Здоровье и красота мужчины

Содержание

Мужская красота: как стать идеалом для женщин

Здоровье и красота мужчины

В прошлой статье мы говорили о секретах женской красоты, а сегодня мы поговорим что же такое мужская красота в древности и в наши дни, каких парней можно считать красивыми и как же стать привлекательным и идеальным мужчиной.

Красота у мужчин

С давних времён самыми привлекательными мужчинами считались те, кто имел силу и власть, им доставались любые женщины, они становились прекрасными воинами и полководцами. А всё ведь дело в том, что у одних людей количество вырабатываемого гормона тестостерона в несколько раз превышает выработку такого же гормона чем у других мужчин.

Чем больше тестостерона, тем больше мышцы, чем больше мышцы, тем больше сила, чем больше сила, тем больше он считался красивым и привлекательным мужчиной. Но в современном обществе значение силы, выносливости уже не так важно, человеку больше не приходится бороться за своё право жить в этом мире.

С силой сравнялись ум, внешние черты человека, внутренний мир и всё это новая красота человека.

Каких парней можно считать красивыми

Главным аспектом красоты у мужского пола является осанка. Люди, которые сутулятся, привлекают внимание женщин меньше, это связано с тем что, когда человек сутулится он показывает, что в душе он неуверенный, нерешительный и его внутреннюю несостоятельность. Вторым важным аспектом является взгляд.

Взгляд в глазах мужчины должен отражать уверенность, власть и силу. Ведь ни одна женщина не заинтересуется мужчиной если он будет смотреть на неё робко и неуверенно. Конечно, нельзя забывать, что мужчина должен быть ухоженным, и нет это не значит, что он должен выглядеть как гей с зализанными волосами.

  • должна быть всегда чистая одежда;
  • отсутствие щетины;
  • чистые и опрятные волосы;
  • должен отсутствовать запах из-за рта;
  • и должны присутствовать элементарные правила гигиены.

Чтобы считаться по праву красивым и привлекательным мужчиной нужно быть красивым не только внешне, но и внутренне. А это прежде всего очень долгая работа над самим собой.

Чтение книг, изучение различных языков, спортзал все это даст свои плоды.

Ведь красота она бывает разной и главная красота, эта та красота которая содержится внутри, ведь не за внешность «Красавица» полюбила «Чудовище», а за его богатый внутренний мир и душевную красоту.

Как стать эталоном для противоположного пола

У мужчины, который желает измениться должна быть некоторая последовательность действий, ведь сразу он не сможет изменить в себе все. Так что для этого нужно составить список и постепенно идти к своей цели.

Конечно, некоторые дела можно выполнять в один период, к примеру: читать книгу, а после сделать физическую нагрузку.

А также молодой человек должен составить список того что он хочет изменить в себе, в своей внешности.

  1. Волосы. Обычно мужчины не заинтересованы в своих волосах. Большинство из них не знает, как называется их стрижка. В выборе причёски надо прежде всего задумываться, а что, если в сочетании с формой головы, причёска будет выглядеть глупо и неуместно. Выберите привлекательного мужчину или звезду с похожими чертами лица, внимательно рассмотрите какие причёски им идут, а какие нет. И исходя из этого делать выбор в пользу той или иной причёски.
  2. Кожа лица. Кожа лица не у всех людей идеальна, у каждого есть прыщи, акне или шелушиться кожа. И конечно же, с этим нужно бороться. Покупая разные кремы против проблем, которые вас преследуют также следует поменять питание. Если это не помогает, то стоит сходить к врачам, возможно, дело в том, что ваш организм не в порядке и ему требуется лечение.
  3. Тело. Ни одна уважающая себя девушка не посмотрит на молодого человека, у которого с телом твориться ужас, обвисший жир или одна кожа с костями. Хоть сила и утратила значение в нашем обществе, она не перестаёт быть одним из главных мужских достоинств. Поэтому регулярные занятия в спортзале, даже пусть на улице, на турниках никому не принесут вреда.
  4. Запах. Мужчина не девушка, от него не должно за километр пахнуть одеколоном, запах духов должен быть едва слышен при близком расстоянии. Притом запах не должен быть резким, а очень спокойным и приятным. Лучше исключить запах сигарет, использованием специальных спреев для полости рта.
  5. Одежда. Одежда должна быть всегда чистая, поглаженная, по размеру (не облегающая), одежду не стоит занашивать, ибо она будет выглядеть как тряпка.
  6. Самосовершенствование. Здесь нужно определять все самому, так как нельзя заставить человека делать то что он не хочет, определить то, чем он будет заниматься, человек должен решить сам. Ведь кому-то нравится читать, а кто-то больше любит разговаривать с умными и интересными людьми. Одним из способов самосовершенствования могут быть: чтение классической литературы, изучение чего-либо нового, хобби (рисование, написание книг), танцы, спорт.

Красота, она изменчива, стандарты зачатую меняются, вместо них приходят другие. Но иконы красоты мужчин всегда будут цениться очень сильно, ведь их устанавливают люди, эпохи.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Источник: https://kosarev39.ru/v-chyom-sekret-muzhskoj-krasoty.html

Что необходимо для хорошего здоровья мужчин

Здоровье и красота мужчины

Мужчины болеют чаще женщин. Сказывается чрезмерное физическое напряжение, склонность прятать свои эмоции вглубь души и жертвовать даже правильным питанием ради достижения поставленной цели. Так уж устроены представители сильного пола — добытчики, защитники и опора для женщин.

