Техника массажных манипуляций

Содержание

Мануальный массаж – восстанавливаем красоту и здоровье за 45 минут

Техника массажных манипуляций

Древние медицинские манускрипты донесли до наших дней описание удивительных случаев исцеления от страшных болезней. Как удавалось врачевателям, не имевшим ни эффективных лекарств, ни глубоких знаний об организме человека, ставить тяжелобольных на ноги? Все дело в уникальных приемах лечения руками.

Сложные манипуляции на спине, вытяжение позвоночника, правка живота применялись уже в Древней Греции, в Риме и на Руси. Китайские врачеватели считали такое воздействие лучшим способом очищения жизненной энергии. Сейчас, когда всевозможные болезни стали постоянным спутником человека, мануальный массаж вновь популярен.

Методика, получившая признание медицинской науки, позволяет эффективно решить проблемы со здоровьем без применения сильнодействующих лекарственных препаратов.

Особенности мануального массажа

Название этого метода не случайно произошло от латинского слова manus – кисть, ладонь: ведь именно руки становятся основным инструментом специалиста во время сеанса.

Но мануальная техника отличается от классического массажа тем, что предполагает применение более глубокого, строго дозированного, радикального воздействия.

Причем оно распространяется не только на мягкие ткани, суставы, связки и фасции: основным объектом внимания терапевта становится позвоночник – вместилище спинного мозга.

Отходящие от него нервы контролируют работу всех систем организма. Их сдавление – причина многих соматических заболеваний. Мануальная практика позволяет снять функциональную блокаду, восстановить прохождение чувствительных импульсов, улучшить кровообращение и лимфоток, провести рефлекторное воздействие для устранения:

  • болей в спине и суставах;
  • проблем опорно-двигательного аппарата;
  • хронических заболеваний дыхательной системы;
  • дисфункции кишечника;
  • дискинезии желчных протоков;
  • гастрита;
  • эзофагита;
  • сбоев в работе сердца;
  • гипертонии;
  • патологий мочеполовой сферы;
  • нарушений функций щитовидной железы;
  • головных болей;
  • депрессии;
  • панических атак;
  • бессонницы.

Есть ряд заболеваний и состояний, которые являются противопоказаниями к мануальному лечебному массажу.

Прежде всего это:

  • онкология;
  • воспалительные процессы спинного мозга и суставов в острой форме;
  • кровотечения или склонность к ним;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • тромбоз;
  • открытые раны;
  • туберкулез костей;
  • остеопороз;
  • беременность;
  • возраст после 75 лет.

При нарушениях подвижности суставов методику применяют только в тех случаях, когда заболевание обратимо. Если костная или хрящевая структура полностью разрушена или изменена, такое воздействие не поможет человеку, а, наоборот, травмирует и без того болезненную зону и усугубит проблему.

Тематический материал:

Техника выполнения

Секрет эффективности мануального массажа в правильной методике воздействия. Её подбирают с учетом диагноза и результатов первичного осмотра пациента, в ходе которого терапевт обращает внимание на:

  • подвижность позвоночника в разных отделах;
  • геометрию плечевого пояса, бедер, тазовых костей: их асимметричное положение указывает на возможную проблему; 
  • состояние тургора кожи: образование так называемых складок Киблера – признак функциональных блокад позвоночника;
  • степень напряжения мышц и присутствие болезненных точек в них.

В результате определяется допустимый объем нагрузки и силы воздействия для каждого пациента. Сама процедура выполняется в несколько этапов, с соблюдением строгого алгоритма действий:

  1. Начинают сеанс с расслабления мышц, используя для этого прием постизометрической релаксации –  сделав вдох, пациент задерживает дыхание и максимально напрягает мышцы. Выдох сочетают с растяжением, добиваясь этим полного расслабления проблемной области. В результате волокна становятся мягкими и эластичными, открывая доступ к глубоколежащим костным структурам. 
  2. Если речь идет о подвижных сочленениях, то выполняется их мобилизация: раскачивая, растягивая или удерживая сустав в положении максимального разгибания, врач заставляет структуру работать, нормализуя амплитуду движения. Эта методика не затрагивает связки, поэтому считается щадящей и составляет основу «мягкой» терапии. 
  3. Когда подготовительная работа выполнена, приступают к основным, резким, точно выверенным движениям, направленным на снятие блокировки, коррекцию положения органов или разработку мобильности костной структуры. Они выполняются в сторону максимального ограничения подвижности при полном расслаблении тела пациента. Как правило, такие манипуляции сопровождаются характерным хрустом или пощелкиванием, что считается совершенно нормальным явлением.

К более щадящим приемам, которые практикуют мануальные терапевты – массажисты относятся тракции – манипуляции по вытяжению позвоночника, трансляции – воздействия по осям сустава, прогибы, кручения, а также удары-простукивания позвонков через наложенные пальцы. Их используют по отдельности или в комплексе для диагностики или устранения проблемы. Чтобы узнать о методах подробнее, смотрите обучающее видео

Приемы мануального воздействия можно применять с первых дней жизни.

