким усилием. Затем прижмите второй рукой, а разминания производите первой. Чередуя обе руки, пройдитесь таким образом по всему телу.

Одной рукой прижимаем кожу, ребром другой руки мягко начинаем оттягивать мягкие ткани. Затем переносите правую руку на следующий участок кожи, в точности так же проделывая технику.

  • Встречное разминание пальцами

Подушечки больших пальцев должны быть плотно прижаты к коже, затем вы постепенно сдвигаете их навстречу друг другу. При этом образуется складка в форме зигзага.

  • Разминание пальцами от себя

Поочередно отталкивайте от себя кожу большими пальцами обеих рук прямолинейными или описывающими круг движениями. Чтобы сила воздействия была больше — используйте вес собственного тела.

Лимфатический дренаж

Лимфатическая система отвечает за сбалансированный жидкостный баланс как в крови, так и во всех органах. Лимфа является основной тканевой жидкостью, которая осуществляет питание клеток и выводит из них продукты обмена.

После этого, большая часть лимфы уходит в кровь через капилляры, а остальная часть собирается в лимфатические сосуды. Тут она пропускает продукты жизнедеятельности клеток и болезнетворные организмы. После, лимфа уходит в вены.

Сердце не перекачивает лимфу, она движется по сосудам за счет сокращений мышц.

Поэтому, массаж и физическая нагрузка также важны для работоспособности организма и сопротивляемости различным болезням.

Техника лимфатического дренажа выводит из организма продукты обмена

Поднимите голень левой рукой и расположите ее под прямым углом к телу. Голень возьмите в замок обеими руками возле самой лодыжки. Затем осуществляйте легкие массирующие движения, медленно надавливая и продвигаясь вниз. После, вернитесь в исходное положение и повторите технику заново.

Руку следует загнуть в локте, расположив ее вертикально. Плотно обхватите руку пальцами, соединенными в кольцо. Легкими несильными нажатиями передвигайтесь вниз, по направлению к локтю.

Возьмитесь обеими руками за плечо партнера, согните его руку таким образом, чтобы его ладонь легла на другое плечо. Плотно обхватите руку в кольцо и медленно перемещайтесь вниз.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.