Множество заболеваний врачи относят к категории психосоматических (развивающихся вследствие нервного сбоя). И если борьба с такими недугами — удел психологов всех мастей, то нормализовать рацион питания под силу каждому самостоятельно. Какие же полезные продукты для мужского здоровья можно порекомендовать?

Общие правила

Сердечно-сосудистые заболевания традиционно считаются патологиями пожилого возраста. Однако все чаще обращаются с жалобами на повышенное давление люди 35-40 лет, особенно мужчины. К тому же помолодели и мочеполовые недуги, например простатит. Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, то неизбежны опорно-двигательные болезни и ожирение.

Потому врачи дают 5 простых рекомендаций, соблюдение которых пойдет на пользу каждому мужчине:

  1. Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
  2. По утрам выполнять зарядку.
  3. Вести регулярную половую жизнь.
  4. Правильно питаться.
  5. Избегать негативных эмоций.

Курение — это причина сокращения жизни в целом и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в частности. Дело в том, что образующийся при горении угарный газ настолько прочно связывается с гемоглобином, что эритроциты попросту перестают выполнять свою функцию. Результатом нередко становится анемия, ведущая к недостаточному снабжению клеток кислородом — гипоксии.

Спиртные напитки рекламируются средствами массовой информации как продукты питания, безвредные в малых дозах. Наверное, каждый замечал, что после изнурительного труда небольшое количество алкоголя расслабляет все тело. Потому человеку и кажется очевидной полезность такого «продукта», однако зачастую мера не ограничивается 50 граммами.

Исследования авторитетных ученых подтверждают наркотическую природу алкогольной зависимости, несмотря на заверения министров экономического развития, которым, кстати, весьма выгодно держать свой народ на коротком поводке.

Как же действует алкоголь на организм? Прежде всего, он склеивает эритроциты. В результате ткани испытывают кислородное голодание, как это происходит при курении. Особенно страдают нервные клетки, что провоцирует нарушения в работе мозга (память, адекватное восприятие окружающей действительности и т.д.).

Поэтому не нужно искать расслабления в спиртных напитках, ведь вреда организм получает намного больше, чем пользы даже от малых количеств алкоголя.

Регулярная половая жизнь положительно скажется на состоянии мочеполовых органов и психическом здоровье. Секс — это естественная потребность представителей как сильного, так и слабого пола.

Длительное воздержание нередко провоцирует у мужчин застой спермы, который способен привести к простатиту и подобным недугам. Но не стоит бросаться в крайности: беспорядочные связи только повышают риск заражения венерическими инфекциями.

К тому же на состояние мочеполовой системы (да и мышц, и костей, и хрящей) непосредственное влияние оказывают продукты питания, поскольку именно через них организм получает необходимые микро- и макроэлементы.

Продукты питания для укрепления мужского здоровья

Короткий перекус калорийной пищей (например, фаст-фудом) утолит голод, но сильно навредит здоровью. Особенно чревато негативными последствиями длительное употребление такого рода продуктов — отсюда и гастриты, и ожирение и другие болезни. Что необходимо для здоровья мужчин?

Прежде всего, четкое понимание потребности организма в определенных химических соединениях. Если человек осознанно подходит к выбору пищи, то патологии будут случаться значительно реже. Итак, внимание следует уделить следующим продуктам:

  • мясо;
  • жирная рыба;
  • устрицы;
  • яйца;
  • бананы;
  • шпинат;
  • томаты;
  • орехи;
  • цельнозерновые каши;
  • кисломолочные продукты;
  • брокколи;
  • сельдерей и петрушка;
  • тыквенные семечки.

Список не такой уж и маленький, поэтому мужчины могут быть спокойны — голодать не придется. Но и меру нужно знать. Если постоянно объедаться, то рано или поздно токсины накопятся в большом количестве, что приведет к различным заболеваниям.

Мясо

Мясо любят все мужчины. И тяга эта — природная. В мясе содержится белок, который необходим для наращивания мышц, и железо — компонент гемоглобина. Конечно, вегетарианцы не считают нужным кушать убитых животных, называя это чем-то аморальным и позорным.

Однако нормальный физический труд попросту невозможен без мяса. Кроме того, есть определенные аминокислоты, которые содержатся лишь в животном организме. Поэтому мясо не только можно, но и нужно кушать, особенно в раннем возрасте, когда происходит развитие костей, мышц и всех других органов.

Жирная рыба

Ученые доказали, что полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 улучшают работу сердца и иммунной системы. К тому же малые количества таких соединений способствуют нормальному росту детского организма, а у взрослых людей — снижению риска развития онкологических заболевания, в т.ч. и рака простаты.

Омега-3 содержится в жирной рыбе: лососе, тунце, семге и др. Рекомендуется хотя бы 1 раз в неделю кушать подобные блюда, но если это невозможно, то следует обратить внимание на препараты, созданные на основе рыбьего жира. В них также содержится Омега-3.

Устрицы

Все морепродукты богаты йодом, поскольку в морской воде этот химический элемент присутствует в большом количестве. Но в устрицах, кроме йода, содержится еще и цинк, необходимый для нормального синтеза сперматозоидов и тестостерона.

Каждый мужчина заинтересован в успешном продолжении рода, нормальной самооценке и достойном уровне либидо. И тестостерон — ключевой фактор в формировании здоровой личности. 3-4 устрицы в день восполнят запасы цинка и йода, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе.