Показанием к проведению процедуры часто становятся последствия родовых травм: смещение позвонков, суставов, костей, сухожилий, которые негативно сказываются на самочувствии, поведении, развитии ребенка и усугубляются с возрастом.

Важно помнить, что все ткани детского организма мягкие и эластичные, поэтому лечение ребенка лучше доверить остеопату, использующему щадящую терапевтическую методику.

Массажные зоны

В зависимости от цели и применяемых техник воздействия различают следующие виды массажа:

  • Артро-вертебральный – направлен на восстановление здоровья и подвижности суставов.  
  • Миофасциальный – лечит и предупреждает патологии мышц, нервов и сосудов, избавляет от застойных явлений в нижних конечностях и в области малого таза.
  • Висцеральный – массаж внутренних органов, осуществляемый через брюшную стенку, или удаленное рефлекторное воздействие через проработку спинномозговых корешков.
  • Краниальный – проводится в шейном отделе или на костях черепа, улучшает функции нервной и эндокринной системы. Показан при головокружении, мигрени, повышенном внутричерепном давлении.

Такое многообразие методик дает основание применять мануальное воздействие на разных частях тела.

Лицо, шея и зона декольте

Одной из причин нашего старения становится гипертонус мышц лица и шеи. Находясь в постоянном напряжении, волокна теряют свою эластичность, спазмируют, нарушая кровообращение и лимфоток.

Постепенно нарастает кислородное голодание, мышечная ткань замещается соединительной, меняется цвет лица, наблюдается опущение структур, появляется отечность и одутловатость. Чтобы остановить процесс увядания, необходимы экстренные меры.

Таковым является мануальное воздействие, которое часто называют моделирующим, так как с его помощью:

  • корректируют овал лица;
  • устраняют отеки и мешки под глазами;
  • избавляются от двойного подбородка;
  • подтягивают опущенные уголки рта;
  • улучшают эластичность и тургор кожи;
  • разглаживают морщинки без хирургического вмешательства. 

В косметологии омолаживающего эффекта добиваются при воздействии (в том числе интраоральном) на соединительную ткань особыми ручными приемами, направленными на ликвидацию гипертонуса, лимфодренаж и липомоделирование.

Их интенсивность подбирается индивидуально на основании результатов диагностики состояния мягких тканей. Движения осуществляют по массажным линиям.

Во время процедуры пациент может испытывать болезненность и неприятные ощущения, но игра стоит свеч: судя по отзывам, уже после первого сеанса разница в состоянии кожи лица заметна невооруженным глазом. Подробнее о процедуре можно узнать из видео.

Живот

В основе этой мануальной практики лежат теоретические положения о том, что причиной заболеваний внутренних органов часто становится их патологическое смещение. Оно приводит к нарушению кровоснабжения, иннервации и функционирования.

Поправить ситуацию можно воздействием на ослабшие или спазмированные связки, при помощи которых структуры организма крепятся к скелетной основе. Это делают массажисты, используя приемы висцеральной терапии, предварительно исследовав живот руками.

Кроме того, процедура позволяет проводить прямой массаж внутренних органов через брюшину путем надавливания, простукивания или точечного воздействия. Больной при этом лежит на спине, согнув ноги в коленях и максимально расслабив живот. Поочередно прорабатываются:

  • желчный пузырь;
  • печень;
  • поджелудочная железа;
  • селезенка;
  • желудок;
  • кишечник;
  • органы малого таза;
  • почки;
  • мочевой пузырь;
  • надпочечники.

Такая процедура проводится не чаще одного раза в неделю, так как обладает отсроченным оздоровительным действием.

Даже спустя несколько дней после сеанса продолжает восстанавливаться кровоснабжение, лимфоток, эластичность связок, расслабляется гладкая мускулатура живота.

Спина

Мануальная проработка этой части тела – самая популярная, так как здесь расположен позвоночник – источник многих заболеваний. Процедура дает прекрасные результаты в борьбе с остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, протрузиями, сколиозом.

  • Начинают с расслабления спины базовыми приемами классического массажа: поглаживаниями, выжиманиями, растираниями, разминаниями.
  • Определяются болезненные зоны и прорабатываются методом сегментарного или точечного воздействия.
  • Растираются и разминаются паравертебральные мышцы.
  • Затем приступают непосредственно к мануальной практике, используя приемы постизометрической релаксации, мобилизации и манипуляции поочередно для каждого отдела позвоночника.

Важно помнить, что лечение не проводят в период обострения хронических заболеваний. Глубокое воздействие вызывает изменения в массируемых тканях, поэтому в первые дни после сеанса может наступить обратимое кратковременное обострение.

курсы по массажу

Самостоятельное изучение и применение основных приемов в домашних условиях исключено, иначе есть риск серьезно навредить пациенту неумелыми действиями. Уроки и онлайн-курсы полезны скорее уже практикующим или начинающим мануальщикам, желающим пополнить арсенал приемов и техник воздействия, познакомиться с авторскими методиками своих коллег.

Большой интерес вызывает обучающая программа Авериной Тамары Евгеньевны, в которой рассматриваются основные методы мануальной коррекции разных частей тела.

Приведем пример некоторых из них.

  • Прорабатываем грудной отдел позвоночника: руки ставим так, чтобы костные структуры оказались между большими пальцами, как на фото. Подушечки должны расположиться на уровне седьмого шейного позвонка. На выдохе надавливаем и передвигаем руку вниз. Повторяем движения по всей длине позвоночника. Шум и треск – признак того, что организм освобождается от солевых отложений. 
  • Начиная от поясницы, щипцеобразно захватываем кожу над каждым остистым отростком и оттягиваем ее. Эта болезненная процедура необходима: отложившиеся соли буквально припаивают мягкие ткани к позвоночнику. Особенно чувствительные точки указывают на проблемы в рефлекторном органе.
  • Для проработки коленного сустава сгибаем ногу пациента к животу, одной рукой придерживая ее за колено, другой – за голень. Выполняем пассивные движения вперед-назад, внутрь-наружу.
  • Зону живота массируем, когда пациент лежит на спине, согнув ноги. Мягкими кошачьими движениями продавливаем зону печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и селезенки. Вибрирующее проникновение с подъемом корректирует положение внутренних органов. Расслабиться помогает особая методика дыхания: глубокий вдох через нос и выдох через сложенные трубочкой губы.

Профессионально, без отвлекающей информации и саморекламы автор методики раскрывает секреты эффективных приемов, которые помогают восстанавливать здоровье всех систем и структур организма.

Требования к массажисту

К мануальной практике нельзя относиться легкомысленно. Малейшая ошибка доктора может привести к неприятным последствиям в виде защемления нервных корешков, излишней подвижности суставов, перелома позвоночника или, что еще опаснее, повреждения спинного мозга, грозящее стойким параличом конечностей.

Доверять свое здоровье нужно только специалистам. Массажистом может стать любой желающий, даже не имеющий медицинского образования, – для этого достаточно окончить специальные двухмесячные курсы. К врачам-мануалистам требования шире. Чтобы получить право практиковать, нужно:

  1. 6 лет отучиться в медицинском университете по специальности «неврология», «ортопедия», «травматология», «педиатрия» или «терапия».
  2. Пройти два года специализации в клинической ординатуре.
  3. Продолжить обучение на курсах профессиональной подготовки по мануальному массажу. Такое дополнительное образование необходимо, так как эта специальность не проходит через официальный реестр, и каждую технику изучают отдельно.

Следовательно, помимо диплома о высшем медицинском образовании и документа о соответствующей специализации, доктор должен иметь сертификат по направлению «мануальная терапия», подтверждающий его право на деятельность в течение 5 лет. Затем необходимо пройти курсы повышения квалификации.

Мануалист, в отличие от массажиста, имеет право самостоятельно вести прием, обследовать пациента, ставить диагноз, назначать и проводить лечение, воздействуя в том числе и на позвоночник.

Стоимость процедуры

В клиниках Москвы и Санкт-Петербурга средняя цена за сеанс мануального массажа колеблется от 1800 до 3000 рублей и зависит от разновидности процедуры, квалификации врача, репутации медицинского заведения.

На первый взгляд, цифра кажется внушительной. Но это значительно ниже, чем стоимость курса дорогих, порой совершенно бесполезных, лекарственных препаратов.

К тому же в городских поликлиниках всегда можно пройти терапию по более низкой цене или вообще бесплатно, по полису ОМС.

Источник: https://itmassage.ru/vidy/manualnyy-massazh

Особенности и методы гигиенического массажа

Техника массажных манипуляций

Снять усталость, повысить тонус и мобилизовать защитные системы организма помогает гигиенический массаж. Процедура эффективна при нервных срывах, негативно влияющих на состояние мышечной системы, и в качестве профилактики различных заболеваний. Заметное улучшение наблюдается уже после первого сеанса.

Показания и противопоказания

Массаж применяется в следующих случаях:

  • структурные нарушения кожного покрова – потеря упругости, растяжки, морщины, складки;
  • постстрессовый синдром;
  • нарушения синтеза на клеточном уровне;
  • дисфункция сальных, потовых желез;
  • ухудшение функциональности гладкой мышечной системы;
  • повышенные физ-нагрузки.

Диагностировав хотя бы одну из выше перечисленных проблем, попробуйте прибегнуть к массажу — он может стать выходом из сложившейся ситуации.

Противопоказания:

  • механические повреждения кожного покрова, различные формы дерматоза;
  • переломы;
  • беременность;
  • повышение температуры тела, ОРВИ;
  • гнойные образования на коже;
  • тромбоз;
  • онкология;
  • повышенная нервная возбудимость.

При наличии проблем со здоровьем не рекомендуется прибегать к массажу, т.к. вы можете навредить себе еще больше. В таких случаях нужно искать альтернативные варианты.

Механизм влияния на организм

Физиология механического воздействия на человеческий организм массажных движений заключается во взаимодействии 3 основных факторов:

  • Нервно-рефлекторного.
  • Гуморального.
  • Механического.