Яйца

В яйце содержится белок, йод и множество других полезных элементов, предназначенных для развития зародыша птицы: природа не может оставить столь важный процесс без надлежащей поддержки. Американские ученые утверждают, что яичный белок необходим для синтеза спермы человека — 2-3 яйца в день принесут однозначную пользу.

Бананы

Калий, в больших количествах присутствующий в бананах, участвует в передаче нервного импульса, формировании костей и мышц. Остро нуждаются в данном элементе сердце и сосуды. Недостаток калия нередко выступает первопричиной инсульта, инфаркта и гипертонии, потому кушать бананы нужно регулярно.

Шпинат

Для здоровья зрительных органов требуется лютеин — пигмент, функция которого заключается в протекции глаз от агрессивной сине-фиолетовой части спектра и  повышении способности различать мелкие детали. Мужчины крайне нуждаются в четкости зрения, ведь работа многих из них часто связана с большой ответственностью (шоферы, крановщики и т.д.).

Лютеином богат шпинат, но если кому-то не нравится вкус этого растения, то достаточно лишь смешать его с любым овощем или фруктом — не останется даже запаха.

Томаты

Помидоры содержат в своем составе ликолин. Если данное соединение присутствует в организме мужчины, то риск развития рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний существенно снижается. Потому в ежедневном рационе мужчины должны быть помидоры или томатный сок, однако кетчуп (с его канцерогенными консервантами) лучше исключить.

Орехи

Снизить последствия употребления жирной пищи (например, отложение холестериновых бляшек) помогут орехи: грецкие, бразильские, фисташки и др.

В них кроме растительного белка (до 25%) содержится магний и селен, которые нужны для нормальной работы мышечной системы и разжижения сгустков крови. Говорят, что 3 грецких ореха в день, продлевают жизнь на 7 лет.

Хотя это всего лишь домыслы, но полезность таких растений — безусловна.

Цельнозерновые каши

Простые углеводы (например, сахароза) быстро усваивается в кишечнике, но не всегда расходуются полностью, откладываясь про запас в виде жировых складок.

Диетологи рекомендуют кушать сложные углеводы, которые содержатся в цельных зернах ячменя, пшеницы, овса и т.д.

Кроме того, данные соединения положительно скажутся на кишечной микрофлоре — бактерии, расщепляя клетчатку, синтезируют витамины группы B.

Кисломолочные продукты

Чем старше человек, тем сложнее будет усваиваться молоко, поскольку нужный для этого фермент лактоза постепенно перестает синтезироваться.

У детей данное соединение присутствует в избытке, а вот взрослым стоит отдать предпочтение кисломолочным продуктам (творог, кефир и т.д.). В них содержится множество белка и кальция, так необходимых для функционирования мышц, в т.ч. и сердечной.

Даже спортивные тренеры рекомендуют регулярно кушать подобные блюда для повышения физической силы и выносливости.

Брокколи

Капуста брокколи богата сульфорафаном — соединением, обладающим противораковым и антибактериальным эффектом. К тому же частое употребление данного продукта укрепляет сердце, сосуды и нервы. Если в регионе нет в продаже брокколи, то ее можно заменить цветной или обычной капустой.

Сельдерей и петрушка

Эти растения положительно влияют на потенцию и повышают либидо. Если в молодом возрасте эффект почти не заметен (всё и так хорошо работает), то после 40 лет многие мужчины подтверждают улучшение эрекции и полового влечения. Продукты можно добавлять в качестве приправы к основным блюдам, но пойдет на пользу и маленький пучок зелени в чистом виде.

Тыквенные семечки

Семечки тыквы богаты растительными белком и витаминами различных видов. Но основная ценность заключается в другом: 200 г продукта содержат суточную норму цинка, необходимого для синтеза тестостерона. К тому же в семечках присутствуют ПНЖК Омега-3 и Омега-6, поэтому при дефиците морской рыбы вполне можно рассчитывать на пополнение запасов жирных кислот таким способом.

Какие витамины требуются мужчинам?

Кроме описанных выше продуктов, желательно включить в рацион свежие фрукты и ягоды. В них содержатся витамины, без которых невозможно нормальное протекание физиологических процессов. В принципе, витамины одинаково нужны мужчинам, женщинам и детям.

Однако есть некоторые виды биологически активных веществ, способных повлиять на потенцию, поэтому представителям сильного пола стоит на них обратить внимание. Итак, полезные витамины для мужского здоровья:

  1. Витамин C (цитрусовые, шиповник). Повышает иммунную защиту и эластичность сосудов. Улучшает приток крови ко всем органам, в т.ч. и половым. Дневная норма для мужчин — 100 мг.
  2. Витамин E (зелень, растительное масло, яйца). Препятствует образованию свободных радикалов, улучшает проницаемость капилляров и кровообращение. Дневная норма — 30 мг.
  3. Витамины B6 и B12(кисломолочные продукты, орехи, рыба, мясо, печень). Повышают синтез тестостерона, способствуют усвоению белка, улучшают мозговую деятельность. Синтезируются микрофлорой в кишечнике человека, поэтому внешних поступлений требуется немного: B6 — 2 мг, B12 — 2 мкг.

Не следует превышать рекомендуемые дозировки в погоне за эффектом. Гипервитаминоз чреват аллергической реакцией в виде высыпаний, зуда и покраснения, как отдельных участков кожи, так и всей поверхности тела.