Массаж представляет собой совокупность раздражающих факторов, которые применяются в отношении кожных покровов: растирания, вибрации, похлопывания, разминание.

В зависимости от техники они могут быть более или менее интенсивными. Воздействуя на ткани посредством раздражителей, удается возбудить механорецепторы, равномерно расположенные по телу.

Они обеспечивают конвертацию энергии раздражений в импульс, передаваемый ЦНС.

Механорецепторное раздражение повышает АД, которое зависит от рефлекторного повышения тонуса центров, отвечающих за сужение сосудов. Под воздействием движений различной степени интенсивности нервные рецепторы проходят процесс деформации.

Оболочки растягиваются, улучшается мембранная проницаемость в особенности для натриевых ионов, обуславливая рецепторную перспективу и формирование ионных токов. Последние возбуждающе действуют на нейроны. Импульсы идут в ЦНС, подавая информацию о возбуждении.

Когда импульс достигает коры большого ГМ, начинается сложная цепная реакция, вызывающая функциональные изменения в работе организма.

Приемы и техники

Гигиенический тонизирующий массаж делится на несколько подвидов:

  • восстановительный;
  • профилактический;
  • успокаивающе-тонизирующий;
  • самомассаж.

Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете, пользу процедуры невозможно переоценить.

Выбирайте хорошего мастера, а в случае проведения массажа самостоятельно — изучите все нюансы.

Восстановительный

Восстановительные техники массирования позволяют быстро восстановить водно-солевой баланс, улучшить состояние пациента после длительных физических, нервных перегрузок. Цель состоит в повышении активности мышечной системы, усилении кровообращения, выведении токсинов.

Повысить эффективность позволяет проведение манипуляции в полутемном помещении. Восстановительные техники включают в себя поглаживания, разминания, вибрации, растирания. Поколачивание, рубление используется крайне редко или не используется вовсе.

Приемы повышают АД, возбуждают ЦНС, могут стать причиной спазматических сокращений сосудистых стенок. Проводится для всех частей тела последовательно:

  • спина;
  • ягодицы, задняя поверхность бедра, голени, стопы;
  • верхний плечевой пояс, грудной отдел;
  • живот, передняя поверхность ног.

Подготовительный, расслабляющий этап восстановительного массажа занимает 3-4 минуты.

Заключается в поглаживании, растирании, разминании. Основной этап подразумевает воздействие на паравертебральные области тела посредством растяжения, давления, вибрационных сдавливаний.

Заключительный этап сходен с начальным, использует аналогичные приемы. Длится 5 минут.

Общее время варьируется в пределах 10-45 минут, в зависимости от возрастной категории, массы и особенностей строения тела пациента.

Профилактические техники

Профилактические приемы массажа используются для предупреждения инфекционных болезней, повреждений позвоночника, сердечно-сосудистых недугов, в посттравматический период.

Цель состоит в ускорении метаболических процессов, устранении мышечных спазмов. Начинается массаж с задней части туловища, от головы к стопам. Манипуляции последовательно повторяются.

Голову массируют поглаживающими, круговыми движениями.

Этапы проработки тела

Проработка спины осуществляется, когда пациент находится в лежачем состоянии, повернув голову набок. Массажист располагается за головой. Начинают процесс с шейного отдела. Нужно положить пальцы рук в центральной части шеи и производить круговые массирующие движения с силой нажима, соответствующей весу пациента.

Затем проводится плавный переход к лопаткам. Массажист располагает одну руку на плече, второй массирует вкруговую лопаточную зону, постепенно продвигаясь ниже, затем возвращаясь в исходную точку и повторяя процесс заново. Далее работают с пояснично-крестцовым отделом. Круговые, поступательные движения осуществляются костяшками пальцев, обеими руками поочередно.

Далее разминают позвоночник, продвигаясь сверху-вниз подушечками указательного и среднего пальцев, давя на точки по обе стороны. Произведите круговыми надавливающими движениями большими пальцами вверх. Достигнув верхнего позвонка, манипуляция повторяется сверху-вниз. Процедуры повторяются несколько раз.

Заключительный этап

Переходим к массированию ног — снимает боль, отечность. Выполняется снизу-вверх от голеностопа к ягодицам. Растирающими, скользящими движениями массажист производит давление на мышцы голени, бедра, ягодиц. Следующий прием – поднимание ноги, проводится единовременно с физическим упражнением.

Стоя сбоку, массажист располагает руку под коленным суставом, второй обхватывает лодыжку и подымает вытянутую ногу пациента. Прием не должен вызывать дискомфорта в задней области бедра. Разминания, потряхивания ноги выполняется обеими руками.

 Обеспечьте активные круговые разминания — такими движениями нужно массировать ногу, мышцы голеностопа, икр, задней поверхности бедер, ягодичной области. Упражнение способствует выведению токсинов, устранению застойных явлений.

В последнюю очередь прорабатывают стопы. Массажист захватывает голеностоп, выполняет осторожные вращательные движения ногой. Затем переходит к активному растиранию нижней части стопы.

Дайте пациенту немного отдохнуть и после этого массируемый должен лечь на спину. Нужно продолжать массировать передний отдел тела, начиная с плеч и грудной клетки. Вытягивание шеи проводится одновременно с массированием боковых мышц. Руки должны располагаться на голове пациента и аккуратно тянуть ее на себя, приподымая.

Прием – вытягивание волос повторяется 5-7 раз. Массажист берет волосы пациента у корней, запуская в них пальцы, массирующими движениями, осторожно тянет их на себя, постепенно отпуская. Передняя часть тела прорабатывается теми же приемами, что и задняя поверхность ног. Заключительным этапом будет успокоение всего тела.

Успокаивающе-тонизирующая техника

цель состоит в улучшении психоэмоционального состояния организма, движения не должны сковывать и приносить дискомфорт. Время массажа занимает 10-15 минут. Последовательность проработки аналогична профилактическому массажу.

Начинают массаж глубокими поглаживающими движениями, постепенно переходя к активным растираниям, разминке, рублению, выжиманию. Движения активные, быстрые, не грубые.

Спинные мышцы прорабатывают двойным кольцевым разминанием, переходя к вибрационным движениям и растираниям костяшками пальцев.

Грудной отдел массируют аналогично, нужно медленно вести руки по направлению к цели — никаких резких движений.

Успокаивающий этап включает поглаживания, встряхивания и поверхностную разминку. Ударные приемы полностью исключены.

Самостоятельный массаж

Гигиенические основы самомассажа освоить легко. Проводится утром после сна, после активных физических упражнений, заканчивают водными процедурами. Включает растирания, поглаживания, потряхивания, похлопывание, поколачивание. Делятся на:

  • общий – рассчитан на все тело;
  • локальный – предназначен для отдельных областей.

Техника общего самомассажа предполагает движение по массажным точечным линиям от периферии к центральной области, направляясь к расположенным рядом лимфоузлам. Массаж стоп включает кругообразные, поступательные поглаживания.

Растирания проводятся обеими руками одновременно, начиная с подушечек пальцев и продвигаясь вдоль стопы к пятке и обратно. Пальцы поочередно согните, разогните, отведите к другой стороне. Повторить эти движения следует 3 раза.

После проведения массажа слегка погладьте массируемый участок, большие пальцы своих рук сомкните и таким образом пройдитесь вверх до середины тела, расслабляя его.

Проработка голени

Голень прорабатывают в сидячем положении, согнув колено. Руки установите параллельно на задней и передней областях. Погладьте всю поверхность снизу-вверх. Разотрите переднюю часть большими пальцами вдоль кости. Растирания проводятся на каждом отрезке голени отдельно, затем прорабатывается икра.

Коленная чашечка требует бережного подхода. Проработка проводится в сидячем положении — ноги полусогнуты. Погладьте сустав, разотрите круговыми, поступательными движениями. Бедро прорабатывайте, не меняя положения ног.

Проработайте поверхность снаружи, затем внутри, не задевая зоны паха. Увеличивайте постепенно нажим и интенсивность движений. Захватывая ткани, сжимайте их, делая складки и отпускайте. Погладьте проработанную область.

Массаж ягодиц

Ягодицы прорабатывайте стоя, поставив ногу на носок, отведя ее чуть в сторону. Расслабьте ногу и ягодицу. Движения активные, поглаживающе-разминающие.

Поясничный отдел массируют в том же положении. Наклонившись назад, разотрите поясницу одновременно двумя руками. Движения можно совершать в любом направлении.

Кисть промассируйте пальцами, ладонями. Погладьте тыльную сторону, переходя на поверхность ладони от подушечек пальцев до предплечья. Промассируйте каждый палец по отдельности, ладонь и тыльную область кисти.

Массаж брюшного отдела

Для массирования брюшного отдела ложатся на спину и подгибают ноги. Совершайте поглаживающие круговые движения в одну сторону, затем поменяйте направление. Интенсивность нажима постепенно увеличьте. Поглаживайте живот от ребер к пупку обеими руками с двух сторон. Соберите, затем отпустите кожу живота. После разминаний погладьте брюшную область.

Закончите манипуляцию укрепляющим упражнением для брюшного пресса:

  • оставаясь в исходном положении, сделайте вдох;
  • подымите таз на выдохе;
  • опустите на вдохе;
  • повторите 10-20 раз в зависимости от степени подготовки.

В дополнение к самомассажу используется вибромассажер. Закончив процедуру, водите массажером от периферии к центру. Заканчивать процедуру следует водными процедурами. Струями воды разной интенсивности, периодически меняя температуру, проработайте все участки тела.

Эффект от массажа

После проведения процедуры улучшается кровообращение. Под воздействием массирующих движений, разглаживаются мелкие морщинки, кожа становится более упругой, приобретает здоровый цвет. Массаж позволяет эффективно устранить синдром хронической усталости. Является отличной профилактикой появления целлюлитных отложений, ускоряет отток лимфы, позволяя избежать застойных процессов.