Гимнастика для мужчин

Каждое утро для окончательного пробуждения организма ото сна рекомендуется делать зарядку. Она активизирует кровообращение, которое после подъема с постели всегда слегка заторможено. Специально обучаться таким упражнениям не нужно, поскольку каждый человек знает их еще со школы.

Однако цель гимнастики для мужчин — улучшение кровотока в тазовой области и, как следствие, повышение потенции. Упражнения необходимо начинать с разминки шеи, постепенно акцентируя внимание на поясе:

  1. 5 круговых движений головой вправо, затем — влево.
  2. 5 круговых махов руками вперед и назад.
  3. 5 наклонов туловища вправо/влево и вперед/назад.
  4. 5 круговых движений тазом вправо и влево.
  5. 3 подхода по 10 приседаний с 1-минутным перерывом.

В целом такая гимнастика займет 10-15 минут, что может позволить себе даже очень занятой мужчина. Особенно полезна она будет тем, кто имеет сидячую работу или ведет малоподвижный образ жизни. Ежедневное выполнение упражнений улучшит кровоток и повысит общий энергетический тонус организма, настроение и самооценку.

Заключение

Пожалуй, не так уж и трудно ответить на вопрос «Что необходимо хорошего для здоровья мужчин?» Выполнить предложенные рекомендации — сложнее. Человек привыкает к определенному ритму жизни, даже не задумываясь о его вредных и полезных сторонах.

Когда же заболевания диагностируют по факту, то профилактические мероприятия будут малоэффективными. Вот поэтому стоит отказаться от курения и алкоголя, а сосредоточиться — на правильном питании и регулярной гимнастике. (1 в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://ibeauty-health.com/zdorove/muzhskoe_zdorove/chto-neobxodimo-dlya-zdorovya-muzhchin.html

Красота мужчин и женщин

Здоровье и красота мужчины

Красота действует даже на тех, кто ее не замечает.

(Жан Кокто)

Вопросу внешности уделялось крайне много времени всегда. Во все века, как женщины, так и мужчины, стремясь завоевать симпатии противоположного пола, всячески совершенствовали свой облик (пусть сильный пол и не всегда признавал это). Про красоту женщины слагали стихи, ее прославляли в песнях, увековечивали в картинах, красоту же мужскую, восхваляли в героических эпосах и поэмах.

И даже ныне, в эпоху денежно-товарных ценностей, красота по-прежнему считается бесценным даром, который управляет судьбами, рушит империи и возводит на пьедесталы.

Внешне привлекательный собеседник всегда больше располагает к себе, эффект первого впечатления никогда не отдаст пальму первенства любым другим человеческим добродетелям, а конкурсы красоты никогда не утратят своей популярности.

А имеет ли красота пол?.

Говоря о красоте, конечно, чаще на ум приходит образ представительницы слабого пола, ведь внешность – едва ли не главное оружие женского арсенала соблазнения и завоеваний. Пушистые ресницы, ямочки на щеках… и мужчина падает, сраженный стрелой Амура. А если к этому прибавить прочие секреты красоты женщин – нежную фарфоровую кожу и густые роскошные волосы…

Однако, и тут не все так просто. Вопреки всему, красота современной женщины все же не обладает 100% эффектом воздействия. Во-первых, уж слишком разнятся вкусы относительно понятия «прекрасного».

А во-вторых, у многих на первый план выходят общие интересы, интеллект, чувство юмора, а также шарм и обаяние.

И так бывает, что красота становится лишь первым «цепляющим» моментом, развить который в последующее большое чувство удается не всегда и не всем.

Что же следует сказать о красоте мужской? Прежде всего, то, что она есть. Можно долго спорить о том, следует ли мужчине быть чуть прекраснее обезьяны, но утверждать, что мужская внешность вовсе не интересует женщин, не стоит. Мало кому захочется даже просто общаться с типажом, который вызывает неприятие даже на простом невербальном уровне.

И, напротив, не только умный и понимающий, но и симпатичный мужчина окажется, безусловно, в приоритете. Причем, говоря о красоте мужской, необходимо понимать, что не последнюю роль в ней играет момент ухоженности, аккуратности и опрятности.

В виду отсутствия у сильного пола декоративной косметики, красота мужчины хоть и более естественна, но требует не меньшего внимания со стороны ежедневной гигиены и ухода за собой.

Что естественно, то не безобразно, или…

Последний десяток лет в моду активно входит образ «натюрель» – предлагающий естественную красоту и минимум косметики. И если для мужской красоты такой образ является вполне органичным, то натуральная женская красота – понятие, приемлемое не для всех, а особенно, при имеющихся недостатках кожи, ее явных дефектах или скрытых особенностях.

Естественная красота женщины может быть подарком от природы или же «творением» рук талантливого визажиста.

Грамотно выполненный макияж «натюрель» даже на близком расстоянии будет выглядеть естественно и незаметно: идеальный тон кожи, легкий румянец, очерченная линия изгиба ресниц и четко выделенные контуры лица никогда не будут смотреться пошло и вульгарно.

Стилисты, работающие с образами «натюрель», умеют найти в каждой женщине изюминку, подчеркнуть ее индивидуальность и сделать образ ярким без использования контрастных средств декоративной косметики.

Кроме того, говоря о красоте естественной, нужно иметь в виду, что она невозможна без личного обаяния и харизмы. Этим чаще всего и обусловлена мужская красота.

Лишенные возможности исправить недостатки, используя макияж, мужчины делают их незаметными при помощи иных качеств – мужественности, чувства юмора, обходительности и уверенности в себе. У женщин тоже есть возможность компенсировать нехватку внешней привлекательности другими истинно женскими чертами, однако они.

в силу меньшей уверенности в себе и своей красоте, предпочитают наносить искусственный грим. Хотя красота молодых женщин зачастую этого вовсе не требует.

Красота = счастье + здоровье

Красота мужчин и женщин не может существовать без искренних положительных эмоций. Ослепительно счастливая улыбка и сияющие глаза преображают человека до неузнаваемости, а искренность и доброта во взгляде располагают к себе, вызывают симпатию и доверие.

Холодная красота женщины и мужчины, конечно, привлекает мгновенное внимание, но в ней нет жизни, души и тепла.

Настоящая привлекательность складывается из множества факторов – человеческого участия, внимания, заботы, умения ухаживать за собой, любить и принимать себя таким, каков ты есть, внутренней мудрости и гармонии.

И, разумеется, прекрасным может быть только организм здорового человека, уделяющего должное внимание не только внешности, но и состоянию своего тела.

Отлично этому способствуют умеренные физические нагрузки и всевозможные духовные практики – появляется внутренняя энергия, блеск в глазах, правильная осанка, гибкость и грациозность.

Любите себя и близких, наслаждайтесь каждым днем и верьте в свою красоту – каждый из нас прекрасен, лишь найдите и раскройте в себе все это.

 Мостовая Дарья Станиславовна (Autumnal Breeze)

Похожее

by HyperComments

Источник: https://mwok.info/krasota-muzhchin-i-zhenshhin/

Похудение для мужчин и женщин

Здоровье и красота мужчины

Похудение – процесс, требующий кропотливого труда, терпения и хорошего стимула. Прежде чем приступить к созданию идеальной фигуры, необходимо задаться вопросом: «Какую пользу я могу извлечь из похудения?». Мы насчитали, как минимум, 9 разных ответов:

  • улучшение самочувствия, здоровья;
  • повышение самооценки;
  • устранение психологических проблем, связанных с лишним весом;
  • улучшение внешнего вида;
  • расширение повседневных возможностей;
  • получение знаний в области похудения, физиологии человека;
  • повышение работоспособности;
  • улучшение сексуальных, семейных отношений;
  • увеличение шансов на зачатие и рождение здорового ребенка.

Как известно, похудение – это процесс физиологический. Медики утверждают: различия в женской и мужской физиологии обязывают представителей противоположных полов худеть по-разному.

Похудение для мужчин

Здоровый образ жизни – отличная профилактика кризиса среднего возраста. В 35-40 лет, когда уровень тестостерона начинает снижаться, физическая активность и правильное питание способны буквально оживить человека.

Мужчина, находящийся в отличной спортивной форме, чувствует себя счастливым и уверенным, независимо от возраста.

Он дольше живет, больше зарабатывает, пользуется спросом среди женщин, часто занимается сексом, получая от него максимум удовольствия.

Особенности «мужского» похудения

Приступая к процессу похудения, представители сильного пола должны учитывать несколько важных моментов:

  1. Жир откладывается в верхней части живота. Он окружает внутренние органы (поджелудочную железу, печень, сердце), способствуя их ожирению. Такие отложения опасны для здоровья: они могут спровоцировать развитие таких заболеваний, как жировой гепатоз, коронарный атеросклероз, инфаркт и т.д. К счастью, этот жир быстро сжигается во время тренировок (как силовых, так и кардио).
  2. Представители сильного пола нуждаются в большем количестве калорий. Это обусловлено несколькими факторами: хорошим обменом веществ, постоянными физическими нагрузками, большей мышечной массой. Нижняя граница калорийности суточного рациона – 1500 ккал, а при подвижном образе жизни – от 2000 до 2300 ккал. Увеличивать число калорий необходимо за счет углеводов, жиров и белков одновременно. Голодание чревато замедлением обмена веществ, в результате которого внутренние органы не получат нужных компонентов, а жир по-прежнему будет откладываться.
  3. Мужчины относятся к еде иначе. Им проще совладать со своими слабостями, устоять перед гастрономическими изысками.
  4. Безопасная норма. Нормальная скорость похудения для мужчин – от 200 г до 1 кг в неделю. Более быстрое похудение чревато неприятными последствиями. Во-первых, сброшенные килограммы быстро возвращаются обратно. Во-вторых, системы организма не успевают перестроиться, из-за чего появляются проблемы со здоровьем.
  5. Представители сильного пола худеют быстрее женщин. Особенно эффективными оказываются силовые и кардиотренировки, плавание. Работают все программы питания, подразумевающие ограничение жиров и углеводов (в т.ч. алкоголя). При желании за 3-5 месяцев можно потерять до 20-30 кг.

Похудение для женщин

Стройная фигура – залог хорошего самочувствия, здоровья, женской привлекательности. Диетологи отмечают, что избавляться от избыточного веса женщинам сложнее, чем мужчинам. Дамы, неравнодушные к гастрономическим изыскам, привыкли заедать стресс любимыми блюдами. Чтобы избежать срыва, нужно создать для себя мощную мотивационную установку.

Вдохновение можно черпать из интернета: женских форумов, блогов, тематических групп. На просторах Сети можно найти массу примеров того, как полным женщинам удалось одержать победу в борьбе с лишним весом.

Среди этих счастливиц есть и медийные лица: ведущая Ксения Бородина, звезда сериала «Интерны» Светлана Пермякова, певица Корнелия Манго, актриса Татьяна Арно и другие.