Развивает выносливость. После длительного стресса всегда наступает период снижения активности организма в целом.

Часто возникают головные боли, мышцы находятся в перенапряженном состоянии, что может вызвать их непроизвольное сокращение – судороги.

Позволяет быстро справиться с последствиями стресса, оказывая тонизирующее воздействие на сосуды, передающие нервный импульс, что действует расслабляюще на ЦНС.

Частота применения

Курс массажа составляет 10-12 дней. После перерыва в 2-3 недели можно повторить. Самомассаж допустимо проводить ежедневно, меняя прорабатываемые группы мышц.

Эффективность гигиенического массажа повышается при помощи физнагрузок, водных процедур (баня, сауна, контрастный душ), вибромассажеров. После правильно проведенного гигиенического массажа вы ощутите легкость.

Массаж позволяет быстро восстановиться после длительной болезни, нервного срыва или физического перенапряжения. При необходимости провести процедуру обратитесь к профессионалу или пройдите курс по самомассажу.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/priemy-i-tekhniki/gigienicheskij-massazh.html

Массаж глаз: техника, лечебные манипуляции и результат

Техника массажных манипуляций

Морщинки могут надолго испортить настроение прекрасной половине человечества. В салоне вам предложат пройти массаж глаз для улучшения состояния кожных покровов. Следует различать понятия лечебный «массаж глаз» и косметическую процедуру, улучшающую состояние кожи лица.

Вакуумный массаж глаз как лечебную манипуляцию назначает офтальмолог и проводится она на базе медицинского учреждения. Самостоятельно вакуумные массажеры не используют.

Массаж вокруг глаз: долой морщины

Лицо открыто ветрам и солнцу, лицевые мышцы активно участвуют в мимической деятельности. Многие увлекаются вредными привычками – курением, алкоголем. К 40 годам выработка коллагена и эластина, которые являются своеобразным строительным материалом, каркасом для кожи, снижается. В результате появляются первые морщины – «гусиные лапки».

Убрать косметический дефект поможет массаж от морщин вокруг глаз. Это воздействие на подкожную клетчатку улучшает кровообращение окологлазных мышц и лица, что способствует разглаживанию складок кожи. Процедуру проводят в косметическом салоне или в домашних условиях.

Косметические дефекты, которые корректируются с помощью массажа лица и области вокруг глаз:

  • мелкие морщины – «гусиные лапки»;
  • отеки нижнего и верхнего века;
  • отвисание верхнего века;
  • синяки и следы усталости;
  • темные круги под глазами.

Эта косметическая процедура имеет свои за и против.

Массаж глаз не проводят в следующих случаях:

  • онкопатологии органов головы и кожи лица;
  • инфекционные, воспалительные и дегенеративные заболевания глаз;
  • нарушение целостности кожи лица;
  • шизофрения и прочие неустойчивые неврологические состояния.

Проводить эту процедуру можно самостоятельно в домашних условиях. Но вакуумный массаж следует проходить только в условиях косметологического кабинета, так как высок риск повредить кожные покровы.

Техника массажа

Кожа лица тоньше и нежнее, чем на других участках тела. Поэтому воздействие должно быть точечным и аккуратным.

Приемы, использующиеся при массаже:

  • надавливания и легкие хлопки;
  • поглаживания;
  • гимнастика глаза.

Вакуумный лечебный массаж глаз проводится офтальмологом. Приемы гимнастики и методику самостоятельного воздействия покажет врач, а пациентка продолжит работать дома. Технике косметического точечного массажа обучает врач-косметолог.

Курс процедур в обоих случаях составляет от 10 до 15 процедур. Периодичность сеансов определяется врачом-офтальмологом или косметологом.

Точечный китайский массаж

Эта методика еще известна как Цигун. В комплекс входит ручной массаж глаз и гимнастика для улучшения зрения.

Комплекс упражнений делают с закрытыми глазами:

  • вращательные движения глазом по и против часовой стрелки – 18 раз;
  • переменное движение глазами вправо и влево – по 18 раз в каждую сторону;
  • движение вверх и вниз – по 18 раз;
  • на расстоянии 30 см от лица установить метку, на которой удобно будет фокусировать взгляд. Смотреть поочередно на метку, затем переводить взгляд на любой удаленный предмет в комнате.

После упражнений делают ручной массаж:

  • установить 2 пальца на закрытое веко. Легко надавливать на глаз 8 раз;
  • продолжить надавливание, перемещаясь от внутреннего угла глазного яблока к брови. Затем пальцы передвигают к внешнему углу зрительного анализатора;
  • то же самое делается и для нижнего века, но по направлению от внешнего края к внутреннему;
  • последнее движение в комплексе – надавливание на переносицу.

Упражнения и массаж рекомендуется делать не спеша, размеренно и хорошо отдохнувшим.

Необходимый минимум

Если времени на китайские расслабляющие техники не хватает, то можно обойтись косметологическим минимумом – нанести крем под глаза и сделать точечный массаж.