Особенности «женского» похудения

Процесс похудения у женщин имеет свои отличительные особенности. Вступая в борьбу с избыточным весом, следует помнить о том, что:

  • У представительниц слабого пола жир откладывается в нижней части живота, на бедрах, боках. Такая особенность предусмотрена природой неслучайно. Во-первых, отложения выступают в качестве запаса питательных веществ на период лактации и вынашивания. Во-вторых, жировая прослойка служит подушкой безопасности для плода, призванной уберечь его от переохлаждения/случайного падения матери. К сожалению, избавиться от запаса жира крайне сложно. Клетки, расположенные в описанных частях тела, имеют 6 рецепторов накопления и лишь 1 рецептор расхода. Этим объясняется сильная зависимость женской фигуры от физических нагрузок и сбалансированного рациона.
  • Женщины нуждаются в меньшем количестве калорий. Но, несмотря на это, суточная норма калорийности должна быть удовлетворена. Для женщин эта норма равняется 1200 ккал, а в случае занятий спортом – от 1700 до 2000 ккал.
  • Скорость похудения зависит от окружения. Не так давно ученые из Канады провели интересный эксперимент. В течение некоторого времени они наблюдали за людьми, посещавшими университетские столовые. Как оказалось, женщины, обедавшие в компании мужчин, выбирали менее сытную пищу, нежели дамы, разделявшие трапезу с подругами или другими лицами слабого пола.
  • Безопасная норма. Нормальная скорость похудения для женщин равняется 200-500 г в неделю. Это менее 2 кг в месяц. Верхняя цифра написана для тех, кто обременен хотя бы 20 килограммами лишнего веса. Если вы не относитесь к этой категории, худеть вам стоит медленнее.

Внимание! Не можете справиться с разыгравшимся аппетитом? Возьмите на вооружение психологические уловки. Так во время многочисленных экспериментов удалось установить, что посуда голубого цвета делает процесс насыщения более быстрым.

Существуют и другие уловки, позволяющие приучить организм к малым порциям еды:

  • выпивать перед едой стакан томатного сока либо минеральной воды;
  • накладывать пищу в маленькие тарелки;
  • отказаться от добавления приправ и пряностей;
  • есть не спеша, методично разжевывая пищу;
  • вставать из-за стола с чувством легкого голода;
  • ввести бобовые (горох, чечевицу, фасоль) в рацион;
  • не держать высококалорийных продуктов в холодильнике;
  • перестать читать и смотреть телевизор во время еды;
  • начинать обед с овощного салата;
  • перейти на многоразовый режим питания;
  • составить полноценный и сбалансированный рацион питания.

Внимание! Чтобы понять, есть ли у вас избыточный вес, можно воспользоваться ИМТ – индексом массы тела. Его расчет сводится к простой формуле: свой вес / (свой рост * свой рост). При этом вес измеряется в килограммах, а рост – в метрах.

ИТМЗначение
19-25Лишнего веса нет
25-30Избыточный вес
Больше 30Ожирение
Больше 40Сильное ожирение

Избавление от лишних килограммов – это шаг в новую жизнь. Жизнь, наполненную счастьем, положительными эмоциями и прекрасным самочувствием.

Источник: http://myzhir.ru/

Сайт здоровья, красоты

Здоровье и красота мужчины

Вас приветствует сайт здоровья красоты познавательный ресурс для мужчин и женщин.

Проект omolodet.ru рассчитан на каждого читателя, независимо от возрастной категории и пола. Наш ресурс даст полезные советы, которые могут пригодиться в жизни.

Красота, молодость, здоровье

Конечно стоит понимать, что они носят только рекомендательный характер. Все наши статьи — информационно-познавательные.

Красота и здоровье зависит только от человека и от его желания быть таковым – и это неоспоримый факт. Если мы хотим, чтобы внешний облик и крепкое здоровье нас радовало, то стоит задуматься об образе жизни. Например, заняться спортом, следить за питанием.

Стоит помнить, что улыбка и радость, позитив и настроение – это залог здорового тела.

Здоровье женщины не купишь

Здоровье женщины – этот раздел содержит разные и только полезные советы на темы, которые волнуют представительниц прекрасного пола.

Красивая и здоровая

Крепкое здоровье женщины в комплексе с хорошим настроением – это в первую очередь залог здоровья для любого человека. Что касаемо ребенка – это вообще основополагающий фактор, который влияет на полноценное его развитие.

Крайне важно следить за работой своего организма. Как только что-то пошло не так – сразу идите к врачу, за помощью квалифицированного специалиста.

Такое внимательное отношение к себе позволит исключить развитие заболевание, особенно, если это касается гинекологии.

Чтобы обезопасить себя от разных недомоганий, женщина просто обязана посещать гинеколога, а после 45 лет регулярно ходить к маммологу. Это позволит избежать таких патологий как: вагинит, кольпит, эндометриоз и даже предотвратить образование опухолей, кист и миом.

В целом, первый наш совет: не терпите боль и недомогания — идите за помощью к врачам, не бойтесь услышать диагноз.

Здоровье мужчины превыше всего

Мечта любого человека – полноценная жизнь до старости, хотя у каждого, понятие старость – разное. Здоровье мужчин зависит от многих факторов, это и экология, и неправильное питание. Особенно отрицательно влияет табакокурение и алкогольная зависимость.