Процедуру для лица проводят 2 раза в день:

  • очистить кожу и нанести любимый крем под глаза;
  • кончиками пальцев похлопывающими движениями вбить косметическое средство в кожу;
  • поглаживающими движениями пройтись по верхнему веку – от внутреннего угла к внешнему – от 5 до 10 раз;
  • для нижнего века – поглаживающие движение от внешнего угла к внутреннему.

Процедура убирает отечность век, снимает усталость при работе за компьютером, помогает справиться с неглубокими морщинами.

Вакуумный массаж для глаз: лечебная манипуляция

Это физиопроцедура, которая проводится в офтальмологических клиниках на специализированном оборудовании. Курс состоит из 10 процедур.

Показания к назначению процедуры:

  • нарушение аккомодации;
  • косоглазие;
  • глаукома;
  • катаракта;
  • повышенные нагрузки на зрительный анализатор.

Приятным бонусом вакуумной манипуляции, кроме лечебного воздействия, является косметологический эффект для кожи лица.

Противопоказания к физиотерапии:

  • нарушение сердечного ритма в острой фазе;
  • онкология;
  • раны, прочие повреждения кожи на лице;
  • плохая свертываемость крови;
  • период ожидания ребенка.

Вакуумный массажер по внешнему виду напоминает лыжную маску. Он полностью прилегает к кожному покрову. В систему равномерно подается и откачивается воздух, тем самым происходит массирование области вокруг глаз. Дополнительно массажеры оборудуются электростимуляторами, которые точечно воздействуют на кожу лица.

Перед тем как решиться на вакуумный массаж в косметических целях, взвесьте за и против и сообщите врачу, если у вас имеются противопоказания к процедуре.

Источник: https://myhealthyskin.ru/massazh/glaz/

Техника выполнения антицеллюлитного массажа в домашних условиях руками

Техника массажных манипуляций

Девушки различной комплекции сталкиваются с такой проблемой, как апельсиновая корка на различных участках тела. Можно решить проблему в условиях салона, либо самостоятельно обучиться технике выполнения антицеллюлитного массажа.

Противопоказания

Перед тем, как выбрать подходящую массажную технику против целлюлита, нужно ознакомиться с противопоказаниями к процедуре. Нельзя выполнять сеансы при наличии следующих проблем:

  • хронические патологии кожного покрова, особенно на проблемных участках;
  • заболевания вирусного характера;
  • хронические заболевания при обострении;
  • проблемы с сосудами, включая плохую свертываемость крови;
  • варикоз.

К противопоказаниям относится период вынашивания ребенка, и последующее грудное вскармливание.

Разновидности массажа против целлюлита

Устранить целлюлит можно при помощи различных видов специального массажа. Можно записаться на проведение массажных процедур в косметологический салон. Но, не у всех есть время и возможность для посещения салона. В таком случае стоит рассмотреть технику антицеллюлитного массажа в домашних условиях, и подобрать один из следующих вариантов процедуры:

  • ручной. При таком варианте можно контролировать сижу нажатия и надавливания в процессе выполнения сеанса. На начальной стадии появления проблем на кожном покрове, ручная техника выполнения дает замечательные результаты;
  • массаж с использованием специальных приспособлений, таких как массажеры и специальные щетки, устраняющие бугорки на проблемных участках;
  • баночный массаж можно тоже отнести к аппаратным методикам. Применяются специальные банки из резины, силикона или латекса. Эффект достигается за счет образующегося вакуума при сжатии банки, и последующем прикреплении на проблемное место;
  • техника антицеллюлитного массажа с использованием меда.

Какой вид массажа выбрать, зависит от того, насколько далеко зашла проблема с кожным покровом. Чтобы достичь желаемого результата от процедуры, необходимо правильно подобрать вариант массажа.

Далее рассмотрим некоторые техники выполнения антицеллюлитного массажа подробнее.

Ручной массаж

Ручная техника массажа нормализует кровоток, благодаря чему кожный покров начинает получать необходимое питание. Бугорки в проблемных местах уходят, и кожа разглаживается.

Во время выполнения техники антицеллюлитного массажа руками используются следующие движения:

  1. поглаживания. С таких манипуляций начинается, и заканчивается каждый сеанс. Движения выполняются подушечками пальцев с небольшим усилием. Продолжительность поглаживаний составляет от 3 до 5 минут. За это время кожный покров разогревается и подготавливается к следующим массажным манипуляциям:
  2. растирающие движения проводятся по кругу. Нужно надавливать пальцами на проблемные участки, чтобы разогнать застоявшуюся кровь, и насытить ткани кислородом. Растирающие манипуляции направлены на устранение из тканей лишнего жира;
  3. надавливание и захват пальцами жировых складок. Захваченные складки тщательно разминаются;
  4. похлопывающие движения нужно делать кулаками. Манипуляции напоминают замешивание теста на дрожжах;
  5. пощипывания относятся к самым эффективным манипуляциям при выполнении массажа против целлюлита. Движения можно выполнять различной интенсивности.