В среднем, мужчина проживает немного меньше чем женщина, поскольку здоровье организма зависит от качества жизни, которое, к сожалению, все хуже и хуже становится.

Здоровый образ жизни

Кончено, все зависит и от внешних факторов, и от наследственности, тут не поспоришь. Тем не менее, мужское здоровье больше зависит от отсутствия элементарных знаний о типичных «мужских» проблемах и недугах.

Как правило, именно мужчины боятся врачей и как можно реже обращаются к ним за помощью. И делают это при запущенном заболевании. Отсюда и потенция, и аденома простаты и даже рак мочеполовой системы. Избежать этого можно и поможет в этом сайт красоты и здоровья. Главное, своевременно заняться профилактикой и едать болезни развиваться. Сайт здоровья и красоты поможет в этом разобраться.

Если знать все симптомы мужских болезней, то можно не дать развиться патологии и своевременно посетить специалиста.

Как продлить и сохранить молодость

Любая женщина мечтает о красоте, молодости и любви. Само по себе это ни когда не произойдет. Для всего этого потребуется товары для красоты и здоровья. Конечно, можно ходить по салонам и тратить большие деньги на ультра-современные процедуры, а можно в домашних условиях, провести не менее эффективные манипуляции и поможет в этом разобраться сайт здоровья красоты.

Все мы помним слова великой Фаины Раневской «Красота — это страшная сила»! И это так, но без здоровья, кому эта красота нужна. Здоровье женщины не купишь, как не купишь его и мужчине. А значит, надо слушать свой организм и при первых отклонениях, не стесняясь и не боясь услышать диагноз — идти к врачу.

Молодость, это не только возраст, это многие составляющие. Вот и похудевшие звезды, которые не пренебрегали полезным завтраком, тому доказательство. Ей удалось сбросить лишний вес и стать молодой, красивой и привлекательной женщиной.

Как сохранить здоровье мужчине и женщине

Двигательная активность является одним из главных факторов поддержания общего благополучия, которое положительно влияет на все аспекты здоровья, а именно – физическое, психологическое и социальное.

Польза для физического благополучия.

Физическая активность делает сильными, энергичными и улучшает телосложение, координацию движений и скорость реакции. Физическая активность тренирует мышцы, укрепляет кости, стимулирует обмен веществ, помогает поддерживать идеальную массу тела, уменьшает риск возникновения многих заболеваний. Движение — жизнь и помогает сохранить здоровье на долгие годы мужчине и женщине.

Что может рекомендовать современный сайт здоровья красоты для женщин и мужчин?

Регулярные тренировки улучшают показатели работы многих органов и систем, а частности:

  1. Сердечно – сосудистая система – благодаря тому, что тренированное сердце меньше изнашивается и обеспечивает эффективное поступление кислорода и питательных веществ в каждую клетку организма;
  2. Респираторная система – благодаря тому, что при физических нагрузках увеличивается, объём легких и тренируются мышцы, задействованные в процессе дыхания (спортсмены меньше страдают отдышкой при физических нагрузках);
  3. Скелет – благодаря тому, что физические упражнения способствуют увеличению плотности костной ткани и эластичности связок. В сочетании с полноценным питанием это лучшая профилактика от остеопороза, который возникает из – за вымывания кальция из костей и чреват сложными переломами;
  4. Эндокринная система – благодаря тому, что двигательная активность ускоряет обмен веществ, предотвращает ожирение и диабет;
  5. Нервная система – регулярные тренировки улучшают координацию движений и скорость реакции, что особенно важно для тех, кто водит автомобиль.

Сохранить жизнь и здоровье

Польза для психологического благополучия — это сохранить свою жизнь здоровой.

Умеренные физические нагрузки способствуют выделению особых веществ – эндорфинов, которые также называют гормоном счастья.

Поэтому физически активные люди чаще перебывают в хорошем расположении духа, и чувствуют себя психологически уравновешенными. Спортивные достижения способны существенно повысить самооценку.

Для этого не обязательно завоёвывать олимпийские медали. Можно освоить новые стили в спорте, например плаванье или катание на горных лыжах.

Сохранить мужчине и женщине жизнь и здоровье — это польза для социального благополучия.

Различные виды двигательной активности влияют на социальное благополучие человека. Даже если тренироваться индивидуально, это благоприятно сказывается на здоровье. Например, регулярные тренировки улучшают внешний вид и, следовательно, человек чувствует себя уверенно даже в малознакомой компании.

Источник: https://omolodet.ru/

Здоровье и красота: практические советы

Здоровье и красота мужчины

В природе не бывает несовершенства. А значит, каждый из нас создан по-своему красивым и здоровым. Как известно, здоровье – это наш основной капитал, который просто необходимо хранить, беречь и накапливать.

К сожалению, немногие из нас уделяют время таким простым и доступным вещам, как зарядка, прогулка и правильный сон. Со временем, неосмотрительность приводит нас в кабинеты врачей и аптеки. Хотя организм – это замкнутая система, способная к самовосстановлению.

Игнорировать его нельзя, потому что он — фундамент жизни в этом мире, для каждого из нас.

В этом разделе нашего сайта, вы найдете практические советы по оздоровлению организма, информацию о симптомах и методах борьбы с различными недугами, а также описание различных видов диагностики, применяющихся в современной медицине.

Философия красоты и здоровья

Чаще всего, мы склонны считать, что с возрастом красота и здоровье увядают, хоть есть люди, которые своим примером опровергают это заблуждение. В природе есть всё, чтобы надолго сохранить и здоровье, и красоту, и радость жизни. Зачастую, человек сам вредит себе собственным образом жизни, привычками, мышлением.