Сеансы ручного антицеллюлитного массажа необходимо делать 2 или 3 раза за неделю, иначе эффекта от процедуры не будет. Более частые процедуры также не рекомендуются, потому что сердечная мышца будет испытывать повышенную нагрузку. Выполнять сеанс рекомендуется, когда после приема пищи пройдет 1,5 часа.

Можно выполнить курс антицеллюлитных процедур в течение 2 недель. Затем 10 дней отдохнуть, и снова пройти курс. Продолжительность отдельно взятого сеанса зависит от того, насколько сильно выражена бугристость проблемных участков. Так, процедура может длиться минут 40, или же продолжаться целый час.

Результат от антицеллюлитного массажа появится уже после 15 сеансов.

Аппаратная техника

Аппаратная техника антицеллюлитного массажа считается более действенной, по сравнению с мануальным вариантом процедуры. В домашних условиях используются следующие варианты массажа с применением специальных приспособлений:

  • вакуумная техника. Используются специальные силиконовые, резиновые или латексные банки, которые перед установкой на проблемные места сжимаются в руке. После сжатия, банка прикрепляется на кожу, и выполняются движения вверх и вниз. Проблемные места кожного покрова буквально перекатываются под банками. В результате приходит в норму кровоток и обменные процессы. Каждое проблемное место рекомендуется массировать по 10 минут. К недостаткам техники относится появление синяков, особенно после первых сеансов. После процедуры желательно полежать под одеялом, и нанести на обработанные места увлажняющее средство;
  • вакуумно-роликовая техника позволяет захватывать проблемные участки кожного покрова. Кожа под воздействием массажных движений разглаживается. Преимуществом массажа является отсутствие повреждений кожного покрова;
  • применение специальных приборов — вибромассажеров. Аппарат продается с различными насадками, позволяющими выполнять вращательные движения. Под воздействием массажера, бугристые места разбиваются, уходят излишки жира.

Важно: применять специальные приборы для устранения целлюлита рекомендуется в сочетании с физкультурными упражнениями. Важно также грамотное питание, при котором необходимо ограничить в меню мучное, сладкое, острое, и любой фастфуд.

Массаж с медом

Мед применяют для различных косметологических процедур, включая массаж против целлюлита. При помощи медовой процедуры можно восстановить обменные процессы в тканях, и вывести токсические вещества.

Антицеллюлитную процедуру с медом нужно делать через день. Количество необходимых процедур — 15 сеансов.

Рекомендуется использовать мед, который не начал кристаллизоваться. Перед массажем готовится медовая смесь. Нужно взять 2 или 3 ложечки меда, и добавить к нему ароматическое масло. Можно выбрать масло из таких растений, как:

  • грейпфрут;
  • лимон;
  • розмарин;
  • эвкалипт;
  • лаванда.

В случае аллергии на масла, можно взять вместо них морскую соль. Важно: массажная смесь готовится прямо перед выполнением антицеллюлитного массажа. Перед сеансом нужно сделать тест на аллергическую реакцию, нанеся медовое средство на запястье.

Техника выполнения процедуры:

  1. взяв на ладони медовой смеси, нужно сначала разогреть кожный покров поглаживающим движениями;
  2. далее, похлопывающими движениями медовая смесь втирается в проблемные места. Мед вбивают и втирают до тех пор, пока смесь хорошо впитается. Для увеличения притока крови, можно к похлопываниям добавить щипковых движений;
  3. нужно следить, чтобы во время похлопывающих манипуляций медовая смесь тянулась за ладонью;
  4. следующее движение может быть немного болезненным. Ладонь с медовой смесью прикладывается к бугристому участку на пару секунд, затем резко убирается.

После начала массажа, примерно минут через 10, на кожном покрове станут заметны белые следы. Таким образом кожный покров избавляется от вредных веществ.

Продолжительность каждой процедуры составляет полчаса. Каждое проблемное место рекомендуется обрабатывать от 7 до 10 минут.

После сеанса нужно постоять под теплым душем и дополнительно обработать кожу скрабом. Затем наносится питающее средство в виде крема или молочка.

Советы

Чтобы не навредить здоровью антицеллюлитными сеансами, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • подбирайте вид массажа против целлюлита, опираясь на индивидуальные особенности кожного покрова;
  • внимательно изучите противопоказания к процедуре, прежде чем делать массаж;
  • движения в процессе сеанса должны идти снизу вверх;
  • если на проблемном месте кожа приняла неестественно красный цвет, манипуляции в этом месте нужно прекратить;
  • желательно получить врачебные рекомендации перед самостоятельным выполнением процедуры.

Независимо от вида антицеллюлитного массажа, будет заметен эффект от процедуры. Но, нужно понимать, что полностью устранить целлюлит можно только при сочетании массажа с физкультурой и грамотным питанием. Необходимо также устранить внутренние проблемы организма, провоцирующие появления бугорков на кожном покрове.

Источник: http://ecomassage.ru/kosmeticheskij-massazh/top-3-tehniki-vypolneniya-antitsellyulitnogo-massazha.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.