В этом и заключается философия красоты и здоровья. Поэтому, при появлении, например, морщинок, не стоит расстраиваться и готовиться к дорогостоящим процедурам, потому что все необходимое уже изобрела для вас матушка-природа. Важно лишь знать, как это применить.

На нашем сайте собрана информация о различных масках, диетах и упражнениях, которые помогут вам оставаться здоровыми и счастливыми на долгие годы.

Здоровье мужчин и женщин

Также, на globuslife вы найдете статьи по симптоматике, диагностике и современных способах решения мужских и женских проблем. Вредные привычки занимают не последнее место в числе факторов, угнетающих организм обеих полов.

Известные и старые как мир, чрезмерные пристрастия к алкоголю и сигаретам, в качестве которых, кстати, не всегда можно быть уверенным, рано или поздно могут заставить любого из нас почувствовать себя дряхлым и несчастным.

На нашем сайте собрана информация об этапах развития зависимостей, их последствий, а также методах избавления от вредных привычек и их предупреждения. Берегите себя и близких.

Будьте здоровы и счастливы!

Как убрать второй подбородок в домашних условиях Второй подборок не обязательно говорит о том, что у человека есть «лишние» килограммы, он может появиться и из-за дряблости кожи. В этом обзоре вы найдете информацию о том, как убрать второй подбородок всего лишь за одну неделю и, что самое главное, не обращаясь за помощью к специалистам.
Единственный способ бросить курить раз и навсегда

Зловонное дыхание, вечный запах дыма от вас и вашей одежды, жёлтые зубы и постоянные боли в груди нет-нет, это не вступление в очередной фильм ужасов или триллер. Это всего лишь обычные будни курильщика…

Причины изжоги и как от нее избавиться

Изжога – ощущение дискомфорта и жжения в области груди и гортани, спровоцированное действием кислого содержимого желудка на слизистую пищевода.

Цирроз печени: признаки, симптомы и лечение у взрослых

По данным статистики, от цирроза печени каждый год погибает более 300 тысяч человек. Что это за болезнь, какие причины приводят к ее развитию и какие методы лечения цирроза существуют на сегодняшний день?

Симптомы и лечение гриппа у детей

Грипп относится к острым вирусным заболеваниям, поражающим верхние дыхательные пути и воздействующим на центральную нервную систему и различные системы органов человека.

Самые эффективные методы очищения печени в домашних условиях

Все вредные вещества, попадающие к нам в кровь из внешней среды и образующиеся внутри организма, нейтрализуются благодаря важному органу — печени.

Несмотря на высокую способность печени к регенерации, ей тоже необходимы периодические разгрузки и очистки. Такие процедуры рекомендуется проводить не менее 1 раза в год.

Как проводить очищение печени, для чего это делать, и имеет ли эта процедура какие-либо противопоказания?

Средства от выпадения волос: обзор эффективных и доступных средств С проблемой выпадения волос может столкнуться каждый. Причин для этого масса: от неправильного ухода, до проблем со здоровьем.
Выбирем витамины для роста волос

Проблемы с волосами могут быть вызваны различными факторами внешней среды, неправильным уходом и нарушениями в организме.

Какая польза льняного масла для женщин

Льняное масло – один из тех натуральных продуктов, который рекомендуется включить в дневной рацион всем женщинам.

Почему портится зрение у человека

В какой-то момент жизни люди замечают, что не получается с первого раза вдеть нитку в иглу, текст расплывается в книге, некоторые садятся не в тот автобус, проходят мимо знакомых людей, не замечая их.

Выбираем капли для глаз для улучшения зрения

Заболевания глаз, включая проблемы со зрением, в современном мире все чаще «молодеют». Уже после 30-ти многие отмечают значительное ухудшение зрения, что в медицине именуется близорукостью, или миопией.

Природа создала множество эффективных способов защиты от гриппа. Человек тоже пополняет этот список, создавая лекарства и вакцины

Выбираем средство от геморроя

Геморрой отличается дискомфортностью проявлений, да к тому же считается опасным недугом, связанным с воспалительным процессом и тромбозом геморроидальных вен

Все мы привыкли, что различные ОРВИ, такие как грипп, атакуют нас зимой. Это уже считается нормой, особенно в крупных городах, где эпидемии респираторных инфекций неизбежны.

Под алкогольным делирием понимают психологическое расстройство, устранить которое можно только в условиях стационара
Витамины для волос: обзор лучших и эффективных

Ухоженные блестящие локоны – повод для гордости каждой женщины. Но что предпринять в ситуации, когда шевелюра утратила свой блеск и …

Активатор роста волос: обзор лучших, рекомендации по выбору

Каждая женщина мечтает о густой и пышной шевелюре. Однако «благодаря» постоянному окрашиванию локонов, сушке феном…

Повышает или понижает давление зеленый чай

Артериальная гипертензия (давление) является настоящим бичом современного общества. Ведь почему у человека повышается давление?

Семена льна — польза и вред, как принимать с лечебной целью.

Лён обыкновенный, или Linum ussitatissimum, является древнейшим культурным растением. Известно, что

Льняное масло и его полезные свойства для организма

Лён – это для многих неприметное, но в тоже время очень полезное растение. Его семена содержат большое количество полезных для здоровья человека веществ.

Источник: https://globuslife.ru/zdorovie

